#双语阅读#【想睡个好觉?你可以这样训练自己的大脑!】
1. Make a schedule, and stick to it
每天在固定时间起床和上床

Melatonin is a hormone produced by the body to regulate when you get sleepy and when you wake up. As night approaches, levels of melatonin rise, becoming a signal to the body that it's time for bed. Production of melatonin is stopped by light -- so levels naturally fall as daylight approaches, getting you ready to greet the day.
褪黑素是身体分泌的一种激素,你什么时候感到困,什么时候醒来,都靠这种激素来调节。随着黑夜降临,褪黑素的水平就会升高,暗示身体该睡觉了。光线会阻止身体分泌褪黑素,所以白天来临时褪黑素水平就会下降,让你准备好迎接新的一天。

To work properly, the release of this hormone needs to occur at regular times, said clinical psychologist and sleep expert Michael Grandner. So if your bedtime and wake up time change from day to day or on weekends, he said, your sleep rhythms aren't predictable and the body doesn't know how to respond.
临床心理学家、睡眠专家迈克尔·格兰德纳指出,为了让身体正常分泌褪黑素,你必须规律作息。如果你的上床和起床时间每天都不一样或者一到周末就改变,身体就无法预测你的睡眠节奏,也就不知道如何作出反应。

Therefore it's important to have a standard wake up time, even on weekends, vacations or after a night of poor sleep.
因此每天在固定时间起床很重要,即使是周末、假期或是前一天晚上没睡好也不应该例外。

2. Don't lay in bed awake
不要醒着躺在床上

It's a golden rule in sleep medicine, backed by "decades of data," Grandner said. In fact, he said this tip is so powerful that when used in his sleep clinic it "can even beat prescription sleep medications."
格兰德纳说,这是有“数十年数据”支持的一条睡眠医学黄金法则。事实上,这条法则在他的睡眠诊所中“甚至比处方药还管用”。

"The best sleep tip you can ever give somebody is get up -- don't lay in bed awake but not sleeping," Grandner said. "Whether it's the beginning of the night or the middle of the night, if you've been awake for 20 or 30 minutes, get up and reset. Maybe you just need five minutes to get sleepy, or maybe an hour, but don't spend that time awake in bed."
格兰德纳说:“你可以给出的最好的睡眠建议就是醒了就起床,不要醒着躺在床上。无论是刚入夜还是夜已深,如果你躺在床上二三十分钟都睡不着,就起床调整一下。也许你只需要5分钟就能感觉到困意,也许需要一小时,但是这段时间不要醒着躺在床上。”

Why is that so important? Because lying in bed awake can form an association in your brain that can lead to chronic insomnia, Grandner explained. Instead of being a restful spot where you peacefully fall asleep, your bed becomes an anxious place where you toss and turn and wake up tired.
为什么这条法则如此重要呢?格兰德纳解释道,因为醒着躺在床上会在大脑中形成关联,从而导致长期失眠。这样一来,床就不再是你安眠的舒适窝,而成为你辗转反侧心生焦虑并在疲惫中醒来的地方。

Establishing that positive relationship between the bed and sleep can be beneficial on nights where your schedule has to be erratic due to work or travel, Grandner added.
格兰德纳补充道,在床和睡眠之间建立正向联系还有益于你在被工作或旅游打乱作息的夜晚入眠。

"Let's say you need to go to bed extra early," he said. "The bed now has the power to help overcome your racing mind and allow you to fall asleep."
他说:“比如说你需要提早上床睡觉。床将能帮助你安抚纷繁的思绪,让你酣然入睡。”

3. Change your attitude about sleep
改变对睡眠的心态

Many people view sleeping as the final thing they have to do in a jam-packed day, worth delaying to catch up on housework, schoolwork, office work or the latest binge-worthy television series.
许多人将睡眠视为忙碌的一天后要做的最后一件事,为了完成家务、作业、工作或追新剧,晚点再睡也没事。

