#Steam一周销量排行# 《艾尔登法环》稳居榜首??TOP1《艾尔登法环》TOP2 Steam DeckTOP3 《艾尔登法环》豪华版TOP4 《地心护核者》TOP5 《雨中冒险2》虚空幸存者TOP6V社VR套件TOP7 《荒野大镖客：救赎2》TOP8 《Dread [挖鼻]Hunger》TOP9 《消逝的光芒2》TOP10 《WWE 2K22》
【给中老年人的7条养生建议，人生必知】中老年，是我们每个人都要经历的一个阶段，随着人的年龄慢慢变大，人身体机能、免疫力就会下降，尤其是消化功能，它会随着年龄增加而减弱，造成消化不良。
如果不注意，经常让它反复发作，我们的健康就会受到影响，从而导致许多并发症的出现，一旦出现了症状，我们就要去医院检查，耗费钱财不说，精力也会跟不上，这时你就要注意这7条建议，这都是你要知道的~
TOP1：少量多餐，用点心补充营养！！！人一旦变老，味觉、胃口都会变得很差，所以一顿饭吃的很少，而三餐隔得时间很长，能量完全跟不上，这时，就建议大家一天分成5～6餐进食，在3次正餐之间加一些点心，像杂粮粥、燕麦片，或是豆浆、切小块的水果拼盘来补充所需的营养，并且吃东西要细嚼慢咽，切勿着急~
TOP2：多吃豆制品！！！豆制品是可以取代动物蛋白的，因为动物蛋白不宜多吃，而豆制品也有丰富的蛋白质，所以要经常吃一些花生、核桃、杏仁等坚果等，但是有疾病的人群还要在过问医生的情况下食用~
TOP3：主食加入蔬菜一起烹调！！！上岁数的大多数人爱吃稀饭之类的主食，但是光吃稀饭营养是跟不上的，这时候就需要在锅中放入一些青菜来补充营养~
TOP4：每天吃2份水果！！！水果中的膳食纤维、矿物质是非常多的，它有助于调节体内代谢，建议老年人一天吃两份水果（大约在200～400克左右），如果牙口不好，建议吃一些像香蕉、西瓜、桃子、木瓜、芒果、奇异果这种果肉柔软的东西，但是患有糖尿病等疾病的人群，还要在医生建议下食用~
TOP5：补充B族维生素！！！生病、服药或是手术过后，都会造成B族维生素大量流失，对于患病中老年人来说，要特别注意补充B族维生素。全谷类及坚果中都含有丰富的B族维生素，所以，大家要适当的吃一些谷物、坚果来调节~
TOP6：限制油脂摄取量！！！年龄一大，就要避免肥肉等动物油脂，可以用植物油脂来替代，像油炸食品等要少吃，多吃一些清淡的饭菜，另外要少吃甜食~
TOP7：多多补充水分！！！中老年人每日应饮水量至少1200 毫升（约 6 杯），而且以饮用白开水或淡茶水为宜。晚餐之后减少摄取水分就可避免夜间上厕所、影响睡眠的困扰。
以上这些都是中老年要注意的，但是排除一些有身体疾病人群还要根据自身情况过问医生后再定夺~
如果不注意，经常让它反复发作，我们的健康就会受到影响，从而导致许多并发症的出现，一旦出现了症状，我们就要去医院检查，耗费钱财不说，精力也会跟不上，这时你就要注意这7条建议，这都是你要知道的~
TOP1：少量多餐，用点心补充营养！！！人一旦变老，味觉、胃口都会变得很差，所以一顿饭吃的很少，而三餐隔得时间很长，能量完全跟不上，这时，就建议大家一天分成5～6餐进食，在3次正餐之间加一些点心，像杂粮粥、燕麦片，或是豆浆、切小块的水果拼盘来补充所需的营养，并且吃东西要细嚼慢咽，切勿着急~
TOP2：多吃豆制品！！！豆制品是可以取代动物蛋白的，因为动物蛋白不宜多吃，而豆制品也有丰富的蛋白质，所以要经常吃一些花生、核桃、杏仁等坚果等，但是有疾病的人群还要在过问医生的情况下食用~
TOP3：主食加入蔬菜一起烹调！！！上岁数的大多数人爱吃稀饭之类的主食，但是光吃稀饭营养是跟不上的，这时候就需要在锅中放入一些青菜来补充营养~
TOP4：每天吃2份水果！！！水果中的膳食纤维、矿物质是非常多的，它有助于调节体内代谢，建议老年人一天吃两份水果（大约在200～400克左右），如果牙口不好，建议吃一些像香蕉、西瓜、桃子、木瓜、芒果、奇异果这种果肉柔软的东西，但是患有糖尿病等疾病的人群，还要在医生建议下食用~
TOP5：补充B族维生素！！！生病、服药或是手术过后，都会造成B族维生素大量流失，对于患病中老年人来说，要特别注意补充B族维生素。全谷类及坚果中都含有丰富的B族维生素，所以，大家要适当的吃一些谷物、坚果来调节~
TOP6：限制油脂摄取量！！！年龄一大，就要避免肥肉等动物油脂，可以用植物油脂来替代，像油炸食品等要少吃，多吃一些清淡的饭菜，另外要少吃甜食~
TOP7：多多补充水分！！！中老年人每日应饮水量至少1200 毫升（约 6 杯），而且以饮用白开水或淡茶水为宜。晚餐之后减少摄取水分就可避免夜间上厕所、影响睡眠的困扰。
以上这些都是中老年要注意的，但是排除一些有身体疾病人群还要根据自身情况过问医生后再定夺~
【经济与计量经济学专业】QS2022Economics & Econometrics专业世界top100的英国大学[威武]
1.伦敦政治经济学院—世界top7
2.牛津大学—世界top8
3.剑桥大学—世界top11
4.伦敦大学学院—世界top17
5.伦敦商学院—世界top26
6.华威大学—世界top30
7.曼彻斯特大学—世界top51-100
8.诺丁汉大学—世界top51-100
9.爱丁堡大学—世界top51-100
1.伦敦政治经济学院—世界top7
2.牛津大学—世界top8
3.剑桥大学—世界top11
4.伦敦大学学院—世界top17
5.伦敦商学院—世界top26
6.华威大学—世界top30
7.曼彻斯特大学—世界top51-100
8.诺丁汉大学—世界top51-100
9.爱丁堡大学—世界top51-100
✋热门推荐