无标点流水账碎碎念/
把微博当成了日记本我最近好像过得很不好准备最后一次租房搬家以前还挺期待这段定好归期的自由日子这两天突然有点害怕不知道是害怕归期还是害怕未知的未来
今天的心理历程让我白天控制饮食晚上暴饮暴食放弃了健身一个人在阳台坐着待两三个小时听着歌发着呆能随时哭出来不想那么悲观但是控制不住
不知道什么时候能与自己达成和解如果不是想到世界上还有爱我的人我可能早就扛不住了每个人都会羡慕别人的生活但是可能你羡慕的人也有深夜痛哭的时候
对不起最近没有活成你喜欢的样子

带宝宝出去玩的时候，想起又到了吃青团的日子。
好想吃一个，结果老公去杏花楼买了两盒。
我觉得不正宗的肉松青团
一口气吃了两个，
回到家又吃了半盒煎带鱼，
还不过瘾又把剩下的米饭配着辣椒炒肉吃了。
心满意足，这就是暴饮暴食了吧，控制了那么久，不过也不想去纠结了。
放纵就放纵一天吧。
好在吃完才四点，今天就此封口。
看能不能挽回一下。

#减肥# #减脂# 送你这几个减肥小技巧，让你只减脂不掉肌肉

现在爱健身的人是越来越多了，健身的目的无非就是减脂和练肌肉。但很多人认为简直和练肌肉是两者相冲突的事情。很多人在练好了肌肉之后，想要减掉自己的体重，却害怕在减脂过程中会减掉肌肉。其实要想减脂不掉肌肉，也是有一定办法的。

1、控制体脂

我们在平时要想关注自己的身体，健康就一定要去做一些身体体检。同理，如果想要保持自己的肌肉，就可以去测体脂率。测体脂率可以很好的看出自己身上脂肪和肌肉的比例。一般想要拥有一个好的身材，一定要保证体脂率率不能超过28%。如果经常暴饮暴食会，会让身体上的脂肪过多。如果想要减脂，在减脂期间一定不能暴饮暴食，不要摄入高热量的食物。只有控制自己的食欲，才能良好的控制体脂率，保持一个良好的身材。

2、坚持力量训练

大家都知道，力量训练有利于肌肉的构成，能够打造完美的肌肉线条。所以要想在减脂期间还能保持肌肉，就一定要坚持做力量训练。在减持期间我们可以配合燃脂运动和力量训练一起做，两者之间交替就能做到既减脂又保持身体线条。但是大家也要记住，在减脂期间最好不要做强度太高的力量训练，最好保持在一周两次左右就行了。

3、均衡饮食

不少的人在减肥期间都有一个误区，那就是想要减少碳水化合物和高蛋白的摄入。但是如果想要保持一个良好的身材，我们最好只减少碳水化合物的摄入，不能减少高蛋白的摄入。这是因为我们在减肥期间不想流失肌肉，就一定要补充大量的蛋白质。如果体内缺乏蛋白质，就会造成流失肌肉的后果。但是也要注意不能摄入太多的蛋白质，这样会对肾脏有一定的健康危害。

4、做一些低难度的燃脂运动

如果做高难度的燃脂运动，是会把肌肉给减掉的。所以我们在减脂的时候，一定要记得做一些难度比较低的运动会更好。这样能在减掉肥肉的同时，也能保持肌肉。

送你这几个减肥小技巧，让你只减脂不掉肌肉
大家在平时要想保持一个良好的身材，就不能单纯的追求瘦感。不仅要减掉身上多余的肥肉，还要练出一定的肌肉，这样才能打造出良好的身体线条。