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#医学小课堂#
夏天就快要来啦，较量即将开始！团团带大家来看一看减肥小技巧吧！
整理了 30 个相对容易的减肥小技巧
1. 不要节食
节食太痛苦太反人性了，饿极了的时候，还容易报复性地吃更多。
减肥很重要，但保证营养均衡、保持心情愉悦一样重要。
可以多吃饱腹感强的或热量相对低的食物。比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、渣多的、难嚼的、水分足的、占空间大的。
2. 改变一下吃饭顺序
别一提筷子就扒拉米饭面条。这样不容易控制热量，血糖还升得快。不如这么做：
先多吃两口蔬菜，最好是蒸煮或少量油煮的那种。
再来点富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼虾、豆腐和蛋。最后，再吃上一口米饭馒头等主食。
3. 多喝水
餐前喝一杯水，灌个水饱，正餐就能少吃两口。
两餐之间饿了，也先喝杯水，你以为是饿了，其实可能只是渴了。
充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。
多喝水、多喝水、多喝水。
4. 饮料也可以喝，但建议选无糖
碳酸饮料换成零度可乐、无糖雪碧。
奶茶也可以选无糖的那种，其实都有甜味。
冰的更好，能额外再消耗点热量。
但依然记着：别喝多、别喝多、别喝多。
5. 吃新鲜水果，别喝果汁
一杯纯果汁下肚，就能喝进 20～40 克的糖，比肥宅快乐水还多，更不要说果汁饮料了。
新鲜水果里通常比纯果汁有更多有益成分，比如膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
6. 尽量不吃宵夜
睡前实在饿，吃点水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆浆都不错，而不是油炸类、烧烤类、串串类。
不吃宵夜的话，第二天可以奖励自己一顿好早餐。
7. 吃肉时，先白后红
想吃肉了，先选鱼肉鸡肉虾肉。
白肉除掉皮后，脂肪含量通常比红肉低。先吃白肉占占肚子，不然一口、两口、三口红肉让你一天减肥都百搭了。
8. 皮就别吃啦
鸡皮、鸭皮、猪皮，以及油炸食物的外皮等，都要尽量少吃。
油真的非常大。举个栗子，鸭皮的热量几乎是鸭胸肉的 4 倍，其中一半以上是脂肪。
9. 主食里面加粗粮
一方面，热量会低一些。
另一方面，多数粗粮不太好吃，不至于吃太多……长此以往，也就瘦了。
把 1/3 的精米细面换成粗粮，兼顾食物口感和身材观感。
10. 别吃太咸太辣
重口味容易越吃越多，想想看，哪顿火锅不是吃到撑才买单？
一勺老干妈能送服一大碗白面条。
一枚咸鸭蛋能就着喝下三碗稀粥。
想减肥，从吃得清淡些做起。
11. 吃饭时细嚼慢咽
倒不用数着一定要嚼够多少次，但细细品味食物，多让它们在口腔里停留一阵，是不错的。
保护胃部的同时，还能少吃些东西。
胃肠感知饥饱需要时间，吃慢一点，给胃肠反应的时间，这样不容易吃多。
12. 换小号餐具
想少吃点，最便捷的一个方式就是换套餐具。
小盘码菜、小碟放肉、小碗盛饭、小杯装酒，轻松减少每日进食量。
13. 最好别喝酒
无论是啤白红米果什么酒，本身的热量都不算低。
再加上多数人喝酒时，总会配菜、配肉、配朋友，这样一来，很容易聊开了、喝大了、吃撑了。
戒酒吧，总比戒三餐容易多了。
14. 别用视频下饭
英剧美剧偶像剧、综艺动漫短视频，可都是下饭神器。
注意力被手机吸引，这个时候即使胃告诉大脑「吃饱了」，大脑也没空处理，不知不觉就会吃太多。
专心吃饭，别分神。玩电脑、看电视下饭也是一个道理。
15. 躺下前做点运动
钻进被窝前，可以在床上做十分钟左右的运动，再彻底放松躺下。
比如做个坐姿划船紧一紧肚子。
