人生没有草稿。人生没有完美可言，生活中处处存在着遗憾，这才是真实的生活。但是，纵使人生有着许多遗憾，如果你能平静的注视自己，然后将一生串联起来，无论平凡还是伟大，你的生命都会被赋予不菲的价值，因为它已经经受过灵魂的洗礼，因为我们已经能够回答自己人生的命题了。人生没有草稿，每一步都应是弥足珍贵，步履芬芳。
最全面的益生菌知识
最近很多家长咨询关于孩子肠道健康、益生菌等方面的问题。其实，要想很好地回答这些问题，就要从肠道菌群讲起，了解过人类肠道中的细菌构成、特点等等知识，才能对于补充益生菌有个正确的认识。为大家系统地讲一讲关于益生菌的那些事。我们就先来了解一下什么是益生菌、它对人体有什么作用、它需要什么样的生存环境、以及我们该如何维护和培养益生菌。
提起益生菌，我们其实首先应该知道它是什么。
从比较范的角度来讲，益生菌就是一种细菌。
因此，我们不妨先花点时间来了解一下，细菌是什么。
细菌是我们在微生态环境中起主导作用的一类微生物，是微生态环境中很重要的一环。
细菌有一个特点，那就是：与人类相伴一生，分秒都不差。
比如，自然分娩的宝宝，在出生时经过妈妈的产道，就接触到了细菌，在之后的生活中也在各种环境中不断接触甚至吃进细菌，直到去世，体内的细菌才开始慢慢衰败、凋亡。
因此，可以说，细菌对我们的健康有着至关重要的作用。一旦我们和细菌隔离开来，哪怕只有一分钟的时间，身体都一定会出问题。
当然，细菌对人体的影响有好也有坏。
而我们刚才提到的益生菌，就是其中对我们有益处、像朋友一样的细菌。
因此，世界卫生组织对它有这样一个定义：对人体只有益而无害的活菌，叫作益生菌。
在这里，有两个关键词家长要注意，一个是有益而无害，另外一个是活菌，这两点缺一不可。
当然，细菌之于人体有益还是有害，不仅取决于细菌的种类，还和其所存在的部位有关。
比如我们的皮肤上，一定是存在很多细菌的，比如金黄色葡萄球菌、绿脓杆菌等等。这些细菌从医学角度来看，都属于有害菌。但它们在正常完整的皮肤上，都没有危害，只是进入到血液、呼吸道等部位才可能出现问题。
所以，对于“益生菌”这个词的概念，在世界卫生组织给出的定义上，还需要增加一个定位。
我们一般提到益生菌，指的都是：对于人体的肠道来说，只有益而无害的活菌。
明确了益生菌的定义，接下来我们再来说说：最适合益生菌的环境是怎样的？以及我们应该怎样维护利于益生菌生长的肠道环境。
首先，我们还是从宏观的角度来了解一下，细菌生存的环境。细菌分为厌氧和需氧两种特性。也就是说一部分不能接触氧气才能生存，另一部分一定需要氧气才能存活。
而益生菌就属于厌氧的一类，它需要无氧的生存环境。
这就是为什么我们跑步“喝风”或者吃饭时吃进太多空气后，肠胃会感觉不舒服。一方面是空气占据了一部分肠道空间，造成胀痛；另一方面就是吃进肚子的氧气，会杀死一部分益生菌，对它们的生长不利，肠道里维护人体健康的益生菌减少，自然会出现不适感。
而这，这也恰恰是小婴儿容易出现肠绞痛的原因之一。
另外，益生菌也是需要养料的。
是什么养料呢？这里我们就要提到益生元了。
益生元属于碳水化合物，它是在肠道内、只为益生菌提供食物的纤维素。
所以说，厌氧的环境和益生元，是益生菌能够好好生长的基础，也是保持肠道健康的基础。
听到这里家长可能会问，我已经知道了益生菌生长的环境要求，那么该怎样营造和维护这样的环境呢？
关于这一点，今天我们再从维护正常肠道菌群的角度来讲一讲。总体来说，有三点需要注意的事项：
首先，第一点：日常生活中保持清洁干净，但不是无菌。
比如我们平时吃饭的餐具，一定要是经过清洗的、干净的。
“干净”是指单位容积内有一定细菌，但细菌数量和浓度不足以致病。
注意，它不等于无菌。
当然，家长不要听到可以有细菌，就简单地认为“不干不净，吃了没病”，虽然我们不要求无菌，但也不能“脏”，需要注意的是“脏”是指致病菌过多。
因此，我们要做的，是保持正常的清洁、干净，而不是“无菌”。
为什么要这样做呢？
因为这些小数量的细菌对保护肠道内的益生菌具有十分重要的作用，原理是这样的：
我们吃饭的时候，难免会吃进一些空气。
前面提到了，空气进入肠道，其中的氧气对肠道中的益生菌有害无利。
但是，餐具上的细菌是需氧的，这些细菌少量地沾到我们的食物上，再被我们吃进肚，在肠道中就可以消耗那些被我们吃进去的氧气，为益生菌创造更好的厌氧环境。
