#一条plog告别五月#流水账它来了[感冒]
准备补火葬场尾款
收到了中通快递之前给我退回去5个
染了新发色
跟摩卡壶磨合得非常不错
找到了一款性价比超高的浅烘挂耳
把挑食毛病改了
pdd真的不错除了骗我提现100
一定要及时补蛀牙
减肥不节食 所以我一斤没瘦[微笑]
连续10天核酸
疫情终于要结束了（明天可以解封）
想解封但是不怎么想上班[doge]
（附上抗原的图片）

#美食分享[超话]##美食分享[超话]##美食分享# 今天来说说自己如何烤出好吃的羊肉串（毕竟是自己实践经验和总结，欢迎大家提意见建议），首先是硬件，炉子就不说了，市场上买一个，再来说说碳，选用无烟的果木炭，不用买那种成品的，买那种细点的炭（烧起来方便），另外酒精块，一个就够，当然你炉子大那就多来几块，烤肉前二十分钟点火，差不多等你烤的时候炉温也差不多了，以手放在距离炉子上十五公分左右烫手即可，接来下是食材的选择，烤肉我一般选择羊腹部的肉，因为比较嫩，如果是腿肉烤起来会相比腹部柴一些，另外腹部的肉是肥瘦兼有，所以口感要更好一些，串穿时三瘦一肥，从上到下瘦、瘦、肥、瘦，炉子、肉都OK了，那么就是调料了，这个我是经过多次反复研究实践的总结，这里边需要的孜然，我一般选择孜然粉非粉粒结合的，因为更容易附着在肉表面，其次是盐（依个人口味添加）、辣椒（这个我一般选择经过制作的辣椒面，不仅香而且色泽很好，这个非常关键，有响了解的可以问我，如果你压根不吃辣这个可以忽略），还有少许蔬菜粉起到调味的作用，烤肉一定不能出现明火，否则肉就会烧焦，这时候就需要准备一瓶水，瓶盖扎几个眼（你要懒得扎就直接倒，倒的时候把肉拿开），当火着起来立马就喷，把明火压灭，接着烤，烤十多分钟看着肉已没有了粉红色，此时基本已经六七成熟了（这过程中要不断的翻肉以免一面焦了另一面还没瘦），此时撒盐、孜然粉，辣椒面、蔬菜粉（依个人口味少许），撒均匀，换另一面继续上述步骤，然后把肉串分平均分两部分、左右手各拿一半，两手的肉串互相上下碰一碰，这样可以起到让调料更加均匀，这样做完侯在烤三分钟左右即可，至此味道可口的羊肉串就可以品尝了。
我这炉子相貌比较惨，因为用的太多了，大家凑合看。[允悲]#就这一刻#

跳绳暴汗减脂效果真的牛！我愿称之为居家原地运动有氧不二之选。强度大，容易消耗卡路里，同时带有技能挑战乐趣，不会无聊。强推我在用的云麦心率跳绳。

疫情反复，对于运动不能停星人的我来说，除了力量训练，有氧训练必不可少。
力量训练针对局部塑形，而有氧训练则能实现全身“瘦”，两种相结合是比较合理的保持身材的方式。

跳绳能快速瘦腿和小肚子，暴汗超多，燃脂比其他很多运动都要快。
建议刚入门的姐妹不要追求个数和速度，并不是跳得越快越久越好，找到合适的燃脂心率，保持住，瘦得更快。
云麦这款跳绳能监测实时的心率，拇指按着就能看到。当达到燃脂心率时手柄会震动提醒，可以明确地知道自己的燃脂跳绳频率。

我很喜欢它的无绳模式，无需大空间，随时随地能跳，无门槛新手无压力。户外也可以装上绳子，实现有绳无绳切换。小小一个收纳包，随手揣进包包里就能出门运动了。

它的磨砂手柄设计也很贴心，出汗也不用担心脱手，质感很不错。

小小科普一下，燃脂心率区间的计算公式：（220-年龄）* 60%～70%，跳绳的时候保持在这个区间就好了，云麦这款跳绳还帮我省了戴手表测心率和计数的麻烦。

担心跳绳肌肉腿的姐妹听我说，跳之前一定要热身，跳完记得拉伸和按摩，腿部线条真的会越来越好看！
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快来和我一起试试跳绳有氧训练吧~