紧翘的臀带来巅峰的人生，平坦的小腹寓意一帆风顺的生活。
16. 吃完饭就离开桌子
你绝不会干坐在桌旁而不做点什么。
筷子勺子就在手边，剩菜剩饭就在眼前，还能做点什么呢？
这碗里夹一筷子，那盘里多叨一下。不知不觉，就多吃了好几口。
吃完饭，赶紧离开餐桌这个魅惑之地。
17. 把零食放在看不到的地方
把零食藏到难拿到的地方，冰箱里面、柜子高处、抽屉最深处，或者干脆放在便利店的货架上不要带回家。
确保在不饿的时候，再做藏零食这件事情。
另外，晚上早点刷牙，道理是一样的：吃了东西又要刷牙，麻烦。
18. 零食可以吃，选择小包装
实在想吃零食怎么办？不必完全戒断，选合适的零食品种。
一盒低脂牛奶、一个苹果、10 颗巴旦木、一块全麦饼干、一小块黑巧克力是更优的选择，用低脂乳酪、水果代替甜品。
作为零食的话，一次 150 千卡就差不多了。
19. 优先选择少油的零食
实在想吃零食怎么办？最好别吃过油的。
风干或冻干的水果片，脂肪含量多数在 1% 以下。而低温油炸过的香蕉片等果蔬脆片的脂肪含量，可以涨到 10%～20%！
越吃越胖。
20. 可以选择高蛋白质的零食
很想吃零食的时候，尽量不要选择高碳水类的零食，比如饼干、蛋糕。
可以用富含蛋白质的零食替换，比如低盐的牛肉干、鸡胸肉丸等。
各种食物成分在体内引起的饱腹感不同，一般来说，蛋白质含量高，体积大，膳食纤维多的食物，饱腹感更强。
即使热量相当，也是更健康的选择。
21. 换左手吃零食
实在想吃零食怎么办？
有一些研究发现，用非主力手吃零食，会减少吃零食的量。
如果实在忍不住想吃零食，用左手吃。
如果你左撇子，反着来。
22. 肚子饿的时候，别买东西
不多解释。
不信你试试，看看购物车里会多些什么物品，并回头看看第 18 条。
23. 别熬夜
作息不规律、睡眠不足，可能会引起激素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。
早睡还能杜绝想吃夜宵的心。
所以，今晚早点睡可能就可以帮到你减肥。
24. 少坐多站，少静止多活动
没事儿走两步。
午饭不叫外卖而是走路去吃饭。煲电话粥的时候，来回踱步。每天至少站着办公一小时。公交车上让座，又能瘦又有爱心。
空闲的时候不坐着而是走走，上楼时不坐电梯而是走楼梯。
电视剧尿点或插播广告时，起身运动，直到剧集再次开始。
25. 走路时候注意姿势
别低头，跨大步，夹紧臀部收小腹。抬头挺胸，走路带风。好体态，走着走着，就走出来了。
26. 在房间里放一个秤
一架精准的体重秤可以客观反映你的减肥效果，更可以暗中督促你的减肥大计。
同理，还可以在房间里放一面平整、诚实、公正的穿衣镜。
27. 不要相信短时间内大量减脂
一个月减 2 公斤是健康减肥的速度。
如果是真正地减去脂肪组织，消耗 1 公斤脂肪大约要 7000 千卡。在保证健康的情况下，一天我们少吃 500 千卡已经是极限，一个月也就差不多 2 公斤。
28. 贵在坚持
如果真因为身材焦虑，下定决心想减肥，坚持下来，八成都能成功。
心血来潮断断续续地减，那成功的几率就小很多啦。
29. 保持良好的心态
好心情对于控制体重有积极作用。
焦虑、愤怒、难受、压力大，常常会需要吃吃吃来排解。
积极调整心态，做些让自己平静、喜悦、不那么紧张的事情，有助减肥。
30. 建立合理的奖惩制度
有奖有罚，更有动力。
比如：打开微信运动步数，如果这周的排名都在前三，周末就奖励自己一顿火锅奶茶。
比如：立下减重目标，和好友比赛，谁没完成就给对方发红包。
比如：制定腰围的理想尺寸，达成那天，就去买下那条心仪已久的长裙。
比如：看完这些之后，选出你觉得最容易坚持的 10 条，转发立个 flag，没有做到的话，就请点赞的朋友吃一顿大餐
夏天就快要来啦，较量即将开始！团团带大家来看一看减肥小技巧吧！
整理了 30 个相对容易的减肥小技巧
1. 不要节食
节食太痛苦太反人性了，饿极了的时候，还容易报复性地吃更多。
