终于，终于，尼尔要回来了，我的宝贝要回来了，我一个爆哭[泪][泪]，我真的好想好想尼，天知道我现在有多激动[泪][泪]，我的天呐，感谢太感谢了，我的宝贝终于回来了。我珍的珍的太激动了，就好像，，好像什么也不好像，又好像就好像碗要回来了一样，念念不忘，必有回响，是真的，是真的。我碗永远的center，我的Gold Daniel，我的萨摩耶，我的尼宝，我的尼疯，我的宝贝呀，欢迎回来[微风]

有氧：
课前快走25mins
课后快走15mins

无氧：
侧卧抬膝3组x20个
平板支撑4组x1min
核心力量3组x15个
夹球卷腹3组x20个
深蹲3组x20个
臀桥3组x20个
鹅+zoey拉伸斜方肌☑️

‍♀️心情记录：
终于终于都不是下雨天了心情好好好非常好[太开心]好到快走时听的日推每首都好听[兔子]等了很久的棉花娃子终于都发货啦[亲亲]我的哈尼宝要放学回家了yeahyeah[鼓掌]我的体重掉了那么一丢丢（可能是因为没吃啥）好害怕明天我起来的时候我的腿都不是我的了[泪]今晚在便利店还站了六个小时[跪了]真的好累好累但是充实[拳头]
其实我不想熬夜但我舍友仗着没课现在都还没关灯甚至在吹头发翻东西[睡]我没有脾气了......
晚安哟罗本[月亮]明天是回家日 祝大家开心

功德山 上宽下如法师传授大悲咒修持仪轨

心住菩提 2016-10-25

1、南无本师释迦牟尼佛（三称）
开经偈：
无上甚深微妙法，
百千万劫难遭遇，

我今见闻得受持，
愿解如来真实义。

南无大慈大悲救苦救难广大圆满观世音菩萨！（百称）
南无阿弥陀佛！（百称）

2、炉香赞
炉香乍爇，法界蒙薰。诸佛海会悉遥闻，随处结祥云。诚意方殷，诸佛现全身。
南无香云盖菩萨摩诃萨（三称）

3、净身业真言
唵  修多利  修多利  修摩利  修摩利  娑婆诃。 

4、净口业真言：
唵  修利修利  摩诃修利  修修利  萨婆诃。

5、净意业真言
唵  缚日罗怛  诃贺斛。

6、普供养真言
唵，誐誐曩 三婆嚩  伐日罗斛。

7、赞观音偈
稽首观音大悲主，愿力洪深相好身。
千臂庄严普护持，千眼光明遍观照。
真实语中宣密语，无为心内起悲心。
速令满足诸希求，永使灭除诸罪业。
龙天众圣同慈护，百千三昧顿熏修。
受持身是光明幢，受持心是神通藏。
洗涤尘劳愿济海，超证菩提方便门。
我今称诵誓皈依，所愿从心悉圆满。

8、发愿文
南无大悲观世音，愿我速知一切法。
南无大悲观世音，愿我早得智慧眼。
南无大悲观世音，愿我速度一切众。
南无大悲观世音，愿我早得善方便。
南无大悲观世音，愿我速乘般若船。
南无大悲观世音，愿我早得越苦海。
南无大悲观世音，愿我速得戒定道。
南无大悲观世音，愿我早登涅盘山。
南无大悲观世音，愿我速会无为舍。
南无大悲观世音，愿我早同法性身。

我若向刀山，刀山自摧折。 

我若向火汤，火汤自枯竭。
我若向地狱，地狱自消灭。 

我若向饿鬼，饿鬼自饱满。
我若向修罗，恶心自调伏。 

我若向畜生, 自得大智慧。

9、发愿文（持咒前先念）
   我ooo并代一切众生，今在佛前发愿，愿我生生世世至未来际，永不退失道心、永不退失舍心、永不退失持戒、永不退失忍辱、永不退失精进、永不退失禅定、永不退失智慧，永不退失菩提心，愿尽未来际，大富大贵大智慧，具大神通力，身强永健，成就佛道，成就一切众生佛道，阿弥陀佛！

