【即将立夏!做好这几点很重要!】
立夏即将到来,作为夏季第一个节气,养生原则以“春夏养阳”,养阳重在养心,心主夏,主血脉,火通于心气。
立夏之后,这四个养生要点要记住!
1、养心神。
高温容易引起情绪烦躁,心火过旺,人的身体也会出现头晕乏力、坐立不安、心情烦躁等情况,立夏后要注重清心除烦。
2、健脾养胃。
立夏后常因气候燥热而食欲不振,可能是因为湿热蕴积在内,肠胃缺乏运化动力的反映。天气炎热,人们喜欢吃冷饮,令“喜燥恶湿”的脾胃很容易受伤,出现腹胀、食欲减退、容易困倦等情况。
3、注意祛湿。
由于雨量的增加,空气潮湿,体内容易生湿,因此,特别要提防湿热困脾。有句话叫“暑多挟湿”,也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。
4、护阳气。
夏天贪凉、空调温度过低,爱食冷饮、大汗淋漓等,易伤阳气。春是阳气刚刚开始生长,夏天慢慢阳气开始盛,养阳是夏季养生的关键。
立夏后,气温明显变高,天气越来越热,容易让人出现躁动情绪,易伤阳气,脏腑也会跟着不安。因此,立夏后,要注重清心、养神、护脾胃、护阳气。
立夏即将到来,作为夏季第一个节气,养生原则以“春夏养阳”,养阳重在养心,心主夏,主血脉,火通于心气。
立夏之后,这四个养生要点要记住!
1、养心神。
高温容易引起情绪烦躁,心火过旺,人的身体也会出现头晕乏力、坐立不安、心情烦躁等情况,立夏后要注重清心除烦。
2、健脾养胃。
立夏后常因气候燥热而食欲不振,可能是因为湿热蕴积在内,肠胃缺乏运化动力的反映。天气炎热,人们喜欢吃冷饮,令“喜燥恶湿”的脾胃很容易受伤,出现腹胀、食欲减退、容易困倦等情况。
3、注意祛湿。
由于雨量的增加,空气潮湿,体内容易生湿,因此,特别要提防湿热困脾。有句话叫“暑多挟湿”,也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。
4、护阳气。
夏天贪凉、空调温度过低,爱食冷饮、大汗淋漓等,易伤阳气。春是阳气刚刚开始生长,夏天慢慢阳气开始盛,养阳是夏季养生的关键。
立夏后,气温明显变高,天气越来越热,容易让人出现躁动情绪,易伤阳气,脏腑也会跟着不安。因此,立夏后,要注重清心、养神、护脾胃、护阳气。
中国人的二十四节气都是什么?
春分、秋分,表示昼夜平分。古时统称为日夜分。这两个节气又正处在立春与立夏、立秋与立冬的中间,把春季与秋季各分为两半。
立春、立夏、立秋、立冬,立是开始的意思,我国古代天文学上把四立作为四季的开始。
雨水,表示少雨雪的冬季已过,降雨开始,雨量开始逐渐增加了。
惊蛰,蛰是藏,生物钻到土里冬眠过冬叫入蛰。回春后出土活动,古时认为是被雷震醒的,所以称惊蛰。惊蛰时节,地温渐高,土壤解冻,正是春耕开始时。但实际上,冬眠生物复苏的原因不是雷鸣,而主要取决于适宜的温度条件。
清明,天气晴和,草木现青,处处清洁明净。
谷雨,降雨明显增加。越冬作物返青拔节,春播作物生根出苗,都需雨水润溉。取雨生百谷意。
小满,麦类等夏熟作物籽粒开始饱满,但未成熟。
芒种,小麦、大麦等有芒作物种子已成熟,可以收割。又正是夏播作物播种季节。芒种又称“忙种”,指节气的农事繁忙。
