Day 7⃣️0⃣️
今日体重:️
目标体重:50kg
————————————
✨上午:牛奶燕麦粥➕南瓜酥!!好吃!
✨下午:蒜蓉西兰花➕黑椒牛柳
论文答辩ppt(明天也要继续)
雨后的花花
今天是荧光绿女孩哦
♀️麻雀妈妈:“今天想要什么发型呀?”
小麻雀:“啾啾”
邻居在楼道里养了小鸭子!好可爱!
今日体重:️
目标体重:50kg
————————————
✨上午:牛奶燕麦粥➕南瓜酥!!好吃!
✨下午:蒜蓉西兰花➕黑椒牛柳
论文答辩ppt(明天也要继续)
雨后的花花
今天是荧光绿女孩哦
♀️麻雀妈妈:“今天想要什么发型呀?”
小麻雀:“啾啾”
邻居在楼道里养了小鸭子!好可爱!
一阶•30天减肥14斤#{第3⃣天}#
{理想&现实}
——起始体重:114.3
——目标体重:100
今日体重:110.2
已减体重:4.1
✨距离目标体重还差:10.2
{生活脆片}
——早餐:鸡蛋2,梨2/3,水果燕麦粥(有红枣,苹果3片,橘子1瓣)
——午餐:❌翻车的南瓜红薯饼(红薯1/2+南瓜1/2+酸奶30ml+鸡蛋1),✔️来补救的生菜鸡蛋饼
蔬菜汤(西红柿+金针菇+木耳+豆腐+娃娃菜+香菇+生菜+菠菜+鸡蛋——按照自己喜欢的量和品类搭配就好哦)
——晚餐:香蕉1
——喝水:2500毫升
——小零嘴:无糖无油红薯脆一点点
——运动:行走4.5km,跑步6.62+拉伸
{碎碎念}
虽然这次减肥心态比较冷静,但是早晨上称的时候还是要做些心理建设,可能心底还是恐惧努力得不到肯定
早晨没有吃的很痛快,中午买了好多食材,要做咸鲜的蔬菜汤和奶香甜甜的南瓜红薯饼,脐带
翻车的南瓜红薯饼,没有成型,都是渣渣,难过o(╥﹏╥)o,但中午吃南瓜红薯好像碳水太高了,也算是因祸得福,又烙了生菜鸡蛋饼补救,剩下的南瓜红薯我会做粥的,放心叭~
这次减肥让我开心的一点是,没有吃少没有挨饿没有不敢吃,反而每次吃的超多饿得超快,说明我最担心的基础代谢没问题或者提高了我可不想成为小鸟胃,我瘦下来就是为了做一名吃播
我超爱的红薯脆回来了,开心ヽ(○^㉨^)ノ♪
#减肥#
{理想&现实}
——起始体重:114.3
——目标体重:100
今日体重:110.2
已减体重:4.1
✨距离目标体重还差:10.2
{生活脆片}
——早餐:鸡蛋2,梨2/3,水果燕麦粥(有红枣,苹果3片,橘子1瓣)
——午餐:❌翻车的南瓜红薯饼(红薯1/2+南瓜1/2+酸奶30ml+鸡蛋1),✔️来补救的生菜鸡蛋饼
蔬菜汤(西红柿+金针菇+木耳+豆腐+娃娃菜+香菇+生菜+菠菜+鸡蛋——按照自己喜欢的量和品类搭配就好哦)
——晚餐:香蕉1
——喝水:2500毫升
——小零嘴:无糖无油红薯脆一点点
——运动:行走4.5km,跑步6.62+拉伸
{碎碎念}
虽然这次减肥心态比较冷静,但是早晨上称的时候还是要做些心理建设,可能心底还是恐惧努力得不到肯定
早晨没有吃的很痛快,中午买了好多食材,要做咸鲜的蔬菜汤和奶香甜甜的南瓜红薯饼,脐带
翻车的南瓜红薯饼,没有成型,都是渣渣,难过o(╥﹏╥)o,但中午吃南瓜红薯好像碳水太高了,也算是因祸得福,又烙了生菜鸡蛋饼补救,剩下的南瓜红薯我会做粥的,放心叭~