减肥很重要，但保证营养均衡、保持心情愉悦一样重要。
可以多吃饱腹感强的或热量相对低的食物。比如蛋白质含量高的、纤维含量丰富的、渣多的、难嚼的、水分足的、占空间大的。
2. 改变一下吃饭顺序
别一提筷子就扒拉米饭面条。这样不容易控制热量，血糖还升得快。不如这么做：
先多吃两口蔬菜，最好是蒸煮或少量油煮的那种。
再来点富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼虾、豆腐和蛋。最后，再吃上一口米饭馒头等主食。
3. 多喝水
餐前喝一杯水，灌个水饱，正餐就能少吃两口。
两餐之间饿了，也先喝杯水，你以为是饿了，其实可能只是渴了。
充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。
多喝水、多喝水、多喝水。
4. 饮料也可以喝，但建议选无糖
碳酸饮料换成零度可乐、无糖雪碧。
奶茶也可以选无糖的那种，其实都有甜味。
冰的更好，能额外再消耗点热量。
但依然记着：别喝多、别喝多、别喝多。
5. 吃新鲜水果，别喝果汁
一杯纯果汁下肚，就能喝进 20～40 克的糖，比肥宅快乐水还多，更不要说果汁饮料了。
新鲜水果里通常比纯果汁有更多有益成分，比如膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
6. 尽量不吃宵夜
睡前实在饿，吃点水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆浆都不错，而不是油炸类、烧烤类、串串类。
不吃宵夜的话，第二天可以奖励自己一顿好早餐。
7. 吃肉时，先白后红
想吃肉了，先选鱼肉鸡肉虾肉。
白肉除掉皮后，脂肪含量通常比红肉低。先吃白肉占占肚子，不然一口、两口、三口红肉让你一天减肥都百搭了。
8. 皮就别吃啦
鸡皮、鸭皮、猪皮，以及油炸食物的外皮等，都要尽量少吃。
油真的非常大。举个栗子，鸭皮的热量几乎是鸭胸肉的 4 倍，其中一半以上是脂肪。
9. 主食里面加粗粮
一方面，热量会低一些。
另一方面，多数粗粮不太好吃，不至于吃太多……长此以往，也就瘦了。
把 1/3 的精米细面换成粗粮，兼顾食物口感和身材观感。
10. 别吃太咸太辣
重口味容易越吃越多，想想看，哪顿火锅不是吃到撑才买单？
一勺老干妈能送服一大碗白面条。
一枚咸鸭蛋能就着喝下三碗稀粥。
想减肥，从吃得清淡些做起。
11. 吃饭时细嚼慢咽
倒不用数着一定要嚼够多少次，但细细品味食物，多让它们在口腔里停留一阵，是不错的。
保护胃部的同时，还能少吃些东西。
胃肠感知饥饱需要时间，吃慢一点，给胃肠反应的时间，这样不容易吃多。
12. 换小号餐具
想少吃点，最便捷的一个方式就是换套餐具。
小盘码菜、小碟放肉、小碗盛饭、小杯装酒，轻松减少每日进食量。
13. 最好别喝酒
无论是啤白红米果什么酒，本身的热量都不算低。
再加上多数人喝酒时，总会配菜、配肉、配朋友，这样一来，很容易聊开了、喝大了、吃撑了。
戒酒吧，总比戒三餐容易多了。
14. 别用视频下饭
英剧美剧偶像剧、综艺动漫短视频，可都是下饭神器。
注意力被手机吸引，这个时候即使胃告诉大脑「吃饱了」，大脑也没空处理，不知不觉就会吃太多。
专心吃饭，别分神。玩电脑、看电视下饭也是一个道理。
15. 躺下前做点运动
钻进被窝前，可以在床上做十分钟左右的运动，再彻底放松躺下。
比如做个坐姿划船紧一紧肚子。
紧翘的臀带来巅峰的人生，平坦的小腹寓意一帆风顺的生活。
16. 吃完饭就离开桌子
你绝不会干坐在桌旁而不做点什么。
筷子勺子就在手边，剩菜剩饭就在眼前，还能做点什么呢？
这碗里夹一筷子，那盘里多叨一下。不知不觉，就多吃了好几口。
吃完饭，赶紧离开餐桌这个魅惑之地。
17. 把零食放在看不到的地方
把零食藏到难拿到的地方，冰箱里面、柜子高处、抽屉最深处，或者干脆放在便利店的货架上不要带回家。