同时，在肠道中的氧气被消耗的过程中，这些需氧菌也因为氧气减少而减少，不会过多地增殖，对人体造成什么伤害。
而如果餐具完全无菌，我们没法吃进需氧菌，但空气照样会被吃进肚。长此以往，就会造成氧气在肠道中越来越多，逐渐就成为杀灭益生菌的“杀手”了。
所以，保持清洁、干净，而不是绝对的无菌，对培养肠道的厌氧环境有利。
第二点：肠道益生菌需要益生元。
我们刚刚提到过，益生元相当于益生菌的食物。
母乳中的低聚糖，其实就是一类益生元。
而无论多么高级、多么昂贵的配方粉，都没有低聚糖。它是一种人乳所特有的物质。
喝母乳的宝宝总能够摄取到益生元，益生元又促进益生菌的生长繁殖，所以，喝母乳的宝宝，肠道更容易健康。
而过早喝配方粉的宝宝，因为配方粉中既没有益生元、又没有孩子应该摄取到的少量的需氧菌，肠道就容易经常出现一些问题。
所以，肠道益生菌需要母乳中的低聚糖，这也是我们提倡母乳喂养的原因之一。
第三点：不要频繁使用消毒剂或消毒用品，并且抗生素的使用一定要规范。这一点，我们也要注意。
首先，消毒剂会导致无菌。
虽然它不会直接进入孩子肠道洗刷，但用消毒剂清洁过其他物品后，容易被孩子吃进去。
平时生活中，频繁使用消毒剂，再总被孩子摸到、不小心吃进去，就容易杀灭肠道正常菌群，对孩子胃肠道造成损伤。
另外，再讲抗生素，它是指：针对细菌或个别微生物作用，能够抑制它们复制或杀灭它们的化学物质。比如青霉素、红霉素等等。
和消毒剂一样，抗生素也不分敌友，消灭致病细菌的同时，很容易就把肠道中的益生菌和少量的需氧菌也杀死了。
所以，消毒剂和抗生素如果频繁、过度使用，就会成为孩子肠道健康的杀手。
讲到这儿，相信大家就已经明白：益生菌是孩子肠道健康的卫士，它的生长需要厌氧的环境和益生元。所以，为了维护益生菌的生长繁殖，我们在平时的生活中应该保持清洁、但不是无菌；尽最大努力坚持母乳喂养；以及减少消毒剂和抗生素的使用。做到这些，建立宝宝自己的菌群，相信宝宝的肠道会越来越健康。
最近很多家长咨询关于孩子肠道健康、益生菌等方面的问题。其实，要想很好地回答这些问题，就要从肠道菌群讲起，了解过人类肠道中的细菌构成、特点等等知识，才能对于补充益生菌有个正确的认识。为大家系统地讲一讲关于益生菌的那些事。我们就先来了解一下什么是益生菌、它对人体有什么作用、它需要什么样的生存环境、以及我们该如何维护和培养益生菌。
提起益生菌，我们其实首先应该知道它是什么。
从比较范的角度来讲，益生菌就是一种细菌。
因此，我们不妨先花点时间来了解一下，细菌是什么。
细菌是我们在微生态环境中起主导作用的一类微生物，是微生态环境中很重要的一环。
细菌有一个特点，那就是：与人类相伴一生，分秒都不差。
比如，自然分娩的宝宝，在出生时经过妈妈的产道，就接触到了细菌，在之后的生活中也在各种环境中不断接触甚至吃进细菌，直到去世，体内的细菌才开始慢慢衰败、凋亡。
因此，可以说，细菌对我们的健康有着至关重要的作用。一旦我们和细菌隔离开来，哪怕只有一分钟的时间，身体都一定会出问题。
当然，细菌对人体的影响有好也有坏。
而我们刚才提到的益生菌，就是其中对我们有益处、像朋友一样的细菌。
因此，世界卫生组织对它有这样一个定义：对人体只有益而无害的活菌，叫作益生菌。
在这里，有两个关键词家长要注意，一个是有益而无害，另外一个是活菌，这两点缺一不可。
当然，细菌之于人体有益还是有害，不仅取决于细菌的种类，还和其所存在的部位有关。
比如我们的皮肤上，一定是存在很多细菌的，比如金黄色葡萄球菌、绿脓杆菌等等。这些细菌从医学角度来看，都属于有害菌。但它们在正常完整的皮肤上，都没有危害，只是进入到血液、呼吸道等部位才可能出现问题。
所以，对于“益生菌”这个词的概念，在世界卫生组织给出的定义上，还需要增加一个定位。
我们一般提到益生菌，指的都是：对于人体的肠道来说，只有益而无害的活菌。
明确了益生菌的定义，接下来我们再来说说：最适合益生菌的环境是怎样的？以及我们应该怎样维护利于益生菌生长的肠道环境。
首先，我们还是从宏观的角度来了解一下，细菌生存的环境。细菌分为厌氧和需氧两种特性。也就是说一部分不能接触氧气才能生存，另一部分一定需要氧气才能存活。
