【艾健康】#健康养生#
[简要 | [炸鸡腿]肩痛、无力、手举不过头顶？可能是这病]#健康一春#
肩疼、无力、不能把手举过头顶？
尤其是不能梳头，
不能把上衣塞进裤子里？
如果您有上述这些症状，
您有可能患上的不是肩周炎，
而是肩袖损伤。
1
什么是肩袖损伤？
所谓肩袖，其实是由肩部的四块肌肉的肌腱组成的，这四块肌肉分别是：冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌。这四块肌肉的肌腱分别在肩关节的前方、上方、后方，像袖套一样包裹着肩关节的肱骨头，防止出现肩关节脱位。
当这四块肌肉中的一块或者几块出现损伤时，我们就称之为肩袖损伤，其中，发生损伤机会最多的就是处在肩关节上方的冈上肌损伤。
肩袖损伤，疼痛大多数 发生在胳膊的上半部分或者是肩膀的侧面和前面。患者一般有过外伤，或者是肩部活动量比较大造成了劳损。很多患者的疼痛是肩部受伤后当时很疼，但第二天减轻，隔日疼痛又加重，很多人晚上也可能出现疼痛，影响睡眠，甚至晚上有被疼醒的情况。
有些肩袖损伤的患者在做胳膊伸直向内旋转和向外伸展的时候疼痛最明显。
2
肩袖损伤的原因
大多数肩袖的损伤与长期的磨损或者是过度的使用肩关节有关系。
其中老年人的肩袖损伤，多数是因为肩袖本身的退化和不恰当的使用引起，而对于青少年来说，肩袖损伤往往是因为外伤引起的。
1、突然的、严重的肩部外伤导致的肩袖撕裂
当摔倒时手外展着接触地面或手持重物，肩关节突然外展上举或扭伤而引起。这种外伤常常会听到肩部有爆裂声或撕裂感，当时肩部就会出现疼痛，肩膀或上臂常常能看到淤青。
但是在这里要注意的一点是，有些老年人，尤其是缺乏活动的老年人，有时候肩袖损伤常常不出现疼痛，或者只是表现为肌肉的力量减低。
2、血供不足
随着年龄的增长，日常活动也可以导致肩袖的改变，比如肌腱变薄或供血不足，导致肩袖老化退变，从而发生损伤。
3、过度使用导致的肩部慢性撞击
经常把手臂举过头顶的活动（比如打网球、羽毛球、游泳、油漆工等）肩袖因长期遭受肩峰下撞击、磨损而发生退变。
3
不治疗会怎样？
肩袖损伤后，如果不治疗，会导致什么问题？
前面已经说了，肩袖是四块肌肉的肌腱共同组成的一个维持肩关节稳定的组织，只有健康的肩袖，才能维持上臂的各种姿势和各种的运动功能。
所以，当肩袖发生损伤时，会导致整个肩关节变得非常不稳定。
4
肩袖损伤的检查方法
肩袖损伤的检查方法：
（1）X线检查
对判断肩峰的 形态及肩关节骨性结构的改变有帮助。部分肩袖损伤患者肩峰前外侧缘及大结节处有明显骨质增生。
（2）磁共振（MRI）检查
可帮助确定肌腱损伤的损伤部位和严重程度，尤其是磁共振造影检查（MRA）可以清晰地显示肩袖的部分撕裂，对诊断具有较高的价值。
（3）肌骨超声
肌骨超声可以诊断包括肌肉损伤、肌肉炎症、肌腱韧带、筋膜等部位的损伤。
5
肩袖损伤的治疗
对于肩袖损伤的治疗，主要有以下几点：
1、较轻的肩袖损伤可以先进行保守治疗。
保守治疗最重要的是休息，在休息过程中如果疼痛明显，可以配合物理治疗及药物治疗。物理治疗主要有冰敷、中频电、低频电、短波以及超声波等，根据患者不同的情况选择不同的理疗方式。
如果疼痛明显，物理治疗不能很快缓解的情况下，可以使用药物治疗，包括非甾体抗炎药等内服、外用药物。另外，对于剧烈疼痛可以选择封闭治疗。在保守治疗基础上，待疼痛逐渐减轻后可以进行关节活动度和肌肉力量的训练，力量训练时应尽量避免手提重物等动作。
2、如果损伤严重，肩袖完全撕裂或者经保守治疗3-6个月效果不明显的患者，需进行手术治疗。
手术治疗目前多采取关节镜下肩袖缝合的方法，对于情况不允许或者损伤较大的患者则可以选择小切口手术，具体手术类型应根据患者的情况决定。手术之后一般需要佩戴护具6周，佩戴护具期间，要在专业人员的指导下进行康复训练，一般6周后进行主动的训练，待其部分愈合后可以进行手法牵拉及肌力训练，进而进行恢复性训练以回归日常生活和体育运动。
