失眠搓脚，早醒揉手，多少失眠都是这么搓好的！
失眠了，有什么好的按摩法吗？当然有啦，而且方法超级简单，又特别管用！缺觉党赶快试试吧！
快速入眠“手搓脚”
原理：手心有个热性的穴位，搓手心可以生“火”，补阳。脚心有个凉性的穴位，搓脚心可以滋阴补水，用热的手心，搓脚心，可以使水火交融，阴阳平衡，很多人的失眠就是这样“搓”好的。
1
手心：劳宫
手心的穴位叫劳宫，手握拳时，中指下的那个地方就是，这里是心包经的穴位，性质偏热。
有个成语叫做“摩拳擦掌”，一般是形容战斗或劳动之前，人们跃跃欲试的样子，通常来说，这些尝试需要充分鼓动人体的阳气，所以会摩擦手心中这个热性的穴位。
很多中医按摩治疗都会用到劳宫穴，比如双手对搓之后按在腰部、腹部、眼睛等部位，都是希望用劳宫穴的热性来温暖虚损、疲劳的人体部位。
2
脚心：涌泉
脚心上的穴位叫涌泉，是肾经的井穴，所谓井穴，就是指肾经是从这里发源的。
肾经的性质与心包经是相对的，肾经属水，有凉性，它的井穴也具备同样性质，可用来滋阴补水。
有的人眼睛红肿总是不好，但是按摩一下脚心就有很好的缓解，之所以有如此神效，因为这个人的火是虚火，虚火的出现是因为水少了，要补水才能降火，按摩涌泉就等于给身体补水。
有的人心火盛，平时心烦、失眠、多梦等症状出现较多，治疗上需注意在去火的同时滋养心阴，除了服用药物外，也可以先把手心搓热，之后用热的手心搓脚心。
此方法可以让心肾相交，使浮越在上的心火因肾水而下降，中医称之为“引火归元”，只要每天临睡前搓5-10分钟左右，坚持几天就能见效。
半夜失眠揉“鱼际”
另外，有失眠症状的人，还可以揉揉手部的"大鱼际"——这对早醒有很好的缓解作用，很多人会在按揉的过程中，不自觉入眠。
中医认为，早醒一般是肺火旺导致的。特别是经常在凌晨三点左右醒来的人，多数为心肺火旺。而心肺这两条经络都经过大鱼际，所以经常揉一揉大鱼际，有助于“扑灭”心肺之火。
搓鱼际的方法很简单，只要将两掌大鱼际处相对，一只手固定，转动另一只手，使两掌部的大鱼际呈对搓之势，大约搓2~3分钟，整个手掌便会发热，但要搓至大鱼际没有酸痛感后，方能起效。
失眠了，有什么好的按摩法吗？当然有啦，而且方法超级简单，又特别管用！缺觉党赶快试试吧！
快速入眠“手搓脚”
原理：手心有个热性的穴位，搓手心可以生“火”，补阳。脚心有个凉性的穴位，搓脚心可以滋阴补水，用热的手心，搓脚心，可以使水火交融，阴阳平衡，很多人的失眠就是这样“搓”好的。
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手心：劳宫
手心的穴位叫劳宫，手握拳时，中指下的那个地方就是，这里是心包经的穴位，性质偏热。
有个成语叫做“摩拳擦掌”，一般是形容战斗或劳动之前，人们跃跃欲试的样子，通常来说，这些尝试需要充分鼓动人体的阳气，所以会摩擦手心中这个热性的穴位。
很多中医按摩治疗都会用到劳宫穴，比如双手对搓之后按在腰部、腹部、眼睛等部位，都是希望用劳宫穴的热性来温暖虚损、疲劳的人体部位。
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脚心：涌泉
脚心上的穴位叫涌泉，是肾经的井穴，所谓井穴，就是指肾经是从这里发源的。
肾经的性质与心包经是相对的，肾经属水，有凉性，它的井穴也具备同样性质，可用来滋阴补水。
有的人眼睛红肿总是不好，但是按摩一下脚心就有很好的缓解，之所以有如此神效，因为这个人的火是虚火，虚火的出现是因为水少了，要补水才能降火，按摩涌泉就等于给身体补水。
有的人心火盛，平时心烦、失眠、多梦等症状出现较多，治疗上需注意在去火的同时滋养心阴，除了服用药物外，也可以先把手心搓热，之后用热的手心搓脚心。
此方法可以让心肾相交，使浮越在上的心火因肾水而下降，中医称之为“引火归元”，只要每天临睡前搓5-10分钟左右，坚持几天就能见效。
