【解析《金刚经》】16（下）
———缘生性空与缘起无生
3. 缘生与缘起
佛陀二时教法用了二谛模式来解构、颠覆凡夫境界，我们构建为四重二谛。第一重二谛世俗谛“实有”，是彻头彻尾的凡夫见，经过四重二谛的解构，到了第四重二谛的胜义谛“空性”，把凡夫境界的一切存在都解构掉了——凡夫境界上的存在是以“什么都不存在”为基本特征的——空性。
四重二谛，佛陀在解构我们的时候，分为两个次第。
图片
第一，前两重二谛，讲缘生性空——凡夫境界上一切的存在是无自性的，对治我执，佛陀说无我。
第二，后两重二谛，讲缘起无生——凡夫境界上一切的存在，其实根本就不存在，压根儿就没有产生，空性，对治实执，佛陀讲无生。
这里出现了两个名言，“缘生”和“缘起”。这两个词是有差异的，要分清楚。
“缘生”指的是缘生的法，具体的事物。
凡夫认为凡夫境界是存在的，而佛陀说，凡夫境界的存在，不过是种种的缘而生起的存在，凡夫境界的存在是缘生的法。“缘生”的梵文是pratītyasamutpanna。
“缘起”不是指具体的事物，而是一个抽象的概念、抽象的理论。
佛陀认为我们凡夫境界上一切的存在，不过是缘生而性空的，无自性。无自性的法，其实就是空性，是以不存在为基本特征的这个道理叫缘起。所以佛陀讲缘起，是为了说无生，缘起就是无生。“缘起”的梵文是pratītyasamutpāda。
佛说缘起的目的是为了解构凡夫境界，并不是说凡夫境界有什么东西真的因缘而生起了。缘生其实就是无生——缘起无生。
《楞伽经》中有四句偈：“因缘和合中，愚夫妄谓生，不能如实解，流转于三有。”
4. 初入大乘佛门是什么心境？
佛说缘起无生，凡夫境界一切的存在，都是以根本不存在为基本特征——物我皆空，身心皆空，一切都是空。
听到一切都是空的道理时，肯定有一些人不愿意接受：“这怎么可能呢？”因为这跟我们凡夫境界太不一样了。当然还有第二类人愿意接受，因为这毕竟是佛陀的教诲，但是一想到物我皆空、身心皆空，内心会生起一种恐惧感，不敢接受。
《金刚经》说：“若当来世后五百岁，若复有人得闻是经，不惊不怖不畏，当知是人甚为希有。”所以到了末法时期，如果一个人能够听到金刚般若波罗蜜这样的空性法门，内心不生起恐惧、怖畏的心，甚难希有啊！
那么一个凡夫真正入大乘佛法的佛门，最初的修行境界是什么？
有一些人学佛，刚入佛门没几天，就换上了一身中式服装，泡上一杯普洱茶，望着窗外春色，“哇，我内心好宁静哦！”以为这是学佛的境界。如果追求这样的境界，以为这是凡夫入大乘佛法的门的境界的话，那就是相似佛法听太多了。
其实凡夫一入佛门，佛陀最初给我们讲的道理就是在解构，在颠覆。佛陀要解构我们凡夫自以为的真实世界；凡夫执著我们凡夫境界为实有，佛陀要把它解构掉。
当年我的老师总是重复一句话，他说：“凡夫的境界，从来没有、压根儿没有、一点儿影子都没有啊！”这是当年我的老师反反复复不断重复的一句话。
我现在谈谈我的心路历程：
最初不理解——怎么会没有呢？这说的是什么事儿呢？他为什么要说这件事儿呢？不理解。过了一段时间理解了，但不接受——说桌子没有，怎么可能呢？又经过了一段时间，愿意接受了，但是不敢接受。
从最初的不理解，到后来理解了不接受，再到后来愿意接受了，我经历了三年时间。听老师讲“凡夫境界从来没有、压根儿没有、一点影子都没有哇”这句话，反反复复听听了三年，我才愿意接受。一旦接受了，内心生起的就是恐惧，一切皆空啊！老做恶梦，从悬崖掉下去，什么都抓不到，空落落的，最后从梦中惊醒。
所以，入大乘佛法的门，凡夫是什么境界呀？是很痛苦的经历，是一种撕心裂肺、刀子剜心的经历。