6
肩袖损伤的预防？
肩袖损伤的预防：
避免过度反复的肩关节外展活动，如无法避免应在尽量保护的情况下进行；
进行运动训练之前先进行热身活动，避免急性肩袖损伤的发生；
维生素对于肌腱愈合非常有利，因此可以适当补充维生素以防止肩袖损伤的发生。#养生达摩院# @微博健康养生
（医者大本营）
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肩疼、无力、不能把手举过头顶？
尤其是不能梳头，
不能把上衣塞进裤子里？
如果您有上述这些症状，
您有可能患上的不是肩周炎，
而是肩袖损伤。
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什么是肩袖损伤？
所谓肩袖，其实是由肩部的四块肌肉的肌腱组成的，这四块肌肉分别是：冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌。这四块肌肉的肌腱分别在肩关节的前方、上方、后方，像袖套一样包裹着肩关节的肱骨头，防止出现肩关节脱位。
当这四块肌肉中的一块或者几块出现损伤时，我们就称之为肩袖损伤，其中，发生损伤机会最多的就是处在肩关节上方的冈上肌损伤。
肩袖损伤，疼痛大多数 发生在胳膊的上半部分或者是肩膀的侧面和前面。患者一般有过外伤，或者是肩部活动量比较大造成了劳损。很多患者的疼痛是肩部受伤后当时很疼，但第二天减轻，隔日疼痛又加重，很多人晚上也可能出现疼痛，影响睡眠，甚至晚上有被疼醒的情况。
有些肩袖损伤的患者在做胳膊伸直向内旋转和向外伸展的时候疼痛最明显。
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肩袖损伤的原因
大多数肩袖的损伤与长期的磨损或者是过度的使用肩关节有关系。
其中老年人的肩袖损伤，多数是因为肩袖本身的退化和不恰当的使用引起，而对于青少年来说，肩袖损伤往往是因为外伤引起的。
1、突然的、严重的肩部外伤导致的肩袖撕裂
当摔倒时手外展着接触地面或手持重物，肩关节突然外展上举或扭伤而引起。这种外伤常常会听到肩部有爆裂声或撕裂感，当时肩部就会出现疼痛，肩膀或上臂常常能看到淤青。
但是在这里要注意的一点是，有些老年人，尤其是缺乏活动的老年人，有时候肩袖损伤常常不出现疼痛，或者只是表现为肌肉的力量减低。
2、血供不足
随着年龄的增长，日常活动也可以导致肩袖的改变，比如肌腱变薄或供血不足，导致肩袖老化退变，从而发生损伤。
3、过度使用导致的肩部慢性撞击
经常把手臂举过头顶的活动（比如打网球、羽毛球、游泳、油漆工等）肩袖因长期遭受肩峰下撞击、磨损而发生退变。
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不治疗会怎样？
肩袖损伤后，如果不治疗，会导致什么问题？
前面已经说了，肩袖是四块肌肉的肌腱共同组成的一个维持肩关节稳定的组织，只有健康的肩袖，才能维持上臂的各种姿势和各种的运动功能。
所以，当肩袖发生损伤时，会导致整个肩关节变得非常不稳定。
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肩袖损伤的检查方法
肩袖损伤的检查方法：
（1）X线检查
对判断肩峰的 形态及肩关节骨性结构的改变有帮助。部分肩袖损伤患者肩峰前外侧缘及大结节处有明显骨质增生。
（2）磁共振（MRI）检查
可帮助确定肌腱损伤的损伤部位和严重程度，尤其是磁共振造影检查（MRA）可以清晰地显示肩袖的部分撕裂，对诊断具有较高的价值。
（3）肌骨超声
