#今天的体重与饮食#
体重小升一点，运动过后的储水➕昨天吃的太咸导致的。明天估计还会升一些，前几天没吃晚饭被教练批评了[泪]（不吃晚饭会大大降低代谢，等于白练），今天开始吃晚餐（鸡腿➕四块南瓜）！
自己做饭真的好好吃，比外卖好吃多了[馋嘴]厨房天才选手。（干净饮食是减肥的至关重要的一步，自己用的都是好油！）
最近好爱水果茶，今天煮的橙子雪梨茶甜甜暖暖的好好喝！我加了点西湖龙井，味道更加清冽，爱上喝水就是水果茶！

12.6 打卡第二十四天☀️
今早体重较昨日：+1kg[怒]
早：一个贝果➕一根香蕉➕香肠➕两片辣卤海带和两片藕片
午：水果谷物酸奶碗
晚：
零食：一片枣片和两口冰棒 一点梳打饼干
运动：跑步3.5公里➕胳膊肩颈➕下颌线操➕手指操
一下涨了两斤，好难过……[悲伤]
今天打算控制一下饮食，干净饮食一天下来，所需的营养物质都没少，还感觉没负担很轻松。
做有氧之前无精打采，做完神清气爽。就是感冒了，无氧的时候头有点晕。
总体来说今天状态很好！又是新的一周啦，加油✌

#健身##运动就是坚持##减脂#
12.1 健身打卡DAY198大概

臀50➕椭圆机50
报告一下没有停止训练➕干净饮食，只是懒得记录，也不知道在懒点啥[打脸]
减脂的第一个月结束了，很可惜我没有在开始减脂的时候记录下体测。但按我那时候乱吃的程度，应该22.23有的[喵喵]，这次最后一周更新体测，20不到，体脂肪减少骨骼肌增加，又一次增肌减脂了。
但体重上大概也就轻了1kg吧，一直是降体重困难户，真的想见一见61了，2021最后一个月，继续加油鸭！！！
还有由于我加班的原因，有的时候两餐来不及备餐会点外卖，点的比较多的是赛百味，其他轻食沙拉仿佛是开盲盒一样，好不好吃要看运气[允悲]，有氧完饿狼一样如果吃到不好吃的晚饭真的会生气。
公司楼下有一家自选餐厅还可以，油还行吧，起码有菜有肉，但价格比较贵[喵喵]，东西不能点太多，40➕是常事，上海物价真的吓人[允悲]
劳力唠叨的记录结束，明天纯有氧！哦不对今天，持续鸡血状态！！