That thinking needs to be changed, Grander said.
格兰德纳说,这种想法必须改变。

"Don't see your sleep as the amount of time you have left in your day," he advised. "See your sleep as the amount of time you need in order to set yourself up for a productive tomorrow."
他建议:“不要将睡眠时间看成你一天中剩下的时间,而是将其看成为了高效的明天而休整的时间。”

It may sound like a small shift in thinking, but it's an important one, Grander added.
格兰德纳补充道,或许这听起来只是想法上的一个小小改变,但却很重要。

Most adults need between seven and eight hours of sleep to be fully rested, according to the US Centers for Disease Control and Prevention. So if a person needed to rise at 7 am each day, backtiming eight hours would require a bedtime of 11 pm.
美国疾病控制与预防中心指出,大多数成人需要7到8小时睡眠时间才能得到充分休息。因此如果一个人每天要在早上7点起床,倒推8个小时睡眠时间应该是晚上11点。

"Now you know when you have to stop and get ready to go to bed whether you're done or not," Grander said. "The problem is we don't stop, and we don't disconnect. And that's to our detriment and it makes the next day more stressful."
格兰德纳说:“现在你知道,只要到了睡觉时间,无论你活干完了没有,你都必须停下来,准备上床睡觉。问题在于我们不愿停下来,不愿放下。这将损害我们的睡眠质量,并让接下来的一天压力更大。”

图文详解成交量的选股铁律,堪称经典——
很多时候,散户亏损多过赚钱,原因很简单:不懂选股。正常情况下,我们都需要上班,全天基本不可能盯着大盘看,选股更不用说了,完全一头雾水。有经验的老股民,大多会根据成交量选股,成交量是价格变化的原动力,价动量先行!

一、成交量的基本意义

1、成交量,代表了多空双方看法的分歧程度,缩量就说明目前多空看法趋于一致,放量就说明双方看法分歧比较大。

2、成交量,表示资金参与的意愿,参与深度,表示个股或大盘的活跃程度,横向衡量成交量的指标是换手率。

3、成交量和价格有背离和同步的两种关系,放量发生在趋势转折的拐点上,缩量发生在明显的上升或下降趋势中。

二、成交量的形态

成交量包含有:缩量、放量、堆量还有量不规则型的放大缩小,如图:

缩量当然是在市场成交比较清淡的时候,一般来说当缩量到一定程度,放量上攻的时候就是机会。

堆量是主力意欲拉升时,几日以来成交量缓慢放大,股价慢慢推高,在近期的K线图上,形成一个状似土堆的形态,堆得越漂亮,就越可能产生大行情,高位堆量表明主力在大举出货。

三、成交量的选股特征

1、波动幅度逐渐缩小。

2、量缩到极点。

3、量缩之后量增,突然有一天量大增,且盘出中阳线,突破股票盘局,股价站在10日均线之上。

4、成交持续放大,且收阳线,加上离开底价三天为原则。

5、突破之后,均线开始转为多头排列。而盘整期均线叠合在一起。

四、成交量的操盘技巧有哪些

1、量增价升,买入信号

成交量持续增加,股价趋势也转为上升,这是短中线最佳的进场信号。“量增价升”是最常见的多头主动进攻模式,应积极进场买入,与庄共舞。

2、无量涨停选股法

在涨跌停板准则之下,股市第一个无量的跌停或许涨停,都是一个行情的开端,所以无量涨停,是最佳的追涨时机,当然条件是股价要在低位,假如无量涨停呈现在一波大的上涨之后,要注意主力的出货嫌疑。

3、成交量股价W双谷底

股价经过一段长时间的下跌后,成交量形成谷底,随后股价开始反弹,但是成交量却没有逐渐放大,说明股价上涨无力,随后股价开始跌至前期谷底附近的时候形成第二个谷底,第二谷底低于第一谷底,形成成交量股价W双谷底形态,说明股价下跌动力不足,股价将会出现一波上涨行情,此时投资者可大胆买进。

