午餐牛排，必须是低碳水。

前一段时间勉强宣布自己已经减肥成功之后，就没有太在注意保持。昨天一称体重，吓死我了，直线上升了近三公斤。这可能主要20多天在外不注意造成的。

于是下决心重新进行一次减肥运动，这次运动大概持续10天左右，早晨可以吃一点点碳水，就比如今天早晨吃了烤面包鸡蛋牛奶。中午和晚上绝对低碳水，通常情况下就是牛排鸡肉牛奶蔬菜。

当然加强运动是必然的运动，主要靠游泳。一周至少坚持4次，每次不低于一小时，可以再辅助其他运动，必须保证每天足够的消耗。

这次减肥的目标：80公斤以下。

我一定要拿出国家脱贫攻坚工作的信心和勇气，一定要提高政治站位，坚决打赢这次阶段性的减肥任务斗争，并且不带水分不再反弹。

开始吃牛排。

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歌德曾说过：“没有在长夜痛哭过的人，不足以谈人生“。我们这一生，仿佛和痛作斗争…，出生是痛，死亡是痛，而在这两端的中间，还将经历这样那样的身痛，心痛，眼泪有时候是软弱，有时候是坚强，有时候是忏悔，有时候是宽容，有时候是羞怯，有时候是勇气，有时候是失败，有时侯是成功！

【广西一民警被举报“滥用职权”“变相刑讯逼供”？纪检监察机关为他澄清正名！】“我之前受到失实举报，给我造成了极大困扰，几个月来心里就像压着块大石头，压得我喘不过气来。今天组织为我澄清正名，我心里很暖，深受鼓舞，更坚定了与违法犯罪分子斗争的信心和勇气。”9月17日，柳城县纪委监委到公安局召开会议为该局刑侦大队副大队长黄钟敏澄清正名后，他腰更挺了干劲更足了。事情的原委，要从一个群众报案说起。https://t.cn/A6MbUMhT