多喝水真的很有用！
对皮肤好，还能促进代谢，对减肥也有帮助哦[偷乐]
如果戒不掉饮料、觉得白开水太没味道了可以泡各种花果茶来喝！
【分享了很多好喝的水果茶，还有一些养生茶！】
补气血、清新口气、调理肠胃的、护嗓子、还有你们最爱的瘦身排毒茶。
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原料网上一搜有很多，袋子可以搜“一次性茶包袋”几块钱就能买几十个了，比外面买的茶包便宜很多而且能够自己搭配换着喝。（我买的尺寸是95*70mm）
-
不管是坐办公室、经常出差或者还在读书的姐妹这篇都能用上！
（功效写都在图片里啦）
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【冷泡水果茶】
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1⃣️菠萝桂花雪梨乌龙茶
菠萝干、雪梨干、金桔干、淡竹叶、桂花
不适合人群：含有桂花不建议孕妇和哺乳期女生饮用
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2⃣️白桃乌龙
乌龙茶、桃子干
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3⃣️香橙茉莉绿茶
橙子干、菠萝干、茉莉花、绿茶
不适合人群：不建议孕期和经期饮用。
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4⃣️桂花雪梨茶
雪梨片、桂花、百合干、金桔干、橘皮
不适合人群：含有桂花不建议孕妇和哺乳期女生饮用
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【养生茶】
-
1⃣️养气血茶
红枣去核、桂圆干、红茶
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2⃣️护嗓茶
雪梨干、胖大海、淡竹叶、茉莉花、桂花、菊花
不适合人群：不建议孕期和经期饮用。
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3⃣️瘦身排毒茶
决明子、冬瓜皮、荷叶
不适合人群：不建议经期饮用。
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4⃣️清新口气茶
枸杞、红枣、一小戳茉莉花、一小戳桂花
不适合人群：含有桂花不建议孕妇和哺乳期女生饮用
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5⃣️润喉清肺茶
草莓干5片、玫瑰干3朵、柠檬片1片、茉莉花一小戳、罗汉果半个
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6⃣️解腻清肝火茶
橘皮2片、洛神花3片、玫瑰花5颗
不适合人群：不建议孕期和经期饮用。
-
7⃣️养胃茶
大麦一小戳、橘皮、丁香一小戳、姜片1片、红枣3颗去核
-
8⃣️祛湿茶
乌梅2颗、山楂3.4片、玉米须、菊花
不适合人群：不建议孕期和经期饮用。
-
9⃣️孙俪同款养生茶
红枣去核、百合干、玫瑰3.4个、茯苓、桑葚干10颗
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张钧甯版改良花椒茶
红枣5颗去核、枸杞一小撮、花椒一小撮
对皮肤好，还能促进代谢，对减肥也有帮助哦[偷乐]
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不管是坐办公室、经常出差或者还在读书的姐妹这篇都能用上！
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【冷泡水果茶】
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菠萝干、雪梨干、金桔干、淡竹叶、桂花
不适合人群：含有桂花不建议孕妇和哺乳期女生饮用
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乌龙茶、桃子干