4、无量跌停,继续跌停,直到大量才停

股票出现跌停板,同时成交量很小很小,称之为无量跌停,随后股价有可能继续出现跌停,一直到有大量出现的时候,才有可能结束跌停,出现反弹行情或者是反转。

5、量减价升,继续持有

成交量减少,股价仍在继续上升,适宜继续持股,即使如果锁筹现象较好,也只能是小资金短线参与,因为股价已经有了相当的涨幅,接近上涨末期了。有时在上涨初期也会出现“量减价升”,则可能是昙花一现,但经过补量后仍有上行空间。

6、底量超顶量

当股价形成头部时,成交量必须放大,这种放量虽然不能和上市前三天相比,但也必须是相对天量,随即出现天价。但是,有些个股在形成头部之时,成交量只是象征性地放大,换手率低,而股价却开始下跌,给人的感觉是主力来去匆匆。当股价到达阶段性底部后,成交量却突然异常地放大,同最近的时间段相比,该股的成交量放大速度往往高达几倍倍以上,与形成头部时成交量相比,也超过当时放量规模,这就是“底量超顶量”现象。

这种情况的出现,说明超级大黑马即将来临,因为主力机构是绝对不会在底部割肉的,所以放量是主力机构大举吸筹所致,决非中小散户所能做到,持货者应该重点关注。拥有这类个股的投资者应该静观其变,等待拉升便是,持币者则要及时跟进,不要错过机会。

7、低位量堆地,推动股价上扬

股票的成交量变化在底部时一般有两种特征:一种是成交量在低位底部从某天起突然放大,然后保持一定的幅度,几乎每天都维持在这个水平,在日线图上股价小幅上涨,下跌时常常出现十字星状;另一种是成交量从某一天起逐步放大,并维持这种放大趋势,股价常常表现为小幅持续上涨,说明主力已没有耐心或时间来慢慢进货,不得不将股价一路推高边拉边吸。

8、放量有真假,要看重心向哪移

有些高位的成交量往往是对敲放量,主力特意在一些价位上挂出大卖点,然后吃掉,这就形成了了比较大的成交量,很多散户被误导而买进该股,最终导致被套。但是如果是在低位出现的对敲放量,表示主力可能是在换庄或者是准备拉升该股#财经# #股票#

新化股份会议交流纪要
主业简介:
08 年股份改制,本来是国有化肥厂。现在主要产品有机胺,收入占比 50%+,香料占比 20%多。 有机胺主要在建德,江苏主要是有机溶剂和香料。宁夏去年开始建设的,建设香料生产基地。 去年收入差不多 25 亿左右,业绩的话基本和 20 年差不多,就是接近 2 个亿的业绩。 国家高新技术企业,研发团队规模还是可以的,也有研发团队在做新的项目 1)有机胺去年表现还可以,但是饱和度还是差不多的,这一块没有更多的扩张和发展。 异丙胺主要是农药草甘膦、阿特拉津,除草剂,这一块毛利率稍微高一点。也比较稳定。异丙胺 1.2 万左右的价格 30%毛利率不到。产能大概是 9 万吨(异丙胺 10 万吨的装置,10 万吨可以 选择生产异丙胺还是异丙醇)
乙基胺下游主要也是农药 部分医药,去年 9 月份开始 VC 产能增加,这一块市场带来大的需求 扩张,本来国内三乙胺产能就是 10 万吨左右,去年 9 月份开始 这一块毛利率比较高。目前来 看,VC 还在扩,22 年表现 三乙胺还会是持续不错的。去年价格是从 1.4 万涨到 2.6 万,现在 差不多是 1.8-1.9 万之间。没有回收装置,单耗 2.5-3,有回收装置单耗差不多 1。 2)现在主要增长的香料,合成香原料,主要是日化用的,小部分是食品添加剂类的。江苏盐城 是 1.6 万吨香料规模,和奇华顿合资。宁夏成品 6 万多吨左右,第一期预计今年 Q4 投产 1-2 个车间,这一期投产 1.6 万吨产能,(Q4)11 月份投产。
江苏盐城这一块 1.6 万吨的产能,均价 3 万左右,4-5 个亿的收入,毛利率稳定 25%左右,净 利润率 10%多点。 宁夏独立投资,西部地区,从运输半径稍微远一点,宁夏的价格稍微高一点,价值大一点。宁夏 是能源基地,煤化工、石油化工下游,原料有一些优势,包括很难分离的烯烃,所以有 1 万吨 是中间体,直接拿过来的烯烃 然后分离出来。所以实际铲出来的香料只有 6 万吨左右。整体价 值肯定比盐城高。
1.6 万吨的产能收入规模肯定超过盐城,原来规划 6 万多吨香原料 规划收入 30 个亿左右。 江苏也将布局三期,整体布局结束,江苏香料产能约 4 万吨。
Q:去年 Q3 毛利率下滑比较多的原因?
去年 Q3 业绩比较差,因为本来 Q3 是传统淡季,因为夏天,所以本来安排检修这些,能耗双控 停产时间长一点。原材料传导的角度来说,基本没什么太大的问题,原材料储备半个月到 1 个 月之间,除了香料,定价都是变化的。香料的签单短的有 3 个月,长单有 6 个月。所以传导有 一定滞后性。
Q4 来看,基本情况还是比较乐观的,所以整体 2021 年 Q4 还是赶上全年的进度,基本上和 2020 年同比差不多。所以 Q4 市场情况还是不错的。2020 年异丙醇有一个季度赶上疫情,盈利情况 很好。
成本传导还是要看市场供需,去年限产限电之后,异丙胺还是可以的,22 年 Q1 正常水平以上。