佛陀要把我们过去多生累劫、在我们心中所积淀的、对凡夫境界的实有见解构掉，可是我们就是不愿意让他解构，抗拒；而真正要被解构的时候，恐惧。这是以我个人的学佛经历告诉大家入佛门修行的真实境界，也希望大家要充分理解佛陀二时教法四重二谛的解构法义、颠覆法义。
小结：
“性空”就是没有独立存在性，无自性；“空性”指以什么都没有、以什么都不存在为基本特征；无自性性就是空性，这是它们二者的内在联系。“缘生”指的是缘生的法；“缘起”指的是以不存在为基本特征的这个道理。对于这些概念，我们不能混淆。
———缘生性空与缘起无生
3. 缘生与缘起
佛陀二时教法用了二谛模式来解构、颠覆凡夫境界，我们构建为四重二谛。第一重二谛世俗谛“实有”，是彻头彻尾的凡夫见，经过四重二谛的解构，到了第四重二谛的胜义谛“空性”，把凡夫境界的一切存在都解构掉了——凡夫境界上的存在是以“什么都不存在”为基本特征的——空性。
四重二谛，佛陀在解构我们的时候，分为两个次第。
图片
第一，前两重二谛，讲缘生性空——凡夫境界上一切的存在是无自性的，对治我执，佛陀说无我。
第二，后两重二谛，讲缘起无生——凡夫境界上一切的存在，其实根本就不存在，压根儿就没有产生，空性，对治实执，佛陀讲无生。
这里出现了两个名言，“缘生”和“缘起”。这两个词是有差异的，要分清楚。
“缘生”指的是缘生的法，具体的事物。
凡夫认为凡夫境界是存在的，而佛陀说，凡夫境界的存在，不过是种种的缘而生起的存在，凡夫境界的存在是缘生的法。“缘生”的梵文是pratītyasamutpanna。
“缘起”不是指具体的事物，而是一个抽象的概念、抽象的理论。
佛陀认为我们凡夫境界上一切的存在，不过是缘生而性空的，无自性。无自性的法，其实就是空性，是以不存在为基本特征的这个道理叫缘起。所以佛陀讲缘起，是为了说无生，缘起就是无生。“缘起”的梵文是pratītyasamutpāda。
佛说缘起的目的是为了解构凡夫境界，并不是说凡夫境界有什么东西真的因缘而生起了。缘生其实就是无生——缘起无生。
《楞伽经》中有四句偈：“因缘和合中，愚夫妄谓生，不能如实解，流转于三有。”
4. 初入大乘佛门是什么心境？
佛说缘起无生，凡夫境界一切的存在，都是以根本不存在为基本特征——物我皆空，身心皆空，一切都是空。
听到一切都是空的道理时，肯定有一些人不愿意接受：“这怎么可能呢？”因为这跟我们凡夫境界太不一样了。当然还有第二类人愿意接受，因为这毕竟是佛陀的教诲，但是一想到物我皆空、身心皆空，内心会生起一种恐惧感，不敢接受。
《金刚经》说：“若当来世后五百岁，若复有人得闻是经，不惊不怖不畏，当知是人甚为希有。”所以到了末法时期，如果一个人能够听到金刚般若波罗蜜这样的空性法门，内心不生起恐惧、怖畏的心，甚难希有啊！
那么一个凡夫真正入大乘佛法的佛门，最初的修行境界是什么？
有一些人学佛，刚入佛门没几天，就换上了一身中式服装，泡上一杯普洱茶，望着窗外春色，“哇，我内心好宁静哦！”以为这是学佛的境界。如果追求这样的境界，以为这是凡夫入大乘佛法的门的境界的话，那就是相似佛法听太多了。
其实凡夫一入佛门，佛陀最初给我们讲的道理就是在解构，在颠覆。佛陀要解构我们凡夫自以为的真实世界；凡夫执著我们凡夫境界为实有，佛陀要把它解构掉。
当年我的老师总是重复一句话，他说：“凡夫的境界，从来没有、压根儿没有、一点儿影子都没有啊！”这是当年我的老师反反复复不断重复的一句话。
我现在谈谈我的心路历程：
最初不理解——怎么会没有呢？这说的是什么事儿呢？他为什么要说这件事儿呢？不理解。过了一段时间理解了，但不接受——说桌子没有，怎么可能呢？又经过了一段时间，愿意接受了，但是不敢接受。