确保在不饿的时候，再做藏零食这件事情。
另外，晚上早点刷牙，道理是一样的：吃了东西又要刷牙，麻烦。
18. 零食可以吃，选择小包装
实在想吃零食怎么办？不必完全戒断，选合适的零食品种。
一盒低脂牛奶、一个苹果、10 颗巴旦木、一块全麦饼干、一小块黑巧克力是更优的选择，用低脂乳酪、水果代替甜品。
作为零食的话，一次 150 千卡就差不多了。
19. 优先选择少油的零食
实在想吃零食怎么办？最好别吃过油的。
风干或冻干的水果片，脂肪含量多数在 1% 以下。而低温油炸过的香蕉片等果蔬脆片的脂肪含量，可以涨到 10%～20%！
越吃越胖。
20. 可以选择高蛋白质的零食
很想吃零食的时候，尽量不要选择高碳水类的零食，比如饼干、蛋糕。
可以用富含蛋白质的零食替换，比如低盐的牛肉干、鸡胸肉丸等。
各种食物成分在体内引起的饱腹感不同，一般来说，蛋白质含量高，体积大，膳食纤维多的食物，饱腹感更强。
即使热量相当，也是更健康的选择。
21. 换左手吃零食
实在想吃零食怎么办？
有一些研究发现，用非主力手吃零食，会减少吃零食的量。
如果实在忍不住想吃零食，用左手吃。
如果你左撇子，反着来。
22. 肚子饿的时候，别买东西
不多解释。
不信你试试，看看购物车里会多些什么物品，并回头看看第 18 条。
23. 别熬夜
作息不规律、睡眠不足，可能会引起激素分泌紊乱，从而增加肥胖的可能性。
早睡还能杜绝想吃夜宵的心。
所以，今晚早点睡可能就可以帮到你减肥。
24. 少坐多站，少静止多活动
没事儿走两步。
午饭不叫外卖而是走路去吃饭。煲电话粥的时候，来回踱步。每天至少站着办公一小时。公交车上让座，又能瘦又有爱心。
空闲的时候不坐着而是走走，上楼时不坐电梯而是走楼梯。
电视剧尿点或插播广告时，起身运动，直到剧集再次开始。
25. 走路时候注意姿势
别低头，跨大步，夹紧臀部收小腹。抬头挺胸，走路带风。好体态，走着走着，就走出来了。
26. 在房间里放一个秤
一架精准的体重秤可以客观反映你的减肥效果，更可以暗中督促你的减肥大计。
同理，还可以在房间里放一面平整、诚实、公正的穿衣镜。
27. 不要相信短时间内大量减脂
一个月减 2 公斤是健康减肥的速度。
如果是真正地减去脂肪组织，消耗 1 公斤脂肪大约要 7000 千卡。在保证健康的情况下，一天我们少吃 500 千卡已经是极限，一个月也就差不多 2 公斤。
28. 贵在坚持
如果真因为身材焦虑，下定决心想减肥，坚持下来，八成都能成功。
心血来潮断断续续地减，那成功的几率就小很多啦。
29. 保持良好的心态
好心情对于控制体重有积极作用。
焦虑、愤怒、难受、压力大，常常会需要吃吃吃来排解。
积极调整心态，做些让自己平静、喜悦、不那么紧张的事情，有助减肥。
30. 建立合理的奖惩制度
有奖有罚，更有动力。
比如：打开微信运动步数，如果这周的排名都在前三，周末就奖励自己一顿火锅奶茶。
比如：立下减重目标，和好友比赛，谁没完成就给对方发红包。
比如：制定腰围的理想尺寸，达成那天，就去买下那条心仪已久的长裙。
比如：看完这些之后，选出你觉得最容易坚持的 10 条，转发立个 flag，没有做到的话，就请点赞的朋友吃一顿大餐
2020.2.13
1年零33天的重逢。
555分钟的通宵视频电话，在早上10点12分因我的意外来电挂断。他问我“璐璐怎么了？”
接到电话今天是外婆生日，起床后一直梳妆拾掇自己，11点11分回复他“外婆今天生日，去吃饭。”
他傻乎乎的和我说“替我祝外婆生日快乐！”哈哈，我问他“谢谢你的祝福呢，不过…人家认识你嘛？！”[哈哈][哈哈]
他自信的说“会认识的！”我听了后特别开心，但还是和他说“那等你认识了亲自祝福吧！”他说没问题。我告诉他外婆喜欢吃猕猴桃，他说到时肯定买很多好吃的[微笑]
中午12点多，我因为吃太撑而肚子不舒服[笑cry][笑cry]和他说感觉肚子快生了一样要炸了！他让我多锻炼锻炼，慢慢就好了，别着急。安慰我很久。[微笑]