半夜失眠揉“鱼际”
另外，有失眠症状的人，还可以揉揉手部的"大鱼际"——这对早醒有很好的缓解作用，很多人会在按揉的过程中，不自觉入眠。
中医认为，早醒一般是肺火旺导致的。特别是经常在凌晨三点左右醒来的人，多数为心肺火旺。而心肺这两条经络都经过大鱼际，所以经常揉一揉大鱼际，有助于“扑灭”心肺之火。
搓鱼际的方法很简单，只要将两掌大鱼际处相对，一只手固定，转动另一只手，使两掌部的大鱼际呈对搓之势，大约搓2~3分钟，整个手掌便会发热，但要搓至大鱼际没有酸痛感后，方能起效。
SPA与按摩的区别，你搞清楚了吗？|||SPA与按摩的区别在于保健手法不同。
按摩是普通人日常保健的手法，包括：中医按摩、精油按摩、泰式按摩、足疗按摩等等。
SPA 是一个广泛的概念，SPA的意思是通过水达到一种健康的状态，SPA包括：水疗、精油按摩、瑜伽、身体保养等等。
Spa是整体疗法的一种，注重的是人的身体、情绪☺️、心灵❤️的整体平衡。是利用大自然的最自然体——水为载体，结合了自然界其他存在的物质等，对人体产生积极影响的方法⌛️。
与按摩不同的是，SPA讲究的不仅仅是身体上的享受，更有精神上的享受，可以这样说，做一次SPA是身体由内到外的放松⚕️，而按摩只是简单的身体上的享受，音乐、光线等这些外在享受是很少的有的。最主要的是SPA 特别注重用水疗加持来达到健康，这跟按摩也是不同的。
致力于给顾客带来最地道的巴厘岛SPA，礼遇一次疗愈身心的旅程。#女士spa##massage##巴厘岛SPA#
按摩是普通人日常保健的手法，包括：中医按摩、精油按摩、泰式按摩、足疗按摩等等。
SPA 是一个广泛的概念，SPA的意思是通过水达到一种健康的状态，SPA包括：水疗、精油按摩、瑜伽、身体保养等等。
Spa是整体疗法的一种，注重的是人的身体、情绪☺️、心灵❤️的整体平衡。是利用大自然的最自然体——水为载体，结合了自然界其他存在的物质等，对人体产生积极影响的方法⌛️。
与按摩不同的是，SPA讲究的不仅仅是身体上的享受，更有精神上的享受，可以这样说，做一次SPA是身体由内到外的放松⚕️，而按摩只是简单的身体上的享受，音乐、光线等这些外在享受是很少的有的。最主要的是SPA 特别注重用水疗加持来达到健康，这跟按摩也是不同的。
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捏脊有奇效，要懂“捏”诀窍！脊背一捏，百病不生！
什么是捏脊呢？这是一种传统中医按摩方法，就是双手沿着脊柱两边，把皮捏起来，一边提捏，一边往前推进，从腰部一直捏到颈部。
捏脊有什么好处呢？在这里告诉你，捏脊是老祖宗留下来的一大法宝。
捏脊：升阳补虚、疏通经络
捏脊能够升阳补虚，疏通经络，调节脏腑的生理功能，尤其是胃肠功能。
一方面，捏脊疗法可以称得上是治疗虚症病人的一大法宝，比如常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛等。
另一方面，捏脊在小儿推拿中运用非常多，不仅可以治疗小儿胃口差、消化不良、腹泻等，还能促进孩子的功能发育，增加抵抗力。
捏脊疗法最早见于晋朝葛洪的《肘后备急方·治卒腹痛方》，其中有“拈取其脊骨皮，深取痛引之，从龟尾至顶乃止，未愈更为之”，这是在用捏脊治疗腹痛。
国医大师邓铁涛也曾将捏脊与中药相结合来治疗重症肌无力。因此，捏脊至今已经有近千年的历史，而且一直沿用至今，受到大家的青睐。
捏脊的原理：疏通督脉膀胱经
说到捏脊，就一定会想到脊柱，脊柱位于身体的正中央，而背部的正中为督脉。督脉的两侧均为足太阳膀胱经的循行路线。
中医都知道，督脉是阳经之海，全身阳气的运行都与它有关，通过捏脊，可以升阳补虚，提高人体对抗外邪的能力。