从最初的不理解，到后来理解了不接受，再到后来愿意接受了，我经历了三年时间。听老师讲“凡夫境界从来没有、压根儿没有、一点影子都没有哇”这句话，反反复复听听了三年，我才愿意接受。一旦接受了，内心生起的就是恐惧，一切皆空啊！老做恶梦，从悬崖掉下去，什么都抓不到，空落落的，最后从梦中惊醒。
所以，入大乘佛法的门，凡夫是什么境界呀？是很痛苦的经历，是一种撕心裂肺、刀子剜心的经历。
佛陀要把我们过去多生累劫、在我们心中所积淀的、对凡夫境界的实有见解构掉，可是我们就是不愿意让他解构，抗拒；而真正要被解构的时候，恐惧。这是以我个人的学佛经历告诉大家入佛门修行的真实境界，也希望大家要充分理解佛陀二时教法四重二谛的解构法义、颠覆法义。
小结：
“性空”就是没有独立存在性，无自性；“空性”指以什么都没有、以什么都不存在为基本特征；无自性性就是空性，这是它们二者的内在联系。“缘生”指的是缘生的法；“缘起”指的是以不存在为基本特征的这个道理。对于这些概念，我们不能混淆。
白茶清欢无别事，我在等风也等你！
是否能重新追回他不是取决于你冷多久，而是取决于你的改变有多少。
【你的外在形象需要有颠覆性改变】
任何女人对于帅哥都是没有抵抗力的，就跟男人看到美女没有抵抗力是一样的，我们都愿意
去了解和接触美好的事物。
【从性格上来说】
从性格来说，男生和女生存在天壤之别。男人的思维方式和女人不一样。女人比较敏感，渴望被保护，渴望安全感等等，其实这些问题，男人很少会去想。
他们考虑更多的是事业、兴趣、哥们啊等问题，其实爱是互相的，如果他不积极找你，你可以找一下他的，爱情里是不应该有付出多少之分的，因为越是计较，越是会适得其反哦，所以亲爱的，我不是劝你毫无保留得去纠缠他，而是要你学会去联系他，并且放线给他，就像钓鱼，你要有诱饵，然后等他自己上钩，你要学会留白，学会保护自己，并让他感觉能够得着你才能，学会保护自己，学会提示自己的价值，并且保持神秘感哦！
简单来说，就是你的位置不会轻易被取代。你要表现出：我是一个很挑剔的女人，一般的男人我都看不上，因为你的出现我觉得世界很美好。只因为是你，我才去追求。虽然很多女人都做不到这点，但是你要尽量让男人感觉，你是这样的！
【换回的大忌】
千万不要那种，你要是不理我，有的是男人排队等我约会。这种是短期关系，绝非长期关系。切记既然是追求，你就要暴露一定的需求感，你总要让男人明显的感觉到，你是在追他，而不是在勾搭他哦。这种需求感不是那种，你离开我，我就活不下去了的感觉！
人其实是很容易会遇见幸福的，只要做到两件事，一坚持选我所爱，二坚持爱我所选。一定不要特别情绪化，特别极端，前者太累，后者让人感觉太危险，同时挽回一个人，一定要耐得住寂寞和顶得住时间的考验，你一定要给他时间让他把你之前不好的印象和感觉熄灭，才能重新点燃好的感受。
【女孩子一定要爱护自己】
女孩子切记不可以为情伤害自己，什么喝酒、吸烟这样的事情万万不可以做的，你知道吗？你喝下去的酒会伤肝，伤肝眼睛会不美丽，失去了“卡姿兰”大眼睛如何使他心动呢，吸烟多了伤肺，肺不好了，声音也会变得不好听哦。
女孩子，你要给人传递出一种清新、温暖的感觉，你可以学学做饭，或者学学艾灸，男朋友打篮球回来，很累了，你可以帮他灸一灸缓解一下疲惫。老公回家了，肩膀疼，你也可以给他灸上一灸，帮他疗理身体，你的温和感越是不张扬，越是低调，他对你的依赖感就会越强哦。就像艾灸一样，在温和中治疗大病，你也可以很温和的收服他的心哦！
