【赣榆区关于加强社会面疫情防控工作的通告】
根据当前疫情形势，为有效阻断疫情传播，保障人民群众生命安全和身体健康，经研究决定，全面从严加强社会面疫情防控工作，现将有关事项通告如下：

一是全区停止聚集性活动。取消堂食、喜宴；各类经营性密闭场所暂停营业，包括区内公众娱乐休闲场所（KTV、网吧、酒吧、棋牌室、剧本杀、密室逃脱、足浴店、洗浴中心、蒸拿房、茶馆等）、人员聚集经营性场所（健身房、体育馆、瑜伽馆和各类培训、中介机构等）、公共文化活动场所（室内景点、文化馆、图书馆、博物馆、影剧院等）；所有宗教活动场所暂时关闭，暂停一切宗教活动。

二是各类诊所、药店暂停“四类”药品销售；诊所暂停接诊。

三是学校实行封闭管理。未到校师生、员工10月7日、8日暂不到校。

四是暂停全区公交营运；城头镇全域实行静默管理。

五是倡导非必要不离开本区域。确需离开的，需持48小时核酸检测阴性证明。

六是外来人员强化主动报备、落地即检。对市外来（返）赣人员，第一时间向所在社区（村）、单位、酒店报备，落实健康管理措施。

以上防控措施自本通告发布之日起实施，后续将根据疫情形势进行动态调整。请广大市民遵守相关法律法规，不造谣、不信谣、不传谣。

赣榆区新冠肺炎疫情
联防联控指挥部
2022年10月6日

生菜三明治
需要材料
生抽、西红柿、黄瓜、牛肉饼、土豆、鸡蛋、肉松
步骤
土豆上锅蒸熟，加海盐黑胡椒压成土豆泥，西红柿、黄瓜切片，牛肉饼和鸡蛋煎熟
用保鲜膜包着生菜，然后一层层放上食材，再盖生菜用保鲜膜包起来
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肋骨外翻怎么办
肋骨外翻会导致穿衣服不好看，所以女孩子都想改善这个问题，那么今天就来讲讲

首先，肋骨外翻是一种体态问题。体型瘦的人会更容易看出肋骨外翻的状态

除了先天骨骼原因之外，导致肋骨外翻的常见综合因素是腹壁肌群薄弱、骨盆前倾、呼吸模式不对和肩带活动度不够好。改善也要从这几个方面入手
[泪]原因1：腹肌尤其是腹横肌和腹内外斜肌的肌力不够
[666]改善方法：增加腹横肌和腹斜肌的训练（平板支撑，单侧交替肘触膝）
[泪]原因2：骨盆前倾姿势本身造成的胸廓位置的变化
[666]改善方法：平时走路站立多收腹和夹紧屁股，刻意把骨盆稳定在中立位（反向卷腹，下背部拉伸）
[泪]原因3：呼吸模式有问题，异常的呼吸模式中（胸式呼吸），肋骨打开的方式是向胸前顶出，而没有向两侧及后侧展开，同时肋骨还会抬起，导致腹部呼吸肌功能减弱，肋骨压不下来
[666]改善方法：改善呼吸模式（躺下来使用普拉提的肋间呼吸，将双手放在肋骨上，吸气3秒感受肋骨向外扩张，呼气7秒双手下压，肋骨向下向内收缩）
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