2022.9.18
身高：160cm
初始体重：64kg
昨日体重：53.25kg
今日体重：53.25kg
✔️已掉体重：20.4斤
早午餐：红薯➕青菜➕带鱼
加餐：麦当劳
晚餐：黄瓜
✔️喝水：2500ML
运动：散步5公里
今天热量应该超标了不过吃的挺开心的嘻嘻～我的认知里，减肥不是这也不能吃那也不能吃，只要做好减法，还是可以适当的吃点渴望已久的高热量的食物滴
什么是减法呢？比如，今天你很放肆了，明天就要开始吃的清淡点，让身体维持在一个平衡点，这样，是不会长肉的，但是也不会掉
但，开心就好啦，本身减肥又不是速成班，慢慢来
#减肥打卡##减脂餐##减肥[超话]#
身高：160cm
初始体重：64kg
昨日体重：53.25kg
今日体重：53.25kg
✔️已掉体重：20.4斤
早午餐：红薯➕青菜➕带鱼
加餐：麦当劳
晚餐：黄瓜
✔️喝水：2500ML
运动：散步5公里
今天热量应该超标了不过吃的挺开心的嘻嘻～我的认知里，减肥不是这也不能吃那也不能吃，只要做好减法，还是可以适当的吃点渴望已久的高热量的食物滴
什么是减法呢？比如，今天你很放肆了，明天就要开始吃的清淡点，让身体维持在一个平衡点，这样，是不会长肉的，但是也不会掉
但，开心就好啦，本身减肥又不是速成班，慢慢来
#减肥打卡##减脂餐##减肥[超话]#
#运动教室[超话]##运动##健身#
[加油]运动会让人充满活力，保持体态均匀
[加油]从减脂的角度来看，运动只是起到辅助作用，如果不控制饮食，只谈运动的话，意义并不大
[加油]但是，如果在控制好饮食的前提下，运动就是减脂的神助攻，但是有一点不能忽视的是，在运动之时，日常活动也不能忽视，因为非运动消耗更重要
[加油]当然，运动的意义远不只对减脂的辅助作用，它对健身的意义更重要，这一点不需要多说
[加油]分享一组燃脂运动，可以帮助我们在消耗热量的同时锻炼到腹部肌肉
[加油]每个动作做15-20次，动作间休息30秒左右，每次4-5组
[加油]运动会让人充满活力，保持体态均匀
[加油]从减脂的角度来看，运动只是起到辅助作用，如果不控制饮食，只谈运动的话，意义并不大
[加油]但是，如果在控制好饮食的前提下，运动就是减脂的神助攻，但是有一点不能忽视的是，在运动之时，日常活动也不能忽视，因为非运动消耗更重要
[加油]当然，运动的意义远不只对减脂的辅助作用，它对健身的意义更重要，这一点不需要多说
[加油]分享一组燃脂运动，可以帮助我们在消耗热量的同时锻炼到腹部肌肉
[加油]每个动作做15-20次，动作间休息30秒左右，每次4-5组
#LycorisRecoil[超话]#
别的不说了，千束这一集有真的有想过让自己活下去吗[泪][泪][泪][泪]
剧烈运动还会缩短她的生命，接下任务的时候这些也完全不考虑了是吗
哪怕分别的时候不是现在，我们的超人千束将要拿什么来面对咖啡屋的大家和莉可丽丝的朋友们[泪][泪][泪][泪]
坚守了十年要帮助别人的信念，到了最后的时刻一定要这样吗
[泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪]
别的不说了，千束这一集有真的有想过让自己活下去吗[泪][泪][泪][泪]
剧烈运动还会缩短她的生命，接下任务的时候这些也完全不考虑了是吗
哪怕分别的时候不是现在，我们的超人千束将要拿什么来面对咖啡屋的大家和莉可丽丝的朋友们[泪][泪][泪][泪]
坚守了十年要帮助别人的信念，到了最后的时刻一定要这样吗
[泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪]
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