成年人工作期间长时间观看电子屏幕，眨眼次数也会减少，容易造成干眼症。干眼症的主要表现是眼睛干涩，偶感视物模糊，有时候眼睛红、磨、疼，对于轻度不适，可以在医生指导下选择适当的缓解疲劳和人工泪液等眼药水。建议连续工作半小时到一小时后应该休息10分钟，眺望远方或者眨眼放松，也可以在电脑旁养一盆绿植，工作间隙看看绿色。平时多注意作息时间，保证7-8小时的充足睡眠。

每天8小时的睡眠，你生命1/3的时间，是在床上度过的

有一套好的床品至关重要，尤其是枕头，不合适的枕头可能让你打鼾、肩膀脖子酸痛、落枕、影响你的脊柱和颈椎正常曲度，危害是潜移默化的

之前介绍过，我们的颈椎有它自然的曲度，这是为了减轻压力而生的，如果曲度变化，可能导致颈椎病，甚至压迫神经，引发严重后果

好的枕头，要有足够的支撑力（不能过硬、过软），要高度合适（不能过高、过低），还要适应你的睡姿（仰卧、侧卧），还有一个很容易忽视的点：它要和你的床垫软硬度做匹配，这样才能最大程度地保护你的颈椎

每个人的情况不同，床垫也不同，如何找到合适自己的枕头？米乔这款可调枕大家可以看看

米乔我介绍过好几次了，他家的腰垫广受欢迎，我自己在用，这款乳胶枕是他们新研发的产品，专门针对各种颈椎不舒服问题

它最大的特点是高度可调节：无论是相较于传统枕头，还是现在大热的乳胶枕，它都更进一步，具体如下：

1、它把枕头分成不同区域：高枕区、低枕区、仰卧区、左右侧卧区，适合你全部的睡姿

2、枕头里有7个可调节垫片，它是负离子乳胶垫片，厚度不同，有1cm，有2cm，可以安插在枕头各区域，适合你自己的睡姿
比如我就喜欢侧卧高一点，所以我把2cm的都装在侧卧区了，这样侧卧的时候肩膀很放松，不会压迫到

你可能喜欢仰卧的时候头部高一点，或者颈部高一点头部低一点，总之它可以自己调节，找到最合适你的高度

3、该枕头不是长方形，而是皇冠型的，它能更自然德保持颈部曲线，牵引颈椎做出最舒服的状态，缓解你工作后的颈椎酸痛疲劳

4、枕芯采用的是纯天然进口乳胶，有93%的天然乳胶含量，而且做了双面透气的孔槽，让枕头触感柔软、弹性适中、透气性很强

5、这款枕头拆开包装即可使用，外面的枕套可以拆卸清洗，如果你想再套一个枕套以配合你的整体床品也是没问题的
绝大部分标准枕套是48*74cm的，完美适配

我自己睡的感觉是从来没有一个这么贴合的枕头，弹弹的，又有淡淡的奶香味，秒杀传统枕头

而且乳胶枕的防螨效果比传统枕头好得多，不容易滋生细菌，枕芯的寿命也更长，超级满意了

这款可调枕的价格看似偏高，团价到手339，但如果用一年，平均每天1块钱，换个安稳睡眠，也是蛮值得的

券在评论区，到19号（下周二）

[大毛惊讶][小黄人高兴]【延缓衰老有妙招】①放松心情，压力会对精神，心理和身体造成危害，不要让压力影响你的生活；②饮食均衡，蔬菜和水果中富含的抗氧化物，能够阻止皱纹生成，降低患癌症的可能性；③坚持锻炼，每天要至少运动30分钟；④睡眠充足，每天最好保证7-8小时的睡眠；⑤善用防晒霜，即使是阴天也要使用。#每日科普# https://t.cn/RXfC2Zr