：小众温柔短文案

❶
没有动态的日子里都在认真生活

❷
抱怨身处黑暗，不如提灯前行。

❸
只要不生病，慢慢赚钱就好。

❹
你永远都合乎时宜，合我心意。

❺
祝我们都能跟真诚的人硬碰硬。

❻
在繁华中自律，在落魄中自愈。

❼
王子没用，落难的公主自己保重。

❽
我能遇见你，已经是很不可思议了。

❾
书要好好读，喜欢的人要好好争取。

❶⓿
总有人喝醉了酒 抱着你讲爱和未来。

#设计美学##朋友圈分割线##分割线##九宫格##宝藏短句文案##朋友圈文案#

【肩周炎的最佳治疗方式？】
冻结肩是自限性疾病，一般在6~24个月可以自愈，但部分患者不能恢复到正常功能水平，可有长期存在的肩关节疼痛和功能障碍。
除尽早接受规律治疗以外，积极进行功能锻炼，亦对改善本病的预后有重要意义。

肩周炎有哪些一般治疗措施？
该病急性期疼痛严重时宜休息，治疗以消炎止疼为主，不宜过多活动。但急性期过后，无论病程长、短，症状轻、重，患者均应每日进行肩关节的的屈伸旋转及内收外展等主动活动动作，活动以不加重夜间疼痛为限。
功能锻炼的目的在于改善肩部血液循环，加强新陈代谢，减轻肌肉痉挛、组织粘连和挛缩，减轻、消除疼痛，恢复肩关节的正常功能。常用的锻炼方法如下：
爬墙法
面壁而立，双臂紧贴墙面，手指带动手臂逐渐向上做爬墙样动作。
用力尽量向上爬墙，逐渐提高爬墙的高度，直至正常。

划圈法
划圈分为竖圈、横圈两法。竖圈为上下方向划圈，横圈为左右方向划圈，类似太极拳中的云手动作。
每次可顺时针或逆时针方向各划15~20圈，也可根据自己的体质逐渐加量。每天练3~5次。

拉轮法
在墙或树上安一滑轮，穿过一绳，两端各系一小木棍，上下拉动锻炼。一些运动场所可见这种锻炼器材。

梳头法
双手交替由前额、头顶、枕后、耳后，向前、纵向绕头一圈，类似梳头动作，每次15~20下，每天3~5次。

肩周炎在医学领域被广泛接受、且描述相对准确的命名，是粘连性肩关节囊炎和冻结肩，后者相对更常用。该病的治疗方法比较多，无法明确说哪种治疗是最佳的。常用的治疗方法有注意休息、功能锻炼、口服药物、手术、神经阻滞、中医中药等。

该病本身有自限性，部分患者可以自愈，但如果患者能尽早接受治疗，可有效减轻肩部疼痛、防止病情恶化，从而保持肩关节活动度，加快该病的康复。日常生活中，如出现肩关节周围疼痛、活动受限等不适症状，建议积极就医，医生会根据患者的实际情况，综合考虑多种因素后，为患者选择最恰当的治疗方法。

#全职女主闲闲说#系统医学与身体的不倒翁 #3
（续上）
系统医学和现代的经典医学有什么不同呢？
现代的经典医学，是还原论的思维，而且是把去除病因作为一个治疗的目标。

而系统医学，它也关心病因，但是不仅是病因，还有病因引起的整个的“稳态”偏移，更重视身体自身的康复能力。

系统医学，本质上它是一种新的医学思维，它不是要取代目前的“主流”思维，而是要弥补它的不足。

好的治疗应该是个体化的，治疗是一个逐渐逼近理想目标的一个过程，是不可能一步到位的，要尊重人体的自愈的能力，避免“过度”干预。

闲闲似乎理解了。系统医学的治疗原则是“维持稳态”+“去除病因”，这是也是老年医学的理论基础。

未来，或许每一个人都会有自己的健康数据和健康的标准，医生们会根据系统医学的原理，全面个体的分析每一个人的情况，提供一套既“维持稳态”，又能“去除病因”的解决方案。

闲闲根据系统医学的原理，悟出了对身体进行疼痛管理的方向。

就是在实际生活中，中老年妇女要注重身心平衡，重视强健身体的呼吸、消化、睡眠、精神、运动等系统。

有些疼痛不可逆，比如膝盖磨损；有些疼痛是长期姿势不良，或肌肉、韧带劳损引起的慢性炎症，如颈椎骨质增生、腰椎间盘突出、腕关节炎等，如果对生活质量只是轻微的影响，不要轻易去做创伤性的手术。

有个疼痛科医生说，慢性疼痛就像糖尿病、高血压一样，属于慢性病，现阶段而言能做到的只有调控与管理，达到对生活质量几乎无影响的水平就已经较为理想。如：微创介入方法也并不能做到“一劳永逸”。只是，如果复发，微创介入手术仍可以再次实施，仍能收获较为确切的治疗效果。

所以，中老年妇女对身体的病痛要有一个理性的认识。首先，人的衰老必然会引起身体器官的退化。要主动了解形成慢性疼痛的病因，根据个人情况调整工作的强度、劳动的时间和频率，像番茄时间工作法一样，让身体定时休息，及时放松紧张的肌肉、缓解骨骼的负荷；

其次，健康饮食、充足睡眠、良好的生活方式、适度适合的拉伸和运动对身体疼痛能起到很好的效果，甚至达到自愈作用。比如偏头痛、腰肌劳损等。

第三，就医时需听从医生必要的指导，更关键的是要重视体内的小不倒翁调节纠偏机制，要做自己身体的主人，进行疼痛的长期管理，依靠身体的自愈能力，逐渐达到康复。