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橙子干、菠萝干、茉莉花、绿茶
不适合人群：不建议孕期和经期饮用。
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雪梨片、桂花、百合干、金桔干、橘皮
不适合人群：含有桂花不建议孕妇和哺乳期女生饮用
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【养生茶】
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红枣去核、桂圆干、红茶
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雪梨干、胖大海、淡竹叶、茉莉花、桂花、菊花
不适合人群：不建议孕期和经期饮用。
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决明子、冬瓜皮、荷叶
不适合人群：不建议经期饮用。
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枸杞、红枣、一小戳茉莉花、一小戳桂花
不适合人群：含有桂花不建议孕妇和哺乳期女生饮用
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5⃣️润喉清肺茶
草莓干5片、玫瑰干3朵、柠檬片1片、茉莉花一小戳、罗汉果半个
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6⃣️解腻清肝火茶
橘皮2片、洛神花3片、玫瑰花5颗
不适合人群：不建议孕期和经期饮用。
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7⃣️养胃茶
大麦一小戳、橘皮、丁香一小戳、姜片1片、红枣3颗去核
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8⃣️祛湿茶
乌梅2颗、山楂3.4片、玉米须、菊花
不适合人群：不建议孕期和经期饮用。
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9⃣️孙俪同款养生茶
红枣去核、百合干、玫瑰3.4个、茯苓、桑葚干10颗
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M-TEETH 半 价 牙 刷 来 了，原来499，这次直接269！！！
本着不乱接广子的原则
我除了把他家的评价扒了个底朝天之外
又整理了一些个护牙攻略
趁这次跟你们分享分享
就算有的宝子暂时不打算买
这条微博也没白刷到
为啥要护牙？
之前听说在发达国家
人们都定期去见牙医
当时感觉那些老外可真能小题大做
但是！！ 仔细想想看
我们这些年不重视牙齿保护的结果就是…
我周围能接触到的朋友，包括我自己…
真的几乎没有牙特别好的
堵过一两个牙洞很常见
有的年纪轻轻就做过根管
甚至去种过牙的都有
所以说！
建立起保护牙齿的意识
真的有必要！！！
而且平时好好刷牙加上定期去洗牙
基本就能预防80%的牙病了
其实并不麻烦
好好刷牙什么概念？
我觉着就是听专业牙医的
学那个巴氏刷牙法：牙刷倾斜45度高频率震颤
手动坚持不下去，可以考虑跟我一样换电动
不用买太贵的进口牙刷
因为大部分都是贴牌，实际在国内产的
不如直接买国货
根据我的频繁试错来看
萌 牙 这个算是国产牙刷里面的高质 量 了
就我的使用体验而言：
1、质 量：我自己用他家牙刷感觉，体验不比flp差，和pr聊天还知道了他家有美国专业检测，品 控 也可以放心；
2、10个档位，对标的flp至少上千了，但 萌 牙 只要它的1/3，体验上却一点不差（如果你对档位多少不在意，那你一定要看看我图里的分享）；
3、续航上，超级强悍，官 方 写的足足90天，实际上我看很多买家反馈说，快5个月了，还没有充过电！惊呆！
4、防水的烤漆壳不易发霉，用了很久还是很新！
5、超强 售 后 ：31天内不满意无条件退换货，2年内有非人为 质 量 问题，直 接 换新。
另外我的护牙功课有认真做哦，里面有一些大家可能会忽略的牙刷牙齿小tip，建议都看看！