12点50分，我因为肚子难受而无理头的说他是丑鬼[哈哈][哈哈][哈哈][哈哈]他这个傻子和我说他是懒鬼，不是丑鬼[允悲][允悲]我说他是又懒又丑！！[哈哈]真是让我哭笑不得，傻呼呼的小奶狗[可爱][爱你][爱你]
哈哈，我又给他发了不正经的图，没忍住又搔了一段。[挤眼][挤眼]我气他说“你在家随便都可以找别的女生，反正你又不喜欢我！”他被我气到无语，说“我还是喜欢你，那喜欢谁啊，不喜欢你喜欢谁？就是你啊！”我继续气他“反正你不在乎我了。”[右哼哼][右哼哼]他立刻说“哪里有！？明明就没有，我在乎你的。”
我在外面散步路过一家24小时成人用品店，拍给他看，他激动的和我说“不能自己去，咱说好了一起去的。”[可爱][可爱]我答应他“好好好，和你一起去。”（本着我俩都好奇的心，所以这也是我们规划的小计划之一[挤眼]就是一起去探索未知）
我非要他证明他在乎我，他被我急的没办法，说他想不出来，要不把他的心剖开看看，是不是红色的。我还是不肯放过他，他说这无解的公式，根本不需要证明。然后说他死了[允悲]我说“你死了也要说。”他开始唱上了“死了都要爱，爱你么么哒，璐璐想你了…每个细胞都在想你，每天都在想我…”
我给他发了“难过”的表情图，下午3点45分，他发了一个摸摸头的表情，问我“难过什么呀小璐璐。。”我没能及时回复他。
4点08分，发了想我的表情图。我这才回复他我在外面和我爸一起钓鱼呢！[笑cry]他特别激动的立刻回复我他也想钓鱼！这个最好玩了！我告诉他我钓了两条，他让我给他看看，他说就这种小鱼好玩，太大的容易跑，小的一下一个。我以为他会钓鱼，结果他却说他不会钓[笑cry][笑cry]，说之前在海边用海杆钓过，都挺小的，也钓了一条大的，不到一斤，海鱼吃食太凶，基本都吃到肚子里。
结果我俩在河边也视频了，说了50分钟，5点半挂了。因为他说我会容易胖，所以我生气了。
傍晚6点49分，开心的给我发来信息说他已经吃饱喝足，也洗漱好了。7点我很冷漠的只回复一个 “嗯”。他问我“璐璐吃饭了没？”我开始冷言冷语的说不吃了，我太胖不配吃，先从欲望开始断绝，以后不乱想不乱吃。
晚上7点16分，他又和我说“节食对身体不好，你还在长身体呢。”我没回他。8点他发来“想我”的表情图，我还是没理他，8点24分他给我打来视频，我没接也没挂断，自动挂断后我才回复他一定要节食，太胖了。
他告诉我少吃点可以，一定要吃，吃好点，少吃点。这样能量又低还不会影响身体，不能突然不吃，要循序渐进的，不然突然身体会紊乱的。我赌气就说“不吃”！他问我要干嘛，是要绝食吗？我说也可以！他问我“是不是疯了，我心疼呀！”我坚持说“我胖了你会嫌弃啊！”他继续给我讲道理“太胖不健康 ，那也不能以牺牲身体健康为代价减肥啊，本来就是不想不健康才减肥，结果因为减肥不健康，本末倒置，该吃吃，该喝喝。”我还赌气说了句“反正我自己愿意！”他坚决的和我说“反正我不同意！我不愿意！我反对！”我还在坚持和他闹，就说我愿意，他说饿坏了怎么办……（其实看到他坚持说他不同意我这样减肥的时候，我心里已经原谅他了[可爱][可爱][心][心][心]）
一直争执到10点左右，最后还是打了视频电话，他和我沟通很久，最后我气消了[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]也不和他瞎闹了[害羞][害羞][害羞][害羞][心][心][心][心][心]
凌晨58分才和他挂断视频，就寝啦～～[挤眼][挤眼][爱你][爱你][爱你]
1年零33天的重逢。
555分钟的通宵视频电话，在早上10点12分因我的意外来电挂断。他问我“璐璐怎么了？”
接到电话今天是外婆生日，起床后一直梳妆拾掇自己，11点11分回复他“外婆今天生日，去吃饭。”
他傻乎乎的和我说“替我祝外婆生日快乐！”哈哈，我问他“谢谢你的祝福呢，不过…人家认识你嘛？！”[哈哈][哈哈]
