“我们有数不清的争吵,也有数不清的爱意”
1️⃣小杨给小王同学的爱心柚柚(小手手剥的疼
but小杨不说)
2️⃣两个小朋友的魔法许愿棒(心中许愿一百遍)
3️⃣随手一拍感觉出来好有大片感(咱就是说夸夸自己的拍照技术)
4️⃣看见镜子就想拍照的俩憨憨(畸形ing也绝不放弃)
5️⃣带小王去捞一捞
6️⃣有点好看的袋子也要咔呲咔呲
7️⃣心心念念的耳机到手✔️(咱就是说使用感针不戳感谢小王同学的友情赞助)
8️⃣逛街逛到好多小吃都关门了 (好在买到了喜欢的衣服)
9️⃣最爱沪上阿姨的杨枝甘露
(推荐指数:⭐⭐⭐⭐⭐)
第一次喝茶百道的奶茶觉得也是很nice
(❌糖分严重超标)
小杨碎碎说
始于美好的十月~
新的一月 新的开始 希望一切顺利
当然也要好好努力了鸭~
和小王同学一起加油冲冲冲
‼️PS:
不要为了一些不相干的人生气吼~你永远不可能让所有人满意~让自己开心最重要呀
#十月你好#
朱伟—这是在《沉默的真相》这部剧中除了江阳之外最让我由衷敬佩和感动的角色。我很喜欢电视剧版朱伟和严良第一次见面的那一段对话:这些年朱伟跟江阳就像两个破瓦罐。一次一次被摔得粉碎,又一次一次不服气的站起来继续调查。家庭不要了,事业不要了,不为别的就为了心中的一口气,一个信念。这次有幸在舞台上扮演这个角色,身临其境更为他们感动,流泪。
一、观行走:
粗 层次的观察可分解成两个步骤:观行走时左脚先离地,然后右脚离地,心中默念【左脚、右脚】,【左脚、右脚】,也就是把动作分成两部分。此时你会以觉知行走 动作的方式行走,而没有【我】的概念,意即此行走只是单纯的肢体动作,没有一个【我】正在行走。
粗层次的观察亦可分解成三个步骤:左脚之【举起、移动、踏 下】,右脚之【举起、移动、踏下】,分三个步骤来观察,如此能让你的注意力被训练得更精细。
适 中层次的观察可分解成四个步骤:左脚之【举起、移动、踏下、触地】,右脚之【举起、移动、踏下、触地】,此四步骤,可使你的觉知力变得更敏锐、更机警。
适 中层次的观察亦可分解成五个步骤:左脚之【抬起(脚跟)、举起、移动、踏下、触地】,右脚之【抬起(脚跟)、举起、移动、踏下、触地】,然后你会发现心变 得更微细,而正念或觉知力也会变得更精细。
微 细层次的观察可分解成六个步骤:左脚之【抬起(脚跟)、举起、移动、踏下、(脚尖)触地、(脚)贴地】,右脚之【抬起(脚跟)、举起、移动、踏下、(脚 尖)触地、(脚)贴地】。
微细层次的观察亦可分解成七个步骤:左脚之【抬起(脚跟)、举起、移动、踏下、(脚尖)触地、(脚)贴地、踏稳】,右脚之【抬起 (脚跟)、举起、移动、踏下、(脚尖)触地、(脚) 贴地、踏稳】。
若要在训练中有所得,必须缓慢地行走,速度要慢到足以清楚观察这些步骤才可以,如此【心】会慢慢被训练成对自己的一举一动了了分明。这些走路时之修法听起来似乎很琐碎,但此乃训练正念变得更敏锐的方法,故不可忽略。
粗 层次的观察可分解成两个步骤:观行走时左脚先离地,然后右脚离地,心中默念【左脚、右脚】,【左脚、右脚】,也就是把动作分成两部分。此时你会以觉知行走 动作的方式行走,而没有【我】的概念,意即此行走只是单纯的肢体动作,没有一个【我】正在行走。
粗层次的观察亦可分解成三个步骤:左脚之【举起、移动、踏 下】,右脚之【举起、移动、踏下】,分三个步骤来观察,如此能让你的注意力被训练得更精细。
适 中层次的观察可分解成四个步骤:左脚之【举起、移动、踏下、触地】,右脚之【举起、移动、踏下、触地】,此四步骤,可使你的觉知力变得更敏锐、更机警。
适 中层次的观察亦可分解成五个步骤:左脚之【抬起(脚跟)、举起、移动、踏下、触地】,右脚之【抬起(脚跟)、举起、移动、踏下、触地】,然后你会发现心变 得更微细,而正念或觉知力也会变得更精细。
微 细层次的观察可分解成六个步骤:左脚之【抬起(脚跟)、举起、移动、踏下、(脚尖)触地、(脚)贴地】,右脚之【抬起(脚跟)、举起、移动、踏下、(脚 尖)触地、(脚)贴地】。
微细层次的观察亦可分解成七个步骤:左脚之【抬起(脚跟)、举起、移动、踏下、(脚尖)触地、(脚)贴地、踏稳】,右脚之【抬起 (脚跟)、举起、移动、踏下、(脚尖)触地、(脚) 贴地、踏稳】。
若要在训练中有所得,必须缓慢地行走,速度要慢到足以清楚观察这些步骤才可以,如此【心】会慢慢被训练成对自己的一举一动了了分明。这些走路时之修法听起来似乎很琐碎,但此乃训练正念变得更敏锐的方法,故不可忽略。
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