Q:异丙醇两种方式生产,丙烯法和丙酮法,成本差距?
从目前来说,异丙醇从 2021 年 Q2 开始,异丙醇毛利率都很低,因为两种工业路线都能开,所 以产能市场还是过剩的。从现在开始,受油价影响,丙烯的原料涨的比较高,丙酮法产能过程, 没怎么涨。所以异丙醇盈利情况不高,就只有 700 块钱毛利,5%-6%的毛利率。 异丙醇的量未来还是缩减的,去年前三季度产了 6 万多吨。
丙酮法 是异丙胺副产的,异丙胺毛利率更高,所以就主要是丙稀法在做
丙稀法 异丙醇今年盈利很低
丙酮法 丙酮+氢得到异丙醇,再+胺就是异丙胺,所以异丙胺毛利率更高,就直接到异丙胺了, 不会副产异丙醇
异丙胺 10 万吨的装置,10 万吨可以选择生产异丙胺还是异丙醇
5 万吨异丙醇装置,副产异丙醚
Q:有机胺两大类产品
异丙胺 主要是农药草甘膦、阿特拉津,除草剂,这一块毛利率稍微高一点。也比较稳定。异丙 胺 1.2 万左右的价格,30%毛利率不到,三乙胺目前 1.8 左右的价格,乙基胺超过 30%毛利率。 乙基胺这块,下游主要也是农药,部分医药,去年 9 月份开始 VC 产能增加,这一块市场带来大 的需求扩张,本来国内三乙胺产能就是 10 万吨左右,去年 9 月份开始,这一块毛利率比较高。 目前来看,VC 还在扩,我们觉得 22 年三乙胺还会是持续不错的。 乙基胺目前也都没有新增的扩产,之前没有 VC 需求之前,我们国内几家企业,产能过剩。VC 阔出来之后,基本达到平衡。
22 年对于下游企业来说,有一些 VC 装置会投产,必然会带来需求增加。但是也会有回收装置 的建立,会有短暂的平衡,但是从长期来看,需求还是多的,供给还是紧的。没有回收装置,单 耗 2.5-3,有回收装置单耗差不多 1。 生产端,乙基胺同时产出一乙胺、二乙胺、三乙胺,三乙胺占比 60%左右 乙基胺产能扩产的壁垒:存在一定壁垒,是一乙胺、乙二胺消化的问题,乙基胺还有一乙胺、二 乙胺,这两个供应过剩,这些下游也是除草剂这些,不是这个行业的企业扩产,会面临其余两个 产品消化的问题。目前来说,同行之间,扩张的可能型都不是很强。只是可能有挖潜,增长个 5000-6000 吨产量。
Q:香料品类比较多,装置通用?
装置部分共用,部分不一样。像檀香类的产品共用、酯类产品共用、水杨酸共用。香精销量产品 品种很多,量不大,可能生产个几个月就换产品了。目前 1.6 万吨产能,去年疫情,印度那边供 给受影响,需求还是很大的,用量也比较足。