肌骨超声可以诊断包括肌肉损伤、肌肉炎症、肌腱韧带、筋膜等部位的损伤。
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肩袖损伤的治疗
对于肩袖损伤的治疗，主要有以下几点：
1、较轻的肩袖损伤可以先进行保守治疗。
保守治疗最重要的是休息，在休息过程中如果疼痛明显，可以配合物理治疗及药物治疗。物理治疗主要有冰敷、中频电、低频电、短波以及超声波等，根据患者不同的情况选择不同的理疗方式。
如果疼痛明显，物理治疗不能很快缓解的情况下，可以使用药物治疗，包括非甾体抗炎药等内服、外用药物。另外，对于剧烈疼痛可以选择封闭治疗。在保守治疗基础上，待疼痛逐渐减轻后可以进行关节活动度和肌肉力量的训练，力量训练时应尽量避免手提重物等动作。
2、如果损伤严重，肩袖完全撕裂或者经保守治疗3-6个月效果不明显的患者，需进行手术治疗。
手术治疗目前多采取关节镜下肩袖缝合的方法，对于情况不允许或者损伤较大的患者则可以选择小切口手术，具体手术类型应根据患者的情况决定。手术之后一般需要佩戴护具6周，佩戴护具期间，要在专业人员的指导下进行康复训练，一般6周后进行主动的训练，待其部分愈合后可以进行手法牵拉及肌力训练，进而进行恢复性训练以回归日常生活和体育运动。
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肩袖损伤的预防？
肩袖损伤的预防：
避免过度反复的肩关节外展活动，如无法避免应在尽量保护的情况下进行；
进行运动训练之前先进行热身活动，避免急性肩袖损伤的发生；
维生素对于肌腱愈合非常有利，因此可以适当补充维生素以防止肩袖损伤的发生。#养生达摩院# @微博健康养生
（医者大本营）
记2018年最后一天
是和我的邹生一起跨的年
一起去吃暖粒粒的鲍鱼鸡煲 吃了心心念念的雪糕 还有打卡了蒜香小龙虾包
认真小心翼翼给我梳头的他 陪我吃鸡陪我王者的他
2018 最幸运的事情就是捡到他这个大宝贝了叭
♀️“你说2019年我们能在一起一整年吗”
♂️“那你不想在一起一整年 那就在一起一百年咯”
2018 相较于2017 没有好好去过远门旅游 也没有2017经历高考这么拼
2018 拿了奖学金 成功从干事升级为部长招到了自己的小干 做了志愿 参加团建负责了几个大型活动操心这操心那 认识了很多很好了朋友 得到了也失去了 成长了不少 还有第一次兼职成功赚了第一桶金 也知道自己身体不太好
2019 身体要健健康康 开开心心（虽然知道没可能一直 但还是希望烦恼少一点哦）早日定下目标去奋斗不要再迷茫啦 认真对待专业课 考初级经济师 变得独立一点 成熟一点 珍惜眼前人
短期的话 那就考好接下来的final 寒假好好学计算机二级 备考证从✔️
是和我的邹生一起跨的年
一起去吃暖粒粒的鲍鱼鸡煲 吃了心心念念的雪糕 还有打卡了蒜香小龙虾包
认真小心翼翼给我梳头的他 陪我吃鸡陪我王者的他
2018 最幸运的事情就是捡到他这个大宝贝了叭
♀️“你说2019年我们能在一起一整年吗”
♂️“那你不想在一起一整年 那就在一起一百年咯”
2018 相较于2017 没有好好去过远门旅游 也没有2017经历高考这么拼
2018 拿了奖学金 成功从干事升级为部长招到了自己的小干 做了志愿 参加团建负责了几个大型活动操心这操心那 认识了很多很好了朋友 得到了也失去了 成长了不少 还有第一次兼职成功赚了第一桶金 也知道自己身体不太好
2019 身体要健健康康 开开心心（虽然知道没可能一直 但还是希望烦恼少一点哦）早日定下目标去奋斗不要再迷茫啦 认真对待专业课 考初级经济师 变得独立一点 成熟一点 珍惜眼前人
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