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Neodhay a dernal onl idoa ha forenr.

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Naithiyg i dterel onl ile hen fororer.

【为什么蛋白质总在流失？】
经过测定，如果完全不吃蛋白质，人体每日也会从尿液、粪便和其他途径丢失氮元素，这被称为必需氮流失（ONL）。通过让人完全不吃含蛋白质的食物几天并且收集排泄物可以测定必需氮流失。总的必需氮流失折合成蛋白质是每日0.35 g/kg/d，也就是说即便不吃蛋白质，我们的身体也会每日排出0.35 g/kg的蛋白质，这些蛋白质的来源就是自身组织的分解。所以至少每日要从食物中摄入足够的蛋白质才能不进入消耗状态。食物中的蛋白质进入体内经过消化吸收转化成氨基酸，这些氨基酸可以用于合成新的蛋白质，更新体内的组织，也可以转化成碳水化合物产生热量，或者被代谢成为废物排出体外。人体需要每天摄入适量的蛋白质来满足身体的需求。正常人每天的蛋白质摄入量是0.8~1克每公斤左右。如果是50公斤的体重，大概每天需要50克左右的蛋白质，但如果是处于孕产期以及生长发育速度比较快的儿童和青少年的生长期，就可能需要相对比较多的蛋白质。所以，我们就需要每日摄入足够的蛋白质，来满足正常的生命活动，避免各种因缺乏蛋白质所造成疾病的隐患！