去个图书馆跟搬家一样 [上课了]
不好喝的绿豆沙
今天喝的葡萄柚绿 感觉不好喝的一点点
好累（边跑边给自己打气那种[跪了]
不拍晚霞的都给我抓起来
-
今天感觉好累 学不下去了 开摆了 瘫在床上眯眯眼想睡觉 今天早上原本想睡到自然醒来着 闹钟什么的都关了 但是 不到六点半就自然醒了 （额这也算是自然醒吧[单身青蛙][单身青蛙]
不好喝的绿豆沙
今天喝的葡萄柚绿 感觉不好喝的一点点
好累（边跑边给自己打气那种[跪了]
不拍晚霞的都给我抓起来
-
今天感觉好累 学不下去了 开摆了 瘫在床上眯眯眼想睡觉 今天早上原本想睡到自然醒来着 闹钟什么的都关了 但是 不到六点半就自然醒了 （额这也算是自然醒吧[单身青蛙][单身青蛙]
#运指动南# 跑小步技巧，轻学松起来
①跑热前身和跑后伸拉不要忘：
拉循伸序：肩部拉伸-大前腿侧拉伸-大后腿侧拉伸
-髋节关拉伸胸和椎扭转-小拉腿伸
②跑步动小作技巧：
身不体要过前于倾带身动体，
不要小用腿往前迈发动力，
而应用腿大和臀部带下动肢摆动。
①跑热前身和跑后伸拉不要忘：
拉循伸序：肩部拉伸-大前腿侧拉伸-大后腿侧拉伸
-髋节关拉伸胸和椎扭转-小拉腿伸
②跑步动小作技巧：
身不体要过前于倾带身动体，
不要小用腿往前迈发动力，
而应用腿大和臀部带下动肢摆动。
第 《想美容塑型进社群》
474 跑步小技巧，
天 轻松学起来
①跑前热身和跑后拉伸不要忘：
拉伸循序：肩部拉伸-大腿前侧拉伸-大腿后侧拉伸
-髋关节拉伸和胸椎扭转-小腿拉伸
②跑步动作小技巧：
身体不要过于前倾带动身体，
不要用小腿往前迈动发力，
而应用大腿和臀部带动下肢摆动。
#运动指南#
474 跑步小技巧，
天 轻松学起来
①跑前热身和跑后拉伸不要忘：
拉伸循序：肩部拉伸-大腿前侧拉伸-大腿后侧拉伸
-髋关节拉伸和胸椎扭转-小腿拉伸
②跑步动作小技巧：
身体不要过于前倾带动身体，
不要用小腿往前迈动发力，
而应用大腿和臀部带动下肢摆动。
#运动指南#
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