而益生菌就属于厌氧的一类，它需要无氧的生存环境。
这就是为什么我们跑步“喝风”或者吃饭时吃进太多空气后，肠胃会感觉不舒服。一方面是空气占据了一部分肠道空间，造成胀痛；另一方面就是吃进肚子的氧气，会杀死一部分益生菌，对它们的生长不利，肠道里维护人体健康的益生菌减少，自然会出现不适感。
而这，这也恰恰是小婴儿容易出现肠绞痛的原因之一。
另外，益生菌也是需要养料的。
是什么养料呢？这里我们就要提到益生元了。
益生元属于碳水化合物，它是在肠道内、只为益生菌提供食物的纤维素。
所以说，厌氧的环境和益生元，是益生菌能够好好生长的基础，也是保持肠道健康的基础。
听到这里家长可能会问，我已经知道了益生菌生长的环境要求，那么该怎样营造和维护这样的环境呢？
关于这一点，今天我们再从维护正常肠道菌群的角度来讲一讲。总体来说，有三点需要注意的事项：
首先，第一点：日常生活中保持清洁干净，但不是无菌。
比如我们平时吃饭的餐具，一定要是经过清洗的、干净的。
“干净”是指单位容积内有一定细菌，但细菌数量和浓度不足以致病。
注意，它不等于无菌。
当然，家长不要听到可以有细菌，就简单地认为“不干不净，吃了没病”，虽然我们不要求无菌，但也不能“脏”，需要注意的是“脏”是指致病菌过多。
因此，我们要做的，是保持正常的清洁、干净，而不是“无菌”。
为什么要这样做呢？
因为这些小数量的细菌对保护肠道内的益生菌具有十分重要的作用，原理是这样的：
我们吃饭的时候，难免会吃进一些空气。
前面提到了，空气进入肠道，其中的氧气对肠道中的益生菌有害无利。
但是，餐具上的细菌是需氧的，这些细菌少量地沾到我们的食物上，再被我们吃进肚，在肠道中就可以消耗那些被我们吃进去的氧气，为益生菌创造更好的厌氧环境。
同时，在肠道中的氧气被消耗的过程中，这些需氧菌也因为氧气减少而减少，不会过多地增殖，对人体造成什么伤害。
而如果餐具完全无菌，我们没法吃进需氧菌，但空气照样会被吃进肚。长此以往，就会造成氧气在肠道中越来越多，逐渐就成为杀灭益生菌的“杀手”了。
所以，保持清洁、干净，而不是绝对的无菌，对培养肠道的厌氧环境有利。
第二点：肠道益生菌需要益生元。
我们刚刚提到过，益生元相当于益生菌的食物。
母乳中的低聚糖，其实就是一类益生元。
而无论多么高级、多么昂贵的配方粉，都没有低聚糖。它是一种人乳所特有的物质。
喝母乳的宝宝总能够摄取到益生元，益生元又促进益生菌的生长繁殖，所以，喝母乳的宝宝，肠道更容易健康。
而过早喝配方粉的宝宝，因为配方粉中既没有益生元、又没有孩子应该摄取到的少量的需氧菌，肠道就容易经常出现一些问题。
所以，肠道益生菌需要母乳中的低聚糖，这也是我们提倡母乳喂养的原因之一。
第三点：不要频繁使用消毒剂或消毒用品，并且抗生素的使用一定要规范。这一点，我们也要注意。
首先，消毒剂会导致无菌。
虽然它不会直接进入孩子肠道洗刷，但用消毒剂清洁过其他物品后，容易被孩子吃进去。
平时生活中，频繁使用消毒剂，再总被孩子摸到、不小心吃进去，就容易杀灭肠道正常菌群，对孩子胃肠道造成损伤。
另外，再讲抗生素，它是指：针对细菌或个别微生物作用，能够抑制它们复制或杀灭它们的化学物质。比如青霉素、红霉素等等。
和消毒剂一样，抗生素也不分敌友，消灭致病细菌的同时，很容易就把肠道中的益生菌和少量的需氧菌也杀死了。
所以，消毒剂和抗生素如果频繁、过度使用，就会成为孩子肠道健康的杀手。
讲到这儿，相信大家就已经明白：益生菌是孩子肠道健康的卫士，它的生长需要厌氧的环境和益生元。所以，为了维护益生菌的生长繁殖，我们在平时的生活中应该保持清洁、但不是无菌；尽最大努力坚持母乳喂养；以及减少消毒剂和抗生素的使用。做到这些，建立宝宝自己的菌群，相信宝宝的肠道会越来越健康。
我还记得那一年夏天从色达回来我在备忘录里写 这是我迄今为止最辛苦的一次旅行，长时间的坐车产生的腰痛 高反引发的头痛 这些在今天回忆起来都历历在目，后来写回忆录的时候我说我想我这一生应该不会再去色达了，但是今天再看这些照片，我的想法却改变了，我告诉自己，以后有机会的话，再去一次吧，哪怕是受苦也好修行也好以后一定要再去一次呀。#色达#
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