    愿我生生世世至未来际，永远修行六度波罗蜜，圆满成就，愿意将予身心奉尘刹，将予身心、生命奉献给佛陀，奉献给法，奉献给僧(或释宽如)，一起行菩萨道，永远在一起救度众生，菩提心勇猛坚固，降伏魔军，不被魔干扰、动乱，成就佛道，阿弥陀佛！

愿与一切众生得佛寿命
愿与一切众生得佛色身
愿与一切众生得佛十力
愿与一切众生得佛无比涅盘安乐
愿与一切众生得佛世尊四无碍辩
愿与一切众生得佛无上甘露法味
愿与一切众生除其渴爱
愿与一切众生得六度乐
愿与一切众生得佛利益、安乐
愿与一切众生得佛智慧、慈悲。

10、诵“千手千眼无碍大悲心陀罗尼（大悲咒）”（一百零八遍或以上）

至心受持 不生疑惑！

南无喝啰(la)怛(da)那、哆啰夜耶．

南无阿唎耶。

婆卢羯(jie)帝、烁(shuo)钵啰耶．

菩提萨埵(duo)婆耶．

摩诃萨埵婆耶．摩诃迦(jia)卢尼迦耶．

唵(ong)萨皤啰罚曳．数怛那怛写（xia）．

南无悉吉栗埵、伊蒙阿唎耶．

婆卢吉帝、室佛啰楞驮婆．

南无那啰谨墀(chi)．

醯(xi)利摩诃皤(po)哆(duo)沙咩(mie)．

萨婆阿他、豆输朋。

阿逝孕，萨婆萨哆、那摩婆萨哆。

那摩婆伽，摩罚特豆．
怛侄他．唵，阿婆卢醯．卢迦帝．迦罗帝．

夷醯唎，摩诃菩提萨埵。

萨婆萨婆，摩啰摩啰，摩醯摩醯，唎驮孕．

俱卢俱卢，羯蒙．度卢度卢，罚阇(she)耶帝．

摩诃罚阇耶帝．陀啰陀啰．地唎尼．

室佛啰耶．遮啰遮啰．摩么罚摩啰．

穆帝隶(li)．伊醯伊醯．室那室那．

阿啰参(sheng)，佛啰舍利．

罚沙罚参(sheng)．佛啰舍耶．

呼嚧呼嚧摩啰．呼嚧呼嚧醯利．

娑啰娑啰，悉唎悉唎．苏嚧(lu)苏嚧．

菩提夜，菩提夜．菩驮夜，菩驮夜．

弥帝唎夜．那啰谨墀．地利瑟(se)尼那．

波夜摩那，娑婆诃．

悉陀夜，娑婆诃．

摩诃悉陀夜，娑婆诃．
悉陀喻艺，室皤啰耶，娑婆诃．

那啰谨墀，娑婆诃．

摩啰那啰，娑婆诃．

悉啰僧，阿穆佉耶，娑婆诃．

娑婆摩诃，阿悉陀夜，娑婆诃．

者吉啰，阿悉陀夜，娑婆诃．

波陀摩羯悉哆夜，娑婆诃．

那啰谨墀，皤伽（qie）啰耶，娑婆诃．

摩婆利胜羯啰夜，娑婆诃．

南无喝啰怛那，哆啰夜耶，南无阿唎耶．

婆嚧吉帝．烁皤啰夜．娑婆诃．

唵，悉殿都，漫多啰，跋陀耶，娑婆诃。

11、金刚般若无尽藏真言（三遍）

（此真言功德力不可思议，虔诚持诵一遍，即具足虔诚一字不缺金刚般若波罗密经九千万卷之功德，殊胜无比。）

那莫，巴嘎哇爹，ㄅ拉家，巴拉米搭页，嗡，那爹低搭，一力希，一力希，米利希，米利希，比那验，比那验，那莫，巴嘎哇爹，ㄅ雷点，ㄅ拉低，一力低，一力低，米力低，米力低，修力低，修力低，乌修力，乌修力，铺乌耶，铺乌耶，丝哇哈。