除此之外，督脉和膀胱经是人体抵御外邪的第一道防线。通过捏脊疗法，可以疏通经络，达到调整脏腑的作用。
捏脊有“诀窍”
我们会发现，有的人喜欢捏脊，有的人不喜欢，为什么呢？因为每个人捏脊的疼痛程度是不一样的，中医有“痛则不通，不通则痛”，捏起来疼痛的地方有可能就是我们的病灶处。
在这里，强调一下捏脊的注意事项：
1、早晨刚起或者睡前捏脊的效果最好，捏前要放松一下肌肉。
2、捏脊方法：从尾椎开始，大拇指与食指相对，向上捏起皮肤，同时向上捻动。拇指下压往前推，食指中指在前导引，有节奏，有规律地往肩颈处捏，中间尽量一气呵成，不要停止。在此过程中，拇指不可离开背部，到肩颈时，手随着脊柱滑下来。
第1遍，按此方法即可。第2—4遍，需要捏3下，提1下。第5、6遍，按第1遍的方法即可，总共需6遍。
从下往上捏，是升阳，如果从上往下捏，则是逆泻督脉，有清热泻火通便之效，属于泻法，平时多用于实热症比如发烧或便秘的治疗，这种情况用的不多，一般都是从下往上捏。
注意，每个人的疼痛感受不同，有的人过了两三天还是感觉背部疼痛，但是慢慢地会越来越轻松。因此，我们开始捏脊后，要持续坚持，一定不要因为一时的疼痛放弃了消除病患的时机。
什么是捏脊呢？这是一种传统中医按摩方法，就是双手沿着脊柱两边，把皮捏起来，一边提捏，一边往前推进，从腰部一直捏到颈部。
捏脊有什么好处呢？在这里告诉你，捏脊是老祖宗留下来的一大法宝。
捏脊：升阳补虚、疏通经络
捏脊能够升阳补虚，疏通经络，调节脏腑的生理功能，尤其是胃肠功能。
一方面，捏脊疗法可以称得上是治疗虚症病人的一大法宝，比如常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛等。
另一方面，捏脊在小儿推拿中运用非常多，不仅可以治疗小儿胃口差、消化不良、腹泻等，还能促进孩子的功能发育，增加抵抗力。
捏脊疗法最早见于晋朝葛洪的《肘后备急方·治卒腹痛方》，其中有“拈取其脊骨皮，深取痛引之，从龟尾至顶乃止，未愈更为之”，这是在用捏脊治疗腹痛。
国医大师邓铁涛也曾将捏脊与中药相结合来治疗重症肌无力。因此，捏脊至今已经有近千年的历史，而且一直沿用至今，受到大家的青睐。
捏脊的原理：疏通督脉膀胱经
说到捏脊，就一定会想到脊柱，脊柱位于身体的正中央，而背部的正中为督脉。督脉的两侧均为足太阳膀胱经的循行路线。
中医都知道，督脉是阳经之海，全身阳气的运行都与它有关，通过捏脊，可以升阳补虚，提高人体对抗外邪的能力。
除此之外，督脉和膀胱经是人体抵御外邪的第一道防线。通过捏脊疗法，可以疏通经络，达到调整脏腑的作用。
捏脊有“诀窍”
我们会发现，有的人喜欢捏脊，有的人不喜欢，为什么呢？因为每个人捏脊的疼痛程度是不一样的，中医有“痛则不通，不通则痛”，捏起来疼痛的地方有可能就是我们的病灶处。
在这里，强调一下捏脊的注意事项：
1、早晨刚起或者睡前捏脊的效果最好，捏前要放松一下肌肉。
2、捏脊方法：从尾椎开始，大拇指与食指相对，向上捏起皮肤，同时向上捻动。拇指下压往前推，食指中指在前导引，有节奏，有规律地往肩颈处捏，中间尽量一气呵成，不要停止。在此过程中，拇指不可离开背部，到肩颈时，手随着脊柱滑下来。
第1遍，按此方法即可。第2—4遍，需要捏3下，提1下。第5、6遍，按第1遍的方法即可，总共需6遍。
从下往上捏，是升阳，如果从上往下捏，则是逆泻督脉，有清热泻火通便之效，属于泻法，平时多用于实热症比如发烧或便秘的治疗，这种情况用的不多，一般都是从下往上捏。
注意，每个人的疼痛感受不同，有的人过了两三天还是感觉背部疼痛，但是慢慢地会越来越轻松。因此，我们开始捏脊后，要持续坚持，一定不要因为一时的疼痛放弃了消除病患的时机。
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