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当时感觉那些老外可真能小题大做
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真的几乎没有牙特别好的
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甚至去种过牙的都有
所以说！
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其实并不麻烦
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我觉着就是听专业牙医的
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2、10个档位，对标的flp至少上千了，但 萌 牙 只要它的1/3，体验上却一点不差（如果你对档位多少不在意，那你一定要看看我图里的分享）；
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5、超强 售 后 ：31天内不满意无条件退换货，2年内有非人为 质 量 问题，直 接 换新。
另外我的护牙功课有认真做哦，里面有一些大家可能会忽略的牙刷牙齿小tip，建议都看看！
【健康养生】冬至养生，吃3黑护肝肾、2白补气血、1红助睡眠，一吃补一冬，把五脏养得好好的！
冬至一到，就迎来了“数九寒天”。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，一年中这个时候，最宜进补。
说到进补，其实不必非得吃啥补药，一些寻常食材就能起到很好的滋补作用。
今天，小编就给大家介绍几样应季补物，热爱养生和美食的各位，千万别错过哦~
冬至，最该吃“3黑”补肾
中医认为，冬季最宜补肾，而黑色食物入肾，冬天吃再合适不过！
1
黑豆
黑豆被誉为“肾之谷”，很擅长补肾，可用于改善肾虚阴亏和肾气不足（表现为盗汗、多尿等症状）。
除了补肾，黑豆还有滋阴养血、益肝明目、安神等作用，很适合整天盯着手机和电脑的上班族。女性多吃点黑豆，能让气色变得更好。
养生食谱：乌豆圆肉红枣汤
做法：将乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克一起放入砂锅中，再加入3碗清水，文火煎煮至水剩2/3，去掉汤面浮渣即可。
作用：常食可补肾益发、养血安神。
2
黑芝麻
黑芝麻有“长生之食”的美称，味甘性平，入肝、肾经，有益肝补肾、润肠通便、补益精血的功用。
煮粥的时候顺便撒一把炒熟的黑芝麻，香喷喷又养生，全家受补。
养生食谱：三黑粥
做法：黑米50克，黑豆20克，洗净，提前浸泡一晚，加15克黑芝麻一同熬粥。可按照个人口味加入核桃仁、百合、冰糖等。
作用：滋阴补肾，补血益气，补肝明目，美容益寿。
3
黑木耳
提到进补，很多人只知道大鱼大肉，不过现在三高人群越来越多，肉食“大补”反而对健康不利。
有些素菜其实完全不输肉食，比如黑木耳。中医认为，黑木耳有滋阴润燥、养胃补肾、润肠通便的作用。
木耳被誉为“血管清道夫”，常吃有助于预防心血管疾病。而且，它还含有一些活性物质，有一定的防癌作用。
养生食谱：木耳炒肉片
做法：木耳15克，猪瘦肉60克。将木耳用温水发好、洗净，猪瘦肉切片放入油锅中炒两分钟后，加入木耳同炒。
作用：黑木耳益胃滋肾，与猪瘦肉合用，可补益脾胃、调理中气。
常吃“2白”，养胃健脾、保肝润肺
1
莲藕
俗话说“夏采莲子冬挖藕”，冬天吃藕正当时。
煮熟的莲藕性温，有养胃滋阴、补心生血、健脾养胃、益气补虚的作用，是冬日食补佳品。
不过要注意，莲藕淀粉含量高，一次吃太多容易消化不良，所以吃100~200克就够了。
养生食谱：莲藕黑豆鱼汤
做法：黑豆100克，提前浸泡30分钟，莲藕大块切件备用，生鱼宰洗干净处理好，放入生姜3片、蜜枣2个，然后把所有材料一起放入煲中煲熟即可。
作用：补中益气、散瘀止血。
2
花生
花生有“长生果”的美称，虽然便宜，营养价值却很高。
中医认为，花生味甘性平，可补脾和胃、调养气血、保肝润肺。常吃花生，五脏都受补。
多吃“1红”，补气养血、安神助眠
“天天吃红枣，一生不显老。”从中医角度来说，红枣补气血很管用，还有健脾胃、安神助眠的作用。
红枣是一种“百搭”的好食材，尤其是搭配以下几种食物，能起到很好的养生作用：