12、宝髻如来兆转真言（七遍）

（承此如来本愿咒力，可将功德转化兆倍。《房山石经释教最上乘秘密藏陀罗尼集卷五》第二十八册页下。）

那莫，巴嘎哇爹，拉的那，希起内，搭他嘎搭牙哈爹，萨咪呀，哥萨不他牙，搭低牙他，嗡，拉的内，拉的内，妈哈拉的内，拉的那希起内，拉的奴，的趴为，拉的纳，萨趴为，丝哇哈。

13、补阙真言
嗡，合利 合利 杂雅目 克雅尔塔 丝哇哈。（三遍）

14、回向文—功德山宽如法师
   佛弟子ooo今日所持诵大悲咒（听经、遍洒三千…）及金刚般若无尽藏言真言，经宝髻如来兆转真言兆转之功德，皆回向於功德山中华国际大悲咒水功德会的大悲咒水，及在各地未被使用的大悲咒水，令一切众生沾着、使用，皆灭除贪瞋痴慢疑、邪见、身心业障病苦、烦恼、恶念。能治一切病，增长善根善念，开显大智慧，种下学佛念佛种子因缘，现世成就，明心见性，发广大菩提心，得生西方极乐净土，花开见佛，共成佛道。

   愿以此功德，庄严佛净土，上报四重恩，下济三途苦，若有见闻者，悉发菩提心，尽此一报身，同生极乐国，同证无上道，一切国土国泰民安，风调雨顺，世界和平，天地安宁，一切众生，历代祖先，累世父母，师长，现宿六亲眷属及先亡，逢灾殃化吉祥，离苦得乐，罪障消除智慧显，愿生西方净土中，九品莲花为父母，花开见佛悟无生，不退菩萨为伴侣，万类有情登十地。

以此功德供养十方诸佛菩萨！

南无本师释迦牟尼佛！

南无阿弥陀佛！

南无消灾延寿药师佛！

南无当来下生弥勒尊佛！

南无大悲观世音菩萨！

南无大势至菩萨！

南无大愿地藏王菩萨！

诸护法菩萨、贤圣僧、诸天护法善神！

   功德回向愿一切众生与我皆能於过去、现在、未来世诸佛及众生之处所，以慈心修身行、口行、意行，所有无量功德果报回向无量智慧，悉与一切众生共，回向成就无上佛道

   以此功德回向给我累世、现世及身上冤亲债主，灭除贪瞋痴慢疑、邪见，障消慧显，发无上菩提心，得生西方极乐净土，花开见佛，不再干扰我的修行、健康、家庭与功德事业。我至诚忏悔往昔所造诸恶业，皆由无始贪瞋痴，从身语意之所生，今在佛前求忏悔，祈请阿弥陀佛、观世音菩萨慈悲加被，令我福慧增长，罪障消除，健康平安，事业发达，财源广进，吉祥如意，恶缘转善缘，道心永固，明心见性，发无上菩提心。於尽形寿时，能无病苦、无障碍、无颠倒，得生西方极乐净土，花开见佛，祈请西方三圣慈悲接引，阿弥陀佛。（另有祈愿者，再自行回向）

诵持大悲咒的功效：

1.能得安乐。

2.除一切病。

3.延年益寿。

4.得富饶。

5.灭除一切恶业重业。

6.离障难。

7.增长一切白法诸功德。

8.成就一切诸善根。

9.远离一切诸怖畏。

  10.临命终时，任何佛土，随愿得生。

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