#瑜伽# 站立前屈变体

双脚打开与髋同宽。双手在身后十指交扣，手臂伸直。
如果肩膀很近，手掌可能碰不到一起。
拉伸越多，会更简单碰到一起，让你更好打开肩膀。
吸气，看上方，稍微后弯；呼气，往下折叠，头顶朝着地面。
双手往后往下沉，手臂伸直，肩膀下沉。
深呼吸，尝试手掌并拢，每次呼气往下更多。
保持5-10次呼吸。然后慢慢卷背起身。

在家睡得很好吃得很饱 呃 每天都5678顿 每天都营养过剩 再不滚回广州 就会重蹈覆辙 像暑假一样胖成猪。萝卜粄真的很好吃谁懂（以前我还觉得一般来着）妈妈做的叉烧包里很多肉 大闸蟹是我永永远远的心头爱[鼓掌]
听和说这两个技能听上去好简单啊 但生活中却不是那么回事儿
昨天跟阿姨说去拿快递 我告诉她两遍在大堂快递架子左边的地板上放着 她只说我知道在哪啊 根本听不进我讲话 自以为什么都知道 好 过了会打电话跟我说她在货架上找了半天找不到。不能自以为是，耐心听别人讲话。
还有就是 要尽可能多地表达自己的诉求和想法……不要让Ta猜……Ta根本意会不了你。及时止损，不能“算了”。

精简护肤，我的护肤日记：
越简单越好，当脸上负担的护肤品总类越多，就越容易搓泥，夏天追求轻薄不油腻，冬天面霜不可少。
我的顺序：1. 拍一些水浸湿皮肤 2. 睡前涂一层厚厚的面霜，抹上身体乳，早上按一泵的贝亲润肤油抹脸上足够保湿。
心得：护肤品最大的作用是保湿，保湿和防晒以及抗糖是抗老的三大步骤，最有效的还是运动和拥有健康的生活方式。