9/16，158/95斤
Day353，早上空腹体重95.8斤，昨日95.6斤，⬆️0.2斤
饮食
空腹一杯温开水
早餐——李子、碱水结、西葫芦亚麻质粉芝士鸡蛋饼、阳光玫瑰、黄桃
午餐——一杯自制拿铁☕️、土豆鸡蛋葫芦卜午餐肉沙拉、李子、阳光玫瑰
晚餐——鳕鱼丸、口菇炒小白菜
运动
早上空腹阿鑫录屏跟练全身循环无氧+有氧1小时
晚上JO姐30min
今天运动完送儿子上幼儿园，回来做早餐，然后大扫除，收拾完可以做午餐了，吃好下午就上班去了，最近一直在追披荆斩棘的哥哥第二季，我跟第一季的时候一样还是最爱看春哥的舞台，这次二公的（马）真的太惊艳了yyds
大姨妈快来了，今天晚上运动后特别想吃甜的，就吃了7颗李子，一包喜糖，一盒巧克力，三包蛋卷，想吃就吃吧，跟随身体的意向，大姨妈来好再好好控一下，体重很快就会恢复，明天去超市买面包吃，今天晚上好想吃软呼呼的面包
其实我减肥前是一样不喜欢甜食的人，跟着阿鑫跳操快一年了，2021年的10月4号开始的，现在一个星期会安排放纵餐，吃些平时不太吃的东西，慢慢的甜食也喜欢吃了，特别是大姨妈快来的时候好想吃甜食[允悲]

9/14，158/95斤
Day351，早上空腹95.8斤，昨日96.6斤，⬇️0.8斤
饮食
早上警方一杯温开水
早餐——北非蛋、蒜蓉法棍、坚果硬欧、黄桃、一杯自制拿铁☕️、阳光玫瑰（中午吃的，早上实在吃不下了）
午餐——一根玉米、蘑菇炒青菜、煎青花鱼、阳光玫瑰（早上的）
晚餐——酸奶拌豆腐（真的好好吃）
加餐——一杯生姜红枣水、一杯椰奶抹茶
运动
晚上阿鑫录屏跟练臀腿训练无氧+有氧1小时
大姨妈快来了，所以中秋放纵餐后没有刻意控制，只维持平时的健康饮食，体重会恢复的比较慢一点，我不急哦[挤眼]

宅的已经不会数数啦
​也不知道是静默的第几天[允悲]
​静默有的就是时间
可以追剧、可以画画、可以捣鼓美食、还可以阳台发呆赏夕阳
去不了咖啡店的日子可以学着咖啡店老板那样地现磨豆子，自制一杯桂花拿铁，找个有阳光的角落坐下，慢慢的品尝，哟～不比咖啡店的差哦☕️ ☕️ ☕️ [坏笑]
​日子慢下来，幸福感就会油然而生
心情需要寄个调节
​一切不急，该好的都会慢慢好起来
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