小暑、大暑,开始炎热称小暑,最热时候称大暑。
处暑,处是终止、躲藏之意。表示炎夏将去。
白露,处暑后气温降低快,夜间温度已达成露条件,露水凝结得较多、较重,呈现白露。
寒露,气温更低,露水更多,有时成冻露,故称寒露。
霜降,气候已渐寒冷,开始出现白霜。
小雪、大雪,入冬后开始下雪,称小雪。大雪时,地面可积雪。
小寒、大寒,一年中最冷的季节。开始寒冷称小寒,最冷时节称大寒。相对小暑、大暑,间隔正半年。
#传统文化##二十四节气##秋分##涨姿势#
春分、秋分,表示昼夜平分。古时统称为日夜分。这两个节气又正处在立春与立夏、立秋与立冬的中间,把春季与秋季各分为两半。
立春、立夏、立秋、立冬,立是开始的意思,我国古代天文学上把四立作为四季的开始。
雨水,表示少雨雪的冬季已过,降雨开始,雨量开始逐渐增加了。
惊蛰,蛰是藏,生物钻到土里冬眠过冬叫入蛰。回春后出土活动,古时认为是被雷震醒的,所以称惊蛰。惊蛰时节,地温渐高,土壤解冻,正是春耕开始时。但实际上,冬眠生物复苏的原因不是雷鸣,而主要取决于适宜的温度条件。
清明,天气晴和,草木现青,处处清洁明净。
谷雨,降雨明显增加。越冬作物返青拔节,春播作物生根出苗,都需雨水润溉。取雨生百谷意。
小满,麦类等夏熟作物籽粒开始饱满,但未成熟。
芒种,小麦、大麦等有芒作物种子已成熟,可以收割。又正是夏播作物播种季节。芒种又称“忙种”,指节气的农事繁忙。
小暑、大暑,开始炎热称小暑,最热时候称大暑。
处暑,处是终止、躲藏之意。表示炎夏将去。
白露,处暑后气温降低快,夜间温度已达成露条件,露水凝结得较多、较重,呈现白露。
寒露,气温更低,露水更多,有时成冻露,故称寒露。
霜降,气候已渐寒冷,开始出现白霜。
小雪、大雪,入冬后开始下雪,称小雪。大雪时,地面可积雪。
小寒、大寒,一年中最冷的季节。开始寒冷称小寒,最冷时节称大寒。相对小暑、大暑,间隔正半年。
#传统文化##二十四节气##秋分##涨姿势#
三忌,三宜,三秘诀,过好入夏黄金15天
凡物之壮大者而爱伟之,谓之夏。
《月令七十二候集解》中说:“立,建始也,夏,假也,物至此时皆假大也。”
立夏时节,气温高升,日照增加,雨水增多,万物繁茂。
大暑
summer time
大暑,二十四节气之一。是夏季最后一个节气。斗指未,太阳黄经为120°,于公历7月22—24日交节。
三忌
一、忌饮食冷凉
入夏时,随着气温上升,人体的新陈代谢也逐渐加快。
这个时间段可以适当运动,多补水。
另外,需注意的是冷凉之物尽量不要摄取,容易刺激脾胃,阻碍阳气自然生发。
二、忌熬夜觉少
常言道:“春夏养阳”,养阳的重点在于养心。
熬夜这件事,在于人们眼中是“熬心血”的一件事。
三、忌情绪暴躁
传统中医认为“暑易伤气,暑易入心”,燥热的天气,心情也会随之烦躁。
如果出现心神不宁,食欲不振的情况,一定要学会自我调节。
三宜
一、养脾健胃,滋补身体
增酸减苦、补肾助肝、调养胃气乃立夏饮食原则。
饮食要多以清淡为主,容易消化,比如莲子等。
二、早起晨练,强身健体
在中医养生中认为“冬藏夏放”,冬天是藏养的季节,而夏季适宜加强身体新陈代谢。
此时,早睡早起,加强锻炼,有助于提高身体免疫力。