大家有没有发现，其实世界真的很大，有些人没有刻意的见面，就真的不会再见了。适的人，不是你拼命去追赶的人，而是在你累的时候，拉着你，跟你一起走的人。粥粥真的很希望愿你能早点遇到那个对的人，那个彼此可以温暖，又互不辜负人，任何时候都要坚强，要加油，也不要着急，因为时间正在帮我们大浪淘沙，我们只需平静，在一个温暖的下午看着窗外，白茶清欢无别事，我在等风也等你！
是否能重新追回他不是取决于你冷多久，而是取决于你的改变有多少。
【你的外在形象需要有颠覆性改变】
任何女人对于帅哥都是没有抵抗力的，就跟男人看到美女没有抵抗力是一样的，我们都愿意
去了解和接触美好的事物。
【从性格上来说】
从性格来说，男生和女生存在天壤之别。男人的思维方式和女人不一样。女人比较敏感，渴望被保护，渴望安全感等等，其实这些问题，男人很少会去想。
他们考虑更多的是事业、兴趣、哥们啊等问题，其实爱是互相的，如果他不积极找你，你可以找一下他的，爱情里是不应该有付出多少之分的，因为越是计较，越是会适得其反哦，所以亲爱的，我不是劝你毫无保留得去纠缠他，而是要你学会去联系他，并且放线给他，就像钓鱼，你要有诱饵，然后等他自己上钩，你要学会留白，学会保护自己，并让他感觉能够得着你才能，学会保护自己，学会提示自己的价值，并且保持神秘感哦！
简单来说，就是你的位置不会轻易被取代。你要表现出：我是一个很挑剔的女人，一般的男人我都看不上，因为你的出现我觉得世界很美好。只因为是你，我才去追求。虽然很多女人都做不到这点，但是你要尽量让男人感觉，你是这样的！
【换回的大忌】
千万不要那种，你要是不理我，有的是男人排队等我约会。这种是短期关系，绝非长期关系。切记既然是追求，你就要暴露一定的需求感，你总要让男人明显的感觉到，你是在追他，而不是在勾搭他哦。这种需求感不是那种，你离开我，我就活不下去了的感觉！
人其实是很容易会遇见幸福的，只要做到两件事，一坚持选我所爱，二坚持爱我所选。一定不要特别情绪化，特别极端，前者太累，后者让人感觉太危险，同时挽回一个人，一定要耐得住寂寞和顶得住时间的考验，你一定要给他时间让他把你之前不好的印象和感觉熄灭，才能重新点燃好的感受。
【女孩子一定要爱护自己】
女孩子切记不可以为情伤害自己，什么喝酒、吸烟这样的事情万万不可以做的，你知道吗？你喝下去的酒会伤肝，伤肝眼睛会不美丽，失去了“卡姿兰”大眼睛如何使他心动呢，吸烟多了伤肺，肺不好了，声音也会变得不好听哦。
女孩子，你要给人传递出一种清新、温暖的感觉，你可以学学做饭，或者学学艾灸，男朋友打篮球回来，很累了，你可以帮他灸一灸缓解一下疲惫。老公回家了，肩膀疼，你也可以给他灸上一灸，帮他疗理身体，你的温和感越是不张扬，越是低调，他对你的依赖感就会越强哦。就像艾灸一样，在温和中治疗大病，你也可以很温和的收服他的心哦！
大家有没有发现，其实世界真的很大，有些人没有刻意的见面，就真的不会再见了。适的人，不是你拼命去追赶的人，而是在你累的时候，拉着你，跟你一起走的人。粥粥真的很希望愿你能早点遇到那个对的人，那个彼此可以温暖，又互不辜负人，任何时候都要坚强，要加油，也不要着急，因为时间正在帮我们大浪淘沙，我们只需平静，在一个温暖的下午看着窗外，白茶清欢无别事，我在等风也等你！
六大看起来减肥的食物，实际却越吃越胖
在这个人人都懂点儿养生常识的时代，我们对食物开始挑剔起来，大家都希望通过健康饮食来减脂降重，但由于一些原因，使得许多人对于低热量食品的概念产生了混淆，一顿操作下来以为自己吃得健康，实际上却挑到了“伪健康”食物。今天就盘点出六大名字里有健康相关字眼的高热量食物，替大家“避避雷”，免得越吃越胖。
1.花式燕麦[鲜花]
升糖速度高达80以上，其实就与米饭值不相上下，况且此燕麦中还富含糖和油。妥妥的增肥“实力派”。至于所谓的维生素、矿物质、膳食纤维含量丰富？水果在变成水果干过程中，很大部分维生素也跟着水分一起流失掉了，丰富真的谈不上。