他自信的说“会认识的！”我听了后特别开心，但还是和他说“那等你认识了亲自祝福吧！”他说没问题。我告诉他外婆喜欢吃猕猴桃，他说到时肯定买很多好吃的[微笑]
中午12点多，我因为吃太撑而肚子不舒服[笑cry][笑cry]和他说感觉肚子快生了一样要炸了！他让我多锻炼锻炼，慢慢就好了，别着急。安慰我很久。[微笑]
12点50分，我因为肚子难受而无理头的说他是丑鬼[哈哈][哈哈][哈哈][哈哈]他这个傻子和我说他是懒鬼，不是丑鬼[允悲][允悲]我说他是又懒又丑！！[哈哈]真是让我哭笑不得，傻呼呼的小奶狗[可爱][爱你][爱你]
哈哈，我又给他发了不正经的图，没忍住又搔了一段。[挤眼][挤眼]我气他说“你在家随便都可以找别的女生，反正你又不喜欢我！”他被我气到无语，说“我还是喜欢你，那喜欢谁啊，不喜欢你喜欢谁？就是你啊！”我继续气他“反正你不在乎我了。”[右哼哼][右哼哼]他立刻说“哪里有！？明明就没有，我在乎你的。”
我在外面散步路过一家24小时成人用品店，拍给他看，他激动的和我说“不能自己去，咱说好了一起去的。”[可爱][可爱]我答应他“好好好，和你一起去。”（本着我俩都好奇的心，所以这也是我们规划的小计划之一[挤眼]就是一起去探索未知）
我非要他证明他在乎我，他被我急的没办法，说他想不出来，要不把他的心剖开看看，是不是红色的。我还是不肯放过他，他说这无解的公式，根本不需要证明。然后说他死了[允悲]我说“你死了也要说。”他开始唱上了“死了都要爱，爱你么么哒，璐璐想你了…每个细胞都在想你，每天都在想我…”
我给他发了“难过”的表情图，下午3点45分，他发了一个摸摸头的表情，问我“难过什么呀小璐璐。。”我没能及时回复他。
4点08分，发了想我的表情图。我这才回复他我在外面和我爸一起钓鱼呢！[笑cry]他特别激动的立刻回复我他也想钓鱼！这个最好玩了！我告诉他我钓了两条，他让我给他看看，他说就这种小鱼好玩，太大的容易跑，小的一下一个。我以为他会钓鱼，结果他却说他不会钓[笑cry][笑cry]，说之前在海边用海杆钓过，都挺小的，也钓了一条大的，不到一斤，海鱼吃食太凶，基本都吃到肚子里。
结果我俩在河边也视频了，说了50分钟，5点半挂了。因为他说我会容易胖，所以我生气了。
傍晚6点49分，开心的给我发来信息说他已经吃饱喝足，也洗漱好了。7点我很冷漠的只回复一个 “嗯”。他问我“璐璐吃饭了没？”我开始冷言冷语的说不吃了，我太胖不配吃，先从欲望开始断绝，以后不乱想不乱吃。
晚上7点16分，他又和我说“节食对身体不好，你还在长身体呢。”我没回他。8点他发来“想我”的表情图，我还是没理他，8点24分他给我打来视频，我没接也没挂断，自动挂断后我才回复他一定要节食，太胖了。
他告诉我少吃点可以，一定要吃，吃好点，少吃点。这样能量又低还不会影响身体，不能突然不吃，要循序渐进的，不然突然身体会紊乱的。我赌气就说“不吃”！他问我要干嘛，是要绝食吗？我说也可以！他问我“是不是疯了，我心疼呀！”我坚持说“我胖了你会嫌弃啊！”他继续给我讲道理“太胖不健康 ，那也不能以牺牲身体健康为代价减肥啊，本来就是不想不健康才减肥，结果因为减肥不健康，本末倒置，该吃吃，该喝喝。”我还赌气说了句“反正我自己愿意！”他坚决的和我说“反正我不同意！我不愿意！我反对！”我还在坚持和他闹，就说我愿意，他说饿坏了怎么办……（其实看到他坚持说他不同意我这样减肥的时候，我心里已经原谅他了[可爱][可爱][心][心][心]）
一直争执到10点左右，最后还是打了视频电话，他和我沟通很久，最后我气消了[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]也不和他瞎闹了[害羞][害羞][害羞][害羞][心][心][心][心][心]
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