瑜密训练第十五天: 抗阻力训练能够很好地锻炼人的肌肉，俯卧撑、哑铃、杠铃等都是传统意义上的抗阻力训练项目。很多人不知道的是，那些不经常锻炼的人，25岁时肌肉力量会达到巅峰，之后就逐年下降，每年大概会损失百分之十左右的肌肉力量，到了晚年，力量损失的速度会更加快，严重影响日常活动。因此，增加肌肉锻炼十分必要，抗阻力训练能够让人把肌体能力维持在一个较高的水平。
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七月·于伽老师21天瑜秘训练️

第七天：水型人的脾胃功能比较强，消化吸收好，身体获取的营养物质比较充足，所以，发育得都很墩实。这样的人从小长得都比别人胖一些，被人称作“小胖 墩”的比较多。土型人整个身体显得粗壮，每个部位的脂肪都比较厚。长大成人后土型人腹部都比较大，如果食用过多酸、甜、凉的食物，加上运动量减少，腹部还会肥满松软，体重过度超重。这样的人喝凉水都长肉，按照常规的减肥办法很难成功，甚至会越减越肥。如果要减肥，必须要有超人的毅力，不吃酸、甜、凉的食 物，不吃晚餐，午餐少吃，早餐吃饱，加上超出常人的运动量，才会保持中等丰满的身材。
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于伽老师21天瑜伽减肥训练️

‍♀️21天健身打卡 第③期 Day1⃣️3⃣️

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☑休息日♨️

姨妈来了，这回拖了一周。嗷呜！原本昨天说约教练的事往后延一延！结束了就约（我保证），破天荒这个点已经在床上躺着了，好好睡一觉不折腾了～宝贝们也早点休息噢！

◎ 运动一样，按自己状况来，能动就动，累了就休息～（好了来吧！上你们的运动！俺看到就