避坑指南：此燕麦非彼燕麦！我们所说的健康的燕麦是具有完整型的燕麦粒，而非经过处理，添加了糖和油，带有甜味的麦片。
2.鲜榨果汁[鲜花]
打成汁后，不溶于水的膳食纤维，几乎都随着“果渣”被滤了出去。底部那些少得可怜的沉淀物，也无法与水果本身含有的膳食纤维相提并论。
《柳叶刀糖尿病及内分泌学》杂志上，曾刊登过一篇文章《果汁，不过是另一种形式的含糖饮料》。水果中一般都含有葡萄糖、蔗糖或者果糖，水果中糖的分量大概占到10%左右。我们吃橙子一般吃不到3-5个的量，但是假如榨橙汁，一下就能干掉3-5个橙子。我们就按3个橙子的量去计算，3个200g的橙子大约有60g的糖！可想而知，一杯鲜榨橙汁就可以让一天糖超标。
而果汁是液体状态，不用咀嚼，在胃里的排空速度很快，在肠道中的吸收速度也很快，同时血糖也会随之快速上升，这对于想控制血糖和体重的人来说是非常不利的。
避坑指南：没事就别费劲榨果汁了，直接拿起来啃就完事了！
3.沙拉酱[鲜花]
本想越吃越瘦，谁知沙拉酱让你更胖。沙拉酱含油量超级高，我们啃草的时候，哪次不是拌着一堆沙拉酱？热量超级高，一瓷勺就超过100千卡热量，不知不觉间，吃进了很多油脂。
而且质量一般的沙拉酱，几乎都含反式脂肪酸，非常不健康，市面上还有一些0脂沙拉酱，看似无脂肪，但实际却会添加额外的糖和钠来调味！
避坑指南：建议选用橄榄油、醋、柠檬汁、罗勒、迷迭香等来调味，健康的同时还能兼顾美味;在外就餐时，就减少一点分量，可以蘸着吃，不要全部一下倒入沙拉中，减少一点量就是为健康增加一分。
4.粗粮饼干[鲜花]
听闻它饱腹感极强、能减肥、吃不胖、低热量？
真相：实际上，这又是坑。我特意去看了市面上销量最好的前十名粗粮饼干，发现不仅热量高，而且脂肪含量高、碳水高。
在某网络购物软件销量最好的粗粮饼干中，配料表第一位是小麦粉，作为粗粮的燕麦排在最后面，添加量极低。实话说，这叫细粮饼干还差不多！
我们再看看这营养成分表，高油、高碳水，我实在不知道这饼干的意义，是增肥吗？
避坑指南：不吃或者少吃。
5.果蔬干[鲜花]
传说它营养全面，健康低脂，还能补充维生素。
真相：果蔬干得“脱水成干”，主要是通过低温油炸的方法，把新鲜蔬果中的水分炸干，让油脂渗入到果蔬中。
这样一来，可以增加香脆的口感。可是油炸的方式，无疑也会大幅度提高果蔬的脂肪含量。
而且大部分果蔬干，在脱水过程中可能会丢失糖分，为了加强口感，商家会额外添加白砂糖。说好的健康在哪里？
避坑指南：自制无添加果蔬干或者少吃。
6，黑芝麻糊[中国赞]
传说中它不仅养发，还富含矿物质，非常健康。
真相：我特地截图某网上购物软件中销量靠前的某品牌黑芝麻糊，发现：白砂糖和食用葡萄糖排在前三位。而大米排在第一位，本身大米升糖速度就高，打成粉后升糖速度就更加快（因为吸收快），再加上白砂糖和葡萄糖的加持，升糖速度直接“飞升”！
有些牌子说无添加蔗糖，其添加的结晶果糖跟蔗糖一样都是游离糖，压根没有差别。
避坑指南：买配料表前几位是有益成分的，比如排在前面的是黑芝麻、黑豆之类的，不添加或者糖的添加量少的，糖排在配料表靠后，并且没有其他乱七八糟的添加剂的。
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在这个人人都懂点儿养生常识的时代，我们对食物开始挑剔起来，大家都希望通过健康饮食来减脂降重，但由于一些原因，使得许多人对于低热量食品的概念产生了混淆，一顿操作下来以为自己吃得健康，实际上却挑到了“伪健康”食物。今天就盘点出六大名字里有健康相关字眼的高热量食物，替大家“避避雷”，免得越吃越胖。
