又到周末了～
这一周，坚持了一周的运动和健康饮食，一天都没偷懒。‍♀️

依旧是保持每天阅读。
新的一批海运书刚到没几天，昨晚本来只想在淘宝买本新诺贝尔文学奖得主的获奖作品。
那本书20多块钱，结果我为了凑单，又凑了800多。

奇怪的是，最近网上又有在墨尔本的网友来私信我，问我下一次什么时候再出二手书？

为了不辜负网友们对我二手书的期待，我每天晚上都在监督我自己：

赶紧读书！！！！！ https://t.cn/z8Cc7HH

【健康饮食日记

秋日养生食材牛奶】

牛奶不但是钙元素的好食品，而且它含有大量的蛋白质、维他命和矿物质，这些对抗骨质疏松有很好的帮助，中老年可以适当的喝点。

推荐做法：【牛奶盘阳饼】

1.在盘中放入小麦面粉300克，加入3克酵母，用160毫升的纯牛奶和面，边倒边搅拌，搅拌至没有干面粉，加入植物油10克，加植物油和面时不沾手，而且和出来的面更加柔软，方便起酥。

2.把面絮揉在一起，揉成一个光滑的面团，用保鲜膜盖住，密封发酵至原来的2倍大，现在温度比较高，大概一个小时就可以了。

3.1个小时以后，我们扒开面团看一下，里面都是蜂窝眼，说明面团已经发酵好了。在案板上撒一层面粉，把面团拿出来揉一揉排排气，面团揉光滑以后，用手压扁，擀成长方形的面饼。

4.在面饼上均匀刷上植物油，撒上面粉方便分层，再撒上一点食盐入底味，然后把面饼卷成长条，用刀切成3厘米厚的饼坯。

5.拿起饼坯揉得圆润一些，把最外层的饼皮压在下面，做好的饼坯用保鲜膜盖住，再次发酵10分钟，发酵至饼皮微微鼓起即可，这样烙出来的饼更加蓬松暄软。

6.起锅开小火，均匀刷上植物油，油温五成热时，把发酵好的饼坯放入锅中，一面煎黄以后，翻过来煎另一面，就这样来回翻几次，烙制6分钟左右。

7.饼两面都呈金黄色，摁压快速回弹时就熟了，盘阳饼胖胖的又非常暄软，摆放在盘中就能上桌食用了，一道松软可口的奶香盘阳饼就做好了。

#一饭一会# 忙活一天想起发图 最后一天假奉献给工作[苦涩] 未完的家务清扫就辛苦队友了

早餐以及加班的姿势腔调 都有了

有换季焦虑 不知道穿啥 有时候不是因为没得选而是可选太多 所以是不是考虑精简衣橱以及欲望清单

收假也要开心虽然我并不[摊手]愿你与我不一样[嘻嘻]
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