宁夏的产能,还是想推向市场,之前芬美意这些合作也都比较稳定。宁夏也有我们自己的考虑, 之前奇华顿还是想宁夏和我们合作,但是现在还没有谈。宁夏产品也都初步认证过的,目前市场 表现也都不错,先去投产的产品,市场没有特别大的问题,奇华顿也可能拿走 80%(证明下游 需求是有的)。我们 1994 年开始做香料,几家大的客户都还是没有特别大的问题
Q:香料品类很多,宁夏项目新投产的产品和之前的差异大么?
江苏盐城这一块 1.6 万吨的产能,均价 3 万左右,4-5 个亿的收入,毛利率稳定 25%左右,净 利润率 10%多点。 宁夏独立投资,西部地区,运输半径稍微远一点,宁夏的价格稍微高一点,价值大一点。宁夏是 能源基地,煤化工、石油化工下游,原料有一些优势,包括很难分离的烯烃,所以有 1 万吨是 中间体,直接拿过来的烯烃然后分离出来。所以实际产出来的香料只有 6 万吨左右。整体价值 肯定比盐城高。
1.6 万吨的产能收入规模肯定超过盐城,原来规划 6 万多吨香原料规划收入 30 个亿左右。目前 市场需求高、价值高的肯定会优先投产。
Q:香原料的原材料
松节油,檀香类的产品原料,94 年开始投产。檀香占比逐渐降低,每年用的松节油 1000-2000 吨,我们一个月就采购完了。大部分香料的原料,还是煤化工下游的烯烃类的原料
Q:未来的资本开支主要是用于哪里?
香料未来 3-4 年建设完毕,未来几年资本开支,主要还是宁夏项目建设,前期第一期投资可转 债。后续可能自有资金解决大部分,然后银行贷款、融资。
可转债 还没有申报,去年做的预案,今年 5 月份发。
Q:提锂,现在是什么情况
提锂之前矿产资源综合利用研发室在做,铜矿、镍矿在做,17 年选择了盐湖的这个方向。经过 这几年,技术也算比较成熟。目前和藏格合作 2000 吨碳酸锂沉锂母液回收。后续盐湖股份、蓝 科锂业,规模比藏格大一点,3000-4000 吨沉锂母液回收的产线(蓝科锂业整体是 7000-8000 吨左右,我们拿下一部分,让我们在那边建一套装置,帮他们处理沉锂母液的回收)。 沉锂母液的性质和西藏的盐湖差不多,都是碱性的状态下,我们萃取法碱性条件下状态更好。西 藏 4、5 月份会到城投结则茶卡盐湖中试,把装置拉过去,然后进行市场推广,在现场进行中试。 萃取法工艺简单,生产成本底,可以做成卡车试的中试装置,工艺条件不算很高,自动化程度也 比较高。去现场做,之前做过实验,也还是比较适合高海拔地区的。卡车这个每小时处理量 20