这次减肥让我开心的一点是,没有吃少没有挨饿没有不敢吃,反而每次吃的超多饿得超快,说明我最担心的基础代谢没问题或者提高了我可不想成为小鸟胃,我瘦下来就是为了做一名吃播
我超爱的红薯脆回来了,开心ヽ(○^㉨^)ノ♪
#减肥#
一阶•30天减肥14斤#{第2⃣天}#
{理想&现实}
——起始体重:114.3
——目标体重:100
今日体重:111.2
已减体重:3.1
✨距离目标体重还差:11.2
{生活脆片}
——早餐:鸡蛋2,1碗糙米粥(玉米碴1/4+谷米1/4+燕麦片1/2),红薯2片
——午餐:西红柿金针菇汤(加了2片培根,2片生菜,5片胡萝卜,一点木耳),胡萝卜生菜韭菜鸡蛋饼
——晚餐:苹果+油桃+丑桔+红枣炖吃了2/3好饱
——喝水:2500毫升
——加餐:无
——运动:keep~有氧操•燃脂派对+跳绳HIIT高级版+李现HIIT燃脂;B站~韩小四瘦小腿+瘦大腿+矫正假胯宽
{碎碎念}
真是怀疑我家的体重秤,掉的有点快,称了三遍,估计暴食后恢复清淡的原因?估计明天就没这么明显了,我要给我的体重秤换个电池双保险
昨天和今天晚上好饿( •̥́ ˍ •̀ू )
上午一直下雨☔️,可以喝热热的蔬菜汤喝到饱,我真的好幸福,第一次觉得减肥没有那么可怕,鸡蛋饼放的盐多了,下午要喝好多水
晚上的苹果+油桃+丑桔+红枣炖真的好清香,中和中午的咸,爱了
最遗憾的是家里没有烤箱,不能做低脂甜点和网红小饼干,难过o(╥﹏╥)o
今天买了莫德森家的100%全麦面包,提前预备自己疯狂想念的面食,听说有些酸,但100%全麦真的让人放心,脐带,还买了全麦粉✨
我真的话好多
#减脂#
{理想&现实}
——起始体重:114.3
——目标体重:100
今日体重:111.2
已减体重:3.1
✨距离目标体重还差:11.2
{生活脆片}
——早餐:鸡蛋2,1碗糙米粥(玉米碴1/4+谷米1/4+燕麦片1/2),红薯2片
——午餐:西红柿金针菇汤(加了2片培根,2片生菜,5片胡萝卜,一点木耳),胡萝卜生菜韭菜鸡蛋饼
——晚餐:苹果+油桃+丑桔+红枣炖吃了2/3好饱
——喝水:2500毫升
——加餐:无
——运动:keep~有氧操•燃脂派对+跳绳HIIT高级版+李现HIIT燃脂;B站~韩小四瘦小腿+瘦大腿+矫正假胯宽
{碎碎念}
真是怀疑我家的体重秤,掉的有点快,称了三遍,估计暴食后恢复清淡的原因?估计明天就没这么明显了,我要给我的体重秤换个电池双保险
昨天和今天晚上好饿( •̥́ ˍ •̀ू )
上午一直下雨☔️,可以喝热热的蔬菜汤喝到饱,我真的好幸福,第一次觉得减肥没有那么可怕,鸡蛋饼放的盐多了,下午要喝好多水
晚上的苹果+油桃+丑桔+红枣炖真的好清香,中和中午的咸,爱了
最遗憾的是家里没有烤箱,不能做低脂甜点和网红小饼干,难过o(╥﹏╥)o
今天买了莫德森家的100%全麦面包,提前预备自己疯狂想念的面食,听说有些酸,但100%全麦真的让人放心,脐带,还买了全麦粉✨
我真的话好多
#减脂#
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