#京汉爱分享# 爱吃坚果，可你真的会吃吗？
5种情况不吃坚果
睡前不要吃。坚果中含有的不饱和脂肪酸虽然有益健康，但却容易导致胃酸反流。
腹泻时别吃。坚果中丰富的膳食纤维和脂肪能润肠通便，但腹泻的人应暂时别吃，否则会加重症状。
大鱼大肉后不宜吃。如果一天三餐中已经吃了大量肉类，就不应再吃坚果，否则会使脂肪摄入超标，引发肥胖。
咽喉发炎者或过敏者不能吃。坚果一般都很干，吃了会加重干燥、充血等上火症状。另外，吃坚果类容易过敏的人更要注意，最好别吃。
婴幼儿不要吃。3岁以下的婴幼儿吃颗粒较大的坚果，窒息风险高，严重时甚至危及生命。可将坚果捣碎或磨粉拌入辅食中食用。

吃坚果两大原则
挑坚果要注意两点：一是选择原味的，避免盐炒的、糖焗的，甚至过油的，这样能减少油、盐和糖的摄入；二是尽量不选开口或剥好皮的，因为坚果中的不饱和脂肪酸很容易氧化，氧化后的坚果有哈喇味，产生的自由基会加速人体衰老，并增加癌症风险。
各种坚果营养各有所长：开心果、碧根果及夏威夷果维生素B1含量比较丰富，分别是核桃的4倍、6倍、12倍；巴旦木在维生素B2方面优势明显；开心果、松子及巴旦木含维生素E特别多。因此，建议互相搭配或轮换着吃坚果，让营养更丰富全面。

#越爱分享#
他们每天下班一起吃饭
她不爱吃辣
但都会迁就他

他们计划着未来的生活
旅行
买房
事业发展
收入分配
过年在一起还是各自回家

分手几年后
她偶尔会想起他
但也并不特别难过
只是想到那些曾经一起订下的关于未来的种种计划
觉得有些可惜

有的事情现在没有实现
也许永远都不会实现了 https://t.cn/z8GnxPR

#阿宝小姐爱分享# 今天分享一个我爱吃的小零食托工厂的福我还能再休息几天 最近超级爱吃这个芝麻鱼肉条大家都知道吃芝麻有很多好处，补肝肾还有丰富的软磷脂和蛋白质但是我不爱吃用芝麻做到甜食所以这个鱼肉➕黑芝麻超级对我胃口再泡一杯红茶好心情哦茶杯是星爸爸的几年前的款了，我在实体店买的，所以木有链接。芝麻鱼肉条宝宝们可以某宝上找，我不想做广告，所以链接就木有哦，最好挑(楼上）这个品牌