吨,1500-2000 吨左右的处理量,生产线很简单。蓝科、藏格这些也都经过验证过了,不会有 啥环保问题。
藏格本来早就推广了,但是有一个官司没结束,之前装置被法院封存了。 当时锂价还是 4 万的, 当时藏格是让我们去节能增效,后来去年重新做了一套装置,1500 吨装置,运行了半年了,效 果不错。成本现在产业化没做,很难确定真实的成本,生产一万吨碳酸锂投资额包括装置和萃取 剂 一共差不多 5 个亿以内。 西藏碳酸型盐湖不需要其他方法的配合,青海的可能需要嫁接新的方法。
Q:盐湖提锂合作的商业模式
持比较开放的态度,和客户方商谈合作模式。有的客户技术能力比较强,我们就主要提供萃取剂, 萃取的设备,其他设备客户就自己上了。有的客户资金比较弱,我们就 EPC 先做掉,先投入, 然后客户那边再慢慢回购。依据客户的规模和需求来商谈具体的商业模式。 现在形成合作的是藏格。藏格盐湖提锂的技术比较成熟,所以和藏格合作,我们还是主要提供药 剂。萃取剂是消耗品,每年需要补充一定量。我们针对不同的湖有不同的配方,所以价值也都不 一样。现在和藏格合作 2000 吨碳酸锂沉锂母液的回收,使得藏格每年多 2000 吨碳酸锂的量。
目前来看,一万吨以上的产业化装置还没有,现在不排斥任何方式都在做。萃取剂没有申请专利, 因为专利公开,萃取剂国内只有我们能生产。后续也能提取镍、酮等金属,比如淡水河谷这些都 在供应镍、钴萃取剂的供应。
萃取剂本身基本不消耗,100 吨的萃取剂进入,每年需要补充一点大概 5%左右,基本不太消耗, 所以才环保。这个还是订单制,一锤子买卖。
Q:萃取法的优势
1)萃取法相较膜法和吸附法投资更省; 2)提取的效率更高,因为萃取法是液液混合,提取碳酸锂,膜法和吸附法是液固接触,很多是 没有吸上或者粘上就跑掉了,所以吸附法和膜法需要更大的容积、设备才能达到 1 万吨提取的 规模,萃取法接触的效率高,就不需要太大的装置;
3)自动化程度很高,和藏格合作的 2000 吨装置,就是原有的工人,没有另外增加用工等成本。 尤其是在高海拔、交通不便的地区,操作渐变的萃取法会更方便一些,后续维修不多; 4)环境友好上来说,我们有信心在西藏的盐湖上推广,代表有环保的信心。
Q:环保问题
大华之前萃取印象不好的原因是他们的萃取体系不是特别稳定,使用了一段时间之后,湖水有乳 化的现象,但现在大华经过改进,效果还是不错的。我们萃取体系,在配方里面,尽量克服大华 乳化、水解性比较强的问题,所以环保方面是没有什么问题的。 我们进入西藏盐湖,受限满足国家的排放标准,另外就是西藏本身环保标准根据当地的环保厅。 目前测试下来,我们都是高于国家标准的。最近客户来考察,我们也展示了卤水里面所有有机物 的种类,也把处理完之后的水拿去测试,提出所有有机物,发现是减少的。 萃取剂消耗量很少,代表残留在湖水的很少,所以其实没有环保问题。
Q:每年研发投入都比较高,除了萃取的研发投入,未来还有其他新项目么?
研究院每年投5000-6000万研发,比如矿产资源是一个团队,化学品 合成、催化也有研究室, 香精香料一个是一个研发团队。
未来产业化方向
1)宁夏项目,未来五年规模 翻一番 2)矿产资源推广,尤其是锂,未来几年注重推广
双氧水、氨水募投项目,电子级双氧水、氨水,目前只做第一期,市场推广周期比较长,已经推 广了很多年,近几年来看,贡献是负的,主要是市场推广的过程,进两年不会形成收入。用在面 板上。
阻燃剂:
一个研发团队在做,当时形成 2000 吨的产能,去年开始生产,经过调试,年产 2000 多万。市 场情况目前来看,也是加入到阻燃粒子,目前订单量也还比较大。后续的考虑就是扩产,毛利率 比较高,卖 6-7 万一吨,1 万的毛利左右。 #投资# #价值投资日志[超话]#


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