#绿色出行# 【绿色出行 你我同行 系列活动展示十二】共有10个城市的绿色出行实践。【北京、佛山、青岛、赣州、苏州、武汉、邯郸、佛山、无锡、西安】1）北京市顺义区绿色出行宣传月和公交出行宣传周活动启动；2）佛山市大手拉小手开启“骑”妙之旅；3）青岛市城运控股开通优化8条公交线路；4）赣州市开展“文明绿色出行公交与您同行”活动；5）苏州市绿色出行，低碳生活让城市更美好；6）武汉市电车载市民巡游倡导低碳绿色出行；7）邯郸市公交集团开展“文明交通绿色出行”活动；8）佛山市一条公交线串起广佛美景；9）无锡市地铁“村田新能源志愿服务分站”上线；10）西安市城投公交集团开通公交职工心理健康咨询热线。#绿色出行 你我同行# 点击链接查看更多。https://t.cn/A6oUmiCS

【使命在肩奋斗有我 磨砺精兵剑指巴黎——强化体能补短板 精进能力强备战】
　　巴黎周期开启，多支国家队正在扎实备战和海外征战中。队伍通过持续强化体能补短板，精进技战术能力和实战能力，全面提升综合实力，力争在接下来的国际大赛中创造佳绩，为国争光。
　　国家游泳集训队目前正在北京备战计划于12月中旬举行的墨尔本短池游泳锦标赛。强化体能是目前集训队训练备战的重点之一。队伍的日常测试涵盖了基础体能、专项体能、游泳专项等测试项目。形式多样的测试项目让日常训练备战安排更丰富。通过这些测试可以监测运动员的专项能力，量化细节，进行更具针对性的训练。队伍还将举行多轮大比武，在实践中不断优化体能测试项目，找到更适合游泳运动员的体能测试方式，同时针对不同运动员的特点设定不同的目标与指标，科学训练，将体能训练的效果最大化。
　　游泳奥运冠军汪顺表示目前自己的状态不错，测试的成绩也在预期之内。他说：“体能奠定了专项的基础。通过专项测试可以找到自己的短板与不足，进而通过训练等加以弥补，力争在专项上有更好的表现。”游泳奥运冠军张雨霏说体能测试帮助她更直观地找到不足之处，“除泳池之外，这帮助我更直观地看到自己的不足，让我能够在之后的训练中更加明确地去弥补不足。测验帮助我了解自己目前恢复训练不久后的水平如何，以及与自己巅峰状态的距离。”目前张雨霏正在与教练积极配合，扎实走好训练的每一步，力争在后续的比赛中发挥出更好水平。
　　正在海外训练备战的国家摔跤队、国家柔道队一直以强化体能训练为抓手，在强大体能的基础上不断精进技战术能力和实战能力。
　　国家摔跤队在巴黎奥运周期备战起始阶段就创新训练思路，去年底在北京顺义人体运动表现和健康发展中心展开为期6周的体能大集训，以“苦练体能”起头。随后于今年2月在海南白沙国家训练基地集结，针对基础体能情况查漏补缺、弥补短板，实施了更有针对性的专项训练。队伍在4月进入总局训练局封闭集训，在杭州亚运会推迟后，国家摔跤队组织外籍教练、中方教练组、体能、科研、医疗等有关人员认真研判，制定了以今年世锦赛为年度目标的训练方案，继续恶补体能，队员的专项训练水平不断提升，综合实力稳步扎实提高。自6月开始的海外训练备战，队伍也不断提升体能水平，为技战术的施展做好支撑。在刚刚结束的摔跤世锦赛上，许多年轻选手展现了强化体能带来的成果，以龙佳、谢梦宇、邹万豪为代表，队员们在比赛中不断寻找机会，多次在落后的逆境中上演反转比赛的好戏。
　　国家柔道队上半年转训至上海崇明训练基地期间，始终将体能和专项训练相结合，充分贯彻“体能为王、数据支撑”的思路。队伍分阶段进行了有氧积累和心肺功能训练，随后着重提升专项无氧能力，队员的最大力量、爆发力等不断提高。5月在上海崇明训练基地举行的国家柔道队团队趣味争霸赛上，体能比赛环节包括乘风破浪5×1000米划船机接力赛、勇攀高峰5×1分钟攀爬机接力赛、“一举成名”团队接力赛和步步为“赢”攀岩循环赛等，将基础体能与柔道专项所需要的专项体能相结合，取得了良好的效果。下月柔道世锦赛即将拉开战幕，持续强化体能仍将是队伍赛前备战的重要训练内容之一。（李雪颖 袁雪婧/文 图片转自新华社 刘诺制作）

我已经把我下个月假期安排的明明白白了！回秦皇岛陪我婆婆几天，去蔚蓝海岸玩，去阿那亚玩，吃够螃蟹！！从秦皇岛去承德，去塞罕坝木兰围场，经过张家口再回阜平过中秋，然后陪老公在北京住三周，期间要等张蓝月回家的时候约在顺义吃一次米线，如果她一直在房山我就去她店里当导购一天，让她管我饭，吃什么还没想好，再找个周末一起找大雪去，去五彩城约个会也行，然后和李君洁约去明明山居一次，或者山里寒舍随便哪里吧！再和我老公找个周末去环球影城玩，去雍和宫吃京兆尹和元古！十一假期再回秦皇岛或者阜平躺七天！过那种衣来伸手饭来张口的生活！