1.花式燕麦[鲜花]
升糖速度高达80以上，其实就与米饭值不相上下，况且此燕麦中还富含糖和油。妥妥的增肥“实力派”。至于所谓的维生素、矿物质、膳食纤维含量丰富？水果在变成水果干过程中，很大部分维生素也跟着水分一起流失掉了，丰富真的谈不上。
避坑指南：此燕麦非彼燕麦！我们所说的健康的燕麦是具有完整型的燕麦粒，而非经过处理，添加了糖和油，带有甜味的麦片。
2.鲜榨果汁[鲜花]
打成汁后，不溶于水的膳食纤维，几乎都随着“果渣”被滤了出去。底部那些少得可怜的沉淀物，也无法与水果本身含有的膳食纤维相提并论。
《柳叶刀糖尿病及内分泌学》杂志上，曾刊登过一篇文章《果汁，不过是另一种形式的含糖饮料》。水果中一般都含有葡萄糖、蔗糖或者果糖，水果中糖的分量大概占到10%左右。我们吃橙子一般吃不到3-5个的量，但是假如榨橙汁，一下就能干掉3-5个橙子。我们就按3个橙子的量去计算，3个200g的橙子大约有60g的糖！可想而知，一杯鲜榨橙汁就可以让一天糖超标。
而果汁是液体状态，不用咀嚼，在胃里的排空速度很快，在肠道中的吸收速度也很快，同时血糖也会随之快速上升，这对于想控制血糖和体重的人来说是非常不利的。
避坑指南：没事就别费劲榨果汁了，直接拿起来啃就完事了！
3.沙拉酱[鲜花]
本想越吃越瘦，谁知沙拉酱让你更胖。沙拉酱含油量超级高，我们啃草的时候，哪次不是拌着一堆沙拉酱？热量超级高，一瓷勺就超过100千卡热量，不知不觉间，吃进了很多油脂。
而且质量一般的沙拉酱，几乎都含反式脂肪酸，非常不健康，市面上还有一些0脂沙拉酱，看似无脂肪，但实际却会添加额外的糖和钠来调味！
避坑指南：建议选用橄榄油、醋、柠檬汁、罗勒、迷迭香等来调味，健康的同时还能兼顾美味;在外就餐时，就减少一点分量，可以蘸着吃，不要全部一下倒入沙拉中，减少一点量就是为健康增加一分。
4.粗粮饼干[鲜花]
听闻它饱腹感极强、能减肥、吃不胖、低热量？
真相：实际上，这又是坑。我特意去看了市面上销量最好的前十名粗粮饼干，发现不仅热量高，而且脂肪含量高、碳水高。
在某网络购物软件销量最好的粗粮饼干中，配料表第一位是小麦粉，作为粗粮的燕麦排在最后面，添加量极低。实话说，这叫细粮饼干还差不多！
我们再看看这营养成分表，高油、高碳水，我实在不知道这饼干的意义，是增肥吗？
避坑指南：不吃或者少吃。
5.果蔬干[鲜花]
传说它营养全面，健康低脂，还能补充维生素。
真相：果蔬干得“脱水成干”，主要是通过低温油炸的方法，把新鲜蔬果中的水分炸干，让油脂渗入到果蔬中。
这样一来，可以增加香脆的口感。可是油炸的方式，无疑也会大幅度提高果蔬的脂肪含量。
而且大部分果蔬干，在脱水过程中可能会丢失糖分，为了加强口感，商家会额外添加白砂糖。说好的健康在哪里？
避坑指南：自制无添加果蔬干或者少吃。
6，黑芝麻糊[中国赞]
传说中它不仅养发，还富含矿物质，非常健康。
真相：我特地截图某网上购物软件中销量靠前的某品牌黑芝麻糊，发现：白砂糖和食用葡萄糖排在前三位。而大米排在第一位，本身大米升糖速度就高，打成粉后升糖速度就更加快（因为吸收快），再加上白砂糖和葡萄糖的加持，升糖速度直接“飞升”！
有些牌子说无添加蔗糖，其添加的结晶果糖跟蔗糖一样都是游离糖，压根没有差别。
避坑指南：买配料表前几位是有益成分的，比如排在前面的是黑芝麻、黑豆之类的，不添加或者糖的添加量少的，糖排在配料表靠后，并且没有其他乱七八糟的添加剂的。
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