不过需注意的是,晨练时间不宜早于6点,运动量不宜过大。
过度运动,出汗量太大,会加重对身体的损耗。
三、适当午睡,养心安神
正所谓:“心主火,夏主热”,七情过极可使心神不安。
所以立夏后,养心神很重要,午睡就起着关键性的作用。
对于夏季养生来说,保持淡泊宁静的心境,避免内火丛生,十分重要。
所以,可适当做些偏“静”的事情,比如钓鱼,下棋等,以此来调节精神,保持心情愉悦。
三秘诀
一、三叶、三果、三瓜,助你炎夏消暑
1.三果:火龙果、杨桃、奇异果
夏季炎热,出汗厉害,身体水分流失快,吃新鲜水果补水很有必要,而这三果营养价值高,更能在夏季发挥止渴解暑的功效。
2.三瓜:苦瓜、黄瓜、西瓜
西瓜是夏季性价比最高的水果,防暑降温的同时,还可以利尿排毒。
夏天吃苦,减肥降暑,黄瓜,苦瓜都有帮助减肥的功效。
3.三叶:淡竹叶、薄荷叶、荷叶
这三叶是夏季必备圣品,有清热解毒,降火止渴的功效。
凡物之壮大者而爱伟之,谓之夏。
《月令七十二候集解》中说:“立,建始也,夏,假也,物至此时皆假大也。”
立夏时节,气温高升,日照增加,雨水增多,万物繁茂。
大暑
summer time
大暑,二十四节气之一。是夏季最后一个节气。斗指未,太阳黄经为120°,于公历7月22—24日交节。
三忌
一、忌饮食冷凉
入夏时,随着气温上升,人体的新陈代谢也逐渐加快。
这个时间段可以适当运动,多补水。
另外,需注意的是冷凉之物尽量不要摄取,容易刺激脾胃,阻碍阳气自然生发。
二、忌熬夜觉少
常言道:“春夏养阳”,养阳的重点在于养心。
熬夜这件事,在于人们眼中是“熬心血”的一件事。
三、忌情绪暴躁
传统中医认为“暑易伤气,暑易入心”,燥热的天气,心情也会随之烦躁。
如果出现心神不宁,食欲不振的情况,一定要学会自我调节。
三宜
一、养脾健胃,滋补身体
增酸减苦、补肾助肝、调养胃气乃立夏饮食原则。
饮食要多以清淡为主,容易消化,比如莲子等。
二、早起晨练,强身健体
在中医养生中认为“冬藏夏放”,冬天是藏养的季节,而夏季适宜加强身体新陈代谢。
此时,早睡早起,加强锻炼,有助于提高身体免疫力。
不过需注意的是,晨练时间不宜早于6点,运动量不宜过大。
过度运动,出汗量太大,会加重对身体的损耗。
三、适当午睡,养心安神
正所谓:“心主火,夏主热”,七情过极可使心神不安。
所以立夏后,养心神很重要,午睡就起着关键性的作用。
对于夏季养生来说,保持淡泊宁静的心境,避免内火丛生,十分重要。
所以,可适当做些偏“静”的事情,比如钓鱼,下棋等,以此来调节精神,保持心情愉悦。
三秘诀
一、三叶、三果、三瓜,助你炎夏消暑
1.三果:火龙果、杨桃、奇异果
夏季炎热,出汗厉害,身体水分流失快,吃新鲜水果补水很有必要,而这三果营养价值高,更能在夏季发挥止渴解暑的功效。
2.三瓜:苦瓜、黄瓜、西瓜
西瓜是夏季性价比最高的水果,防暑降温的同时,还可以利尿排毒。
夏天吃苦,减肥降暑,黄瓜,苦瓜都有帮助减肥的功效。
3.三叶:淡竹叶、薄荷叶、荷叶
这三叶是夏季必备圣品,有清热解毒,降火止渴的功效。
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