恭喜恭喜
可能因为是影视服装师的关系，服饰的搭配会综合考虑符合剧里设定的各种场景需求。所以我最在意的演出搭配就做得很棒，轻便宽松适合需要大运动量的演唱，又能根据舞台整体效果进行颜色和图案细节的选择。说一千道一万，单单是选择了轻便的衣服这一点就值得感谢了。我是没想到这种最基本的要求都不能达到，当初跨年演唱会其他服装师搭配的那件厚外套，没热晕过去算kin自己身体底子好！
希望以后mine姐忙自己的影视项目时还能继续合作

【#索斯盖特称自己是带队征战世界杯最佳人选##索斯盖特回应球迷质疑# 】

英格兰近五战欧国联，2平3负，仅打进一个点球。和FIFA排名倒数第一的圣马力诺一样，没有运动战进球。

近日，索斯盖特在接受媒体采访时表示：“我认为我是带领球队踢世界杯的合适人选，毫无疑问，我认为这样会更稳定。” ​​​​

昨天没有更vlog，但是内容要跟上，来和大家分享一下我的减脂期的一周运动安排可以不（强行分享）

我是从2月份开始运动减脂，当时原始体重是103斤，在5月份的时候就瘦到了95斤，一共减掉8斤，之后就进入了维持期（也是没有再严格减脂了）

有很多姐妹问我怎么样安排时间，尤其是作为一个上班族，怎么安排时间和能维持运动状态。说实话，我原本不是一个特别能规律健身的人，之前报过很多健身房瑜伽卡啥的，没去几次就作废了，所以这次开始我追求的是能坚持下去，运动趣味化和生活化，和其他特别严格的博主不能比，但也想分享给和我一样心态的姐妹。

周一：帕梅拉日
周二：汤汤日
周三：户外运动日
周四：jo姐舒缓日
周五：团课跳操日
周六：蹲王anna日
周日：自由选择日

一周会保证3次大消耗有氧日，其他时间简单动动保持运动状态和心情。但是前期有认真计算热量差，因为作为小基数，本来减脂速度就会很慢，而且平台期也比较长，计算热量差能计算每日体重会看出体重体脂趋势，遇到平台期也不会着急，让心态更稳。

不过对于我比较重要的是，运动的多样性和趣味性，除了只居家跟跳，喜欢去超级猩猩、keepland等操课，通过氛围感染自己，其次是参加竞技性的趣味运动，比如飞盘、网球，一边有趣一边有效有氧。

如果是很难开始和坚持的姐妹，也可以多多尝试和选择，找到喜欢的就能坚持下去。

而且运动带给我的，不止是减掉8斤体重，更多带来了一种精神面貌和生活状态，对于三十岁的姐姐来说，还是挺重要的～

还在不知道如何运动减肥的姐妹，我觉得一开始真的不需要那么严格，就是运动生活化趣味化，再加一点热量计算就行～

冲！

#减肥##运动#