养生小知识之降温天气应该注意什么!

【室内要注意通风!】
注意让房间保持清洁卫生，减少疾病的污染源；空调最好不要开过夜，开空调时，房间里最好放一盆水，或者使用空气加湿设备；冬天被褥、毯子要勒洗晒，居室要常吸尘!
除了以上几点，还要注意气温急剧变化，体弱者对疾病的抵抗力会有所下降，同时不少人会关闭窗户，使用空调、电暖器，这样不利于空气的流通。在空调停用的几个月里，空气中的灰尘、污垢都附着在空调的内部，如果不清洗就开机，很容易使人生病。人们在使用空调前应先做清洗工作，过滤网可以自行清洗，晾晒干后再安装。如果遇到些自己没有把握处理的问题，可以清专业人士帮助打理。

【穿衣有讲究】
一些人认为寒冷穿衣应多、厚，特别是给孩子穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多越暖和，其实这种认识是错误的。因为衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系，当一件一件衣服穿上后，空气层厚度随之增加，保暖性也就随之增大，但当空气层总厚度超过15毫米时，衣服内空气对流明显加大，保暖性反而下降。从生理角度说，人如果穿衣过多过厚，会因热量大，致使皮肤血管扩张，从而增加了散热，降低机体对外界温度变化的适应能力。
除上述几条注意事项外，“吃＂也是提高肌体免疫力的重要方式。人们平时要多补充水分，多吃果蔬、杂粮，补充一些牛奶制品。鸡汤、蘑菇、鱼和贝类都是增强身体免疫力、预防流感的绝佳食物!

10月7日夜里到10月8日白天阴，局部地区有小雨，明天夜里阴有小到中雨，偏东风3到4级，出门记得带好雨具。

明晨最低气温: 13℃到14℃

明天最高气温: 20℃到21℃

明天凌晨的平均气温为14℃，早晨至中午的平均气温为15℃，中午至傍晚的平均气温为20℃，傍晚至午夜的平均气温为17℃。
早出温度=26℃-14℃=12℃
最高温度=26℃-21℃=5℃
晚归温度=26℃-18℃=8℃

穿衣建议：
PlanA:内层穿衣(不可脱)+外层穿衣(以便温度升高方便穿脱的)=最高温度『5℃』+早出温差+晚归温差(单独携带一件）=X+Y

X『5℃』:
【内层穿衣(不可脱）：】
选项①：1℃+1℃+3℃=
T恤/秋衣/秋衣马甲/连衣裙(上衣类）+秋裤/牛仔裤/单裤/半裙(下装类）+薄毛衣/卫衣/针织开衫+加绒裤(上装类+下装类）
选项②：1℃+2℃+2℃=
T恤/秋衣/秋衣马甲/连衣裙(上装类）+衬衫/毛衫马甲/打底衫(上装类)+毛织裤(下装类)
选项③：1℃+4℃=
T恤/秋衣/秋衣马甲/连衣裙秋裤/牛仔裤/单裤/半裙(上装类+下装类）+厚毛衣/西装/牛仔外套/皮衣/针织外套(上装类)

Y『3+4℃』:
【外层穿衣(方便穿脱的）：】
选项①：3℃(早上放包里带着的保暖的、体积小的、防皱的）+4℃(方便穿脱）=
薄毛衣/卫衣/针织开衫/加绒裤(上装类+下装类）+厚毛衣/西装/牛仔外套/皮衣/针织外套(上装类)

穿衣选项组合：X①+Y①/X②+Y①/X③+Y①

穿衣建议：
PlanB:内层穿衣(不可脱)+外层穿衣(以便温度升高方便穿脱的)=最高温度『5℃』+(早出+晚归）/2的温差『5℃』=X+Y

X『5℃』:
【内层穿衣(不可脱）：】
同PlanA的X方案①②③

Y『5℃』:
【外层穿衣(方便穿脱的）：】
选项①：1℃+4℃=
T恤/秋衣/秋衣马甲/连衣裙秋裤/牛仔裤/单裤/半裙(上装类+下装类）+厚毛衣/西装/牛仔外套/皮衣/针织外套(上装类)
选项②：2℃+3℃=
衬衫/毛衫马甲/打底衫/毛织裤(上装类+下装类)+薄毛衣/卫衣/针织开衫/加绒裤(上装类+下装类）

穿衣选项组合：X①+Y①/X①+Y②/X②+Y①/X②+Y②/X③+Y①/X③+Y②

穿衣建议：
PlanC:内层穿衣(不可脱)+外层穿衣(以便温度升高方便穿脱的)=最高温度『5℃』+早出 或 晚归温差『7℃/3℃』=X+Y

X『5℃』:
【内层穿衣(不可脱）：】
同PlanA的X方案①②③

Y『7℃/3℃』:
【外层穿衣(方便穿脱的）：】
选项①：7℃=
双面呢大衣
选项②：2℃+5℃=
衬衫/毛衫马甲/打底衫/毛织裤(上装类+下装类)+风衣（上装类）
选项③：3℃+4℃=
薄毛衣/卫衣/针织开衫/加绒裤(上装类+下装类）+厚毛衣/西装/牛仔外套/皮衣/针织外套(上装类)
选项③：3℃=
薄毛衣/卫衣/针织开衫/加绒裤(上装类+下装类）

穿衣选项组合：X①+Y①/X①+Y②/X①+Y③/X①+Y④/X②+Y①/X②+Y②/X②+Y③/X②+Y④/X③+Y①/X③+Y②/X③+Y③/X③+Y④/

#张艾嘉[超话]# 天天行山晨跑休养生息的张女士终于营业了坐标台北

今日行程：获颁“文艺奖” / 出席《再新电影出发的时候：新电影四十年回顾展》开幕记者会 / 和《最想念的季节》导演陈坤厚相见

张姐：“《最想念的季节》真的是我从影几乎一百部的电影，真的是其中我最喜欢的电影之一，很高兴这个戏能够再拿出来看。”

这部电影是“小李”李宗盛的处女作。“那个时候我刚好在跟他录唱片，他是制作人指导我，可以对我很凶，可是到电影的时候，我就可以对他很凶，非常开心。”