久坐，导致屁股疼、腰疼；那你要锻炼臀部肌肉
因为坐姿时，臀部肌肉被拉长，大大减弱了激活收缩能力！
而臀部肌肉恰恰很需要很有劲儿，有良好的收缩能力才行！
长期被拉长，骨盆会前倾，髋部腰椎不稳定，功能表现下降，等等，会带来很多健康问题！
给大家推荐三个动作：
下面是锻炼臀部非常好的动作，慢慢来，循序渐进！
1 卷骨盆臀桥
2 高位臀桥
3 臀推
因为坐姿时，臀部肌肉被拉长，大大减弱了激活收缩能力！
而臀部肌肉恰恰很需要很有劲儿，有良好的收缩能力才行！
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给大家推荐三个动作：
下面是锻炼臀部非常好的动作，慢慢来，循序渐进！
1 卷骨盆臀桥
2 高位臀桥
3 臀推
清晨的鸟鸣清脆
麦田的蛙声阵阵
伊犁万倾野蛮生长的杏花
吱呀作响的风扇旋转的快乐
还被需要和在意着
生活的期许还剩下许多许多
传道授业的恩师想多多拜访
可遇不可求的故友渴望他乡重逢
温柔的人间和壮阔的山河
低头是阳光的剪影
融化了正在冷却的人群
这大概就是我热爱生命的理由 https://t.cn/RU0BKMQ
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①RG脉冲就整体素质而言在RG里算得上数一数二的，无奈MG和新HG的表现都太好，造型上有被挑剔的地方也在所难免；
②因为需要兼顾变形合体，因此在腰部可动结构上有所弱化，只能前倾不能侧倾，在摆pose上可能略有限制；
③背包机翼的收纳不同于MG或新HG的折叠方式，而是像MB突击那样的收纳，能做成差异化还行。
总得来说还是不错的，觉得造型合眼缘就买吧
图二：虽然退坑不改胶，但是脑模不犯法
②因为需要兼顾变形合体，因此在腰部可动结构上有所弱化，只能前倾不能侧倾，在摆pose上可能略有限制；
③背包机翼的收纳不同于MG或新HG的折叠方式，而是像MB突击那样的收纳，能做成差异化还行。
总得来说还是不错的，觉得造型合眼缘就买吧
图二：虽然退坑不改胶，但是脑模不犯法
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