看到大家想让我出经验贴的
真的没啥经验
管住嘴，迈开腿！！！
一天做1_2小时的有氧，你也会瘦的(空腹有氧居多)
比较推荐，跑步，爬楼梯，健身操，拳击，帕梅拉，都可以(但我今年跑步跑的很少，去年很喜欢跑步)
今年会每天抽时间，练哑铃(有氧无氧的结合瘦的更快吧)--肩颈的线条也已经出来了
想瘦的时候，就要一鼓作气瘦下来，不要拖泥带水，要不然，一点都不开心，明明做了运动为啥不瘦呢？(一个是你做的少，另外一个是你吃的多了)

在这一定要控制饮食，饮食干净，多吃蛋白质跟优质碳水
我饮食控的有时候很好，有时候，也很佛

至于场地问题，在家，在健身房，在公司
我都会抽时间运动，不局限场地
在家会跳拳击操，帕梅拉
在健身房，就跑步机，椭圆机，团课
在公司，就爬楼梯，我可以中午时间爬3遍，46楼

想瘦成什么样，取决你对自己看法，每一样的身材都有不同的魅力，不要随波逐流，一定要跟随你的想法

华为的丁耘先生在跑完28公里后突发心脏病，英年早逝。

想起有一年夏天到上海办事，早起在酒店附近一个大学体育场跑步，那天天气特别热，跑着跑着就觉得反常的烦躁，一看手表心率已经180+了，赶紧停下来，在树荫里来回走了一会儿才舒服一点。那次如果再跑下去估计也有出问题的可能。

我的跑龄也在7年以上了，也参加过几次马拉松比赛。现在主要是慢跑，看住心率，同时距离控制在10公里以内。偶尔有不愉快的事情和工作压力大的时候，换衣服出去跑一会儿心情就好多了。想通了一件事：我要的是健康的身体和舒适的心情，其它什么挑战啥的还是算了吧。

第一个10km必须好好记录，自从上次突破极限之后感觉跑步越来越轻松了，前两天崴脚了肿了一块，一整个人从楼梯上摔下来[悲伤]不过我自愈能力好好呀，前一天还一瘸一拐的走路，第二天下午就已经慢慢不疼了，昨天还可以打羽毛球，今天早上原本想慢慢跑个3km就好，然后就想着找一家合适的早餐店吃饭，结果有朋路实在是太长了，好吃的太多了，一时半会儿决定不了吃啥，然后就这样一直跑着，发现跑过了五千米，然后跑过5km之后，我又想再跑一个6km，跑完6km，又想着跑一个8.88km，之后就在想就剩这么一点了那就跑完10km吧。其实现在也一点不累，但是感觉还是要歇一歇，毕竟没跑过这么远。[开学季]一定还会有越来越多的10km的。
虽然又遇见了那只狗狗没敢在有朋路吃早饭，不过跑完10km整个人真是神清气爽，穿着中国红跑步就是得劲[心相印][羞嗒嗒]。 #跑步##运动##自律# https://t.cn/R7VJCdR