红枣+枸杞：养血安神、养肝明目
红枣+桑叶：预防伤风感冒，适合冬春季节
红枣+生姜、红糖：祛寒暖胃，适合秋冬季节
红枣+党参、白术：补中益气、健脾胃
当然，红枣和花生在一起也很搭哦~
养生食谱：红枣花生粥
材料：花生30克，红枣10~30克，大米50~60克，冰糖适量。
做法：将大米洗净，放入锅中，加水煮开；红枣洗净，用小刀在其表皮划出直纹以助养分溢出，然后放进锅中煮10分钟，再倒入花生米，煮熟；最后按个人口味加入冰糖。
作用：美容养颜、养血安神、健脾益胃。
（图片来源网络）
（摘录自网络）
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冬至一到，就迎来了“数九寒天”。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，一年中这个时候，最宜进补。
说到进补，其实不必非得吃啥补药，一些寻常食材就能起到很好的滋补作用。
今天，小编就给大家介绍几样应季补物，热爱养生和美食的各位，千万别错过哦~
冬至，最该吃“3黑”补肾
中医认为，冬季最宜补肾，而黑色食物入肾，冬天吃再合适不过！
1
黑豆
黑豆被誉为“肾之谷”，很擅长补肾，可用于改善肾虚阴亏和肾气不足（表现为盗汗、多尿等症状）。
除了补肾，黑豆还有滋阴养血、益肝明目、安神等作用，很适合整天盯着手机和电脑的上班族。女性多吃点黑豆，能让气色变得更好。
养生食谱：乌豆圆肉红枣汤
做法：将乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克一起放入砂锅中，再加入3碗清水，文火煎煮至水剩2/3，去掉汤面浮渣即可。
作用：常食可补肾益发、养血安神。
2
黑芝麻
黑芝麻有“长生之食”的美称，味甘性平，入肝、肾经，有益肝补肾、润肠通便、补益精血的功用。
煮粥的时候顺便撒一把炒熟的黑芝麻，香喷喷又养生，全家受补。
养生食谱：三黑粥
做法：黑米50克，黑豆20克，洗净，提前浸泡一晚，加15克黑芝麻一同熬粥。可按照个人口味加入核桃仁、百合、冰糖等。
作用：滋阴补肾，补血益气，补肝明目，美容益寿。
3
黑木耳
提到进补，很多人只知道大鱼大肉，不过现在三高人群越来越多，肉食“大补”反而对健康不利。
有些素菜其实完全不输肉食，比如黑木耳。中医认为，黑木耳有滋阴润燥、养胃补肾、润肠通便的作用。
木耳被誉为“血管清道夫”，常吃有助于预防心血管疾病。而且，它还含有一些活性物质，有一定的防癌作用。
养生食谱：木耳炒肉片
做法：木耳15克，猪瘦肉60克。将木耳用温水发好、洗净，猪瘦肉切片放入油锅中炒两分钟后，加入木耳同炒。
作用：黑木耳益胃滋肾，与猪瘦肉合用，可补益脾胃、调理中气。
常吃“2白”，养胃健脾、保肝润肺
1
莲藕
俗话说“夏采莲子冬挖藕”，冬天吃藕正当时。
煮熟的莲藕性温，有养胃滋阴、补心生血、健脾养胃、益气补虚的作用，是冬日食补佳品。
不过要注意，莲藕淀粉含量高，一次吃太多容易消化不良，所以吃100~200克就够了。
养生食谱：莲藕黑豆鱼汤
做法：黑豆100克，提前浸泡30分钟，莲藕大块切件备用，生鱼宰洗干净处理好，放入生姜3片、蜜枣2个，然后把所有材料一起放入煲中煲熟即可。
作用：补中益气、散瘀止血。
2
花生
花生有“长生果”的美称，虽然便宜，营养价值却很高。
中医认为，花生味甘性平，可补脾和胃、调养气血、保肝润肺。常吃花生，五脏都受补。
多吃“1红”，补气养血、安神助眠
“天天吃红枣，一生不显老。”从中医角度来说，红枣补气血很管用，还有健脾胃、安神助眠的作用。
红枣是一种“百搭”的好食材，尤其是搭配以下几种食物，能起到很好的养生作用：
红枣+枸杞：养血安神、养肝明目
红枣+桑叶：预防伤风感冒，适合冬春季节
红枣+生姜、红糖：祛寒暖胃，适合秋冬季节
红枣+党参、白术：补中益气、健脾胃
当然，红枣和花生在一起也很搭哦~
养生食谱：红枣花生粥
材料：花生30克，红枣10~30克，大米50~60克，冰糖适量。
做法：将大米洗净，放入锅中，加水煮开；红枣洗净，用小刀在其表皮划出直纹以助养分溢出，然后放进锅中煮10分钟，再倒入花生米，煮熟；最后按个人口味加入冰糖。
作用：美容养颜、养血安神、健脾益胃。
（图片来源网络）
（摘录自网络）
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