“生活的艺术，有一部分我不是不能领略。我懂得怎么看“七月巧云”，听苏格兰兵吹bagpipe，享受微风中的藤椅，吃盐水花生，欣赏雨夜的霓虹灯，从双层公共汽车上伸出手摘树巅的绿叶。在没有人与人交接的场合，我充满了生命的欢悦。可是我一天不能克服这种咬啮性的小烦恼，生命是一袭华美的袍，爬满了蚤子。”

今天的饭

咖啡

2杯

（黑咖啡）
巴斯克蛋糕

1/4个六寸
烤青花鱼

150g左右 （不到一片，剩了点）
海带排骨汤

一些

（海带为主，吃不动肉了）
芹菜

一些
盐水花生

几粒
梨子

一片

............ ........................

吃完鱼我就吃不太动了，鱼太油[苦涩]。

深海肥鱼很棒，提供omega-3（DHA），也帮助控制食欲，因为少吃一点很好吃，多了就腻了，就不会吃多[笑cry]。

像三文鱼生，吃三四片厚切特别好吃，再多就顶了，吃水产海产品好像很少觉得顶，大多鱼虾都比较低脂，虾我可以轻松吃一斤，但肥鱼大概只能吃到100g多点，之前买沙丁鱼罐头，勉强只能吃半盒，太腻了[笑cry]。

但涮肥牛为什么能吃那么多呢？好想吃海底捞呀！

[举杠铃]

今天的饭

咖啡

一杯

（黑咖啡，牛奶+淡奶油）
白煮蛋

一个

（DHA鸡蛋）
海带排骨汤

一份

（吃了很多海带和排骨）
烫青菜

一份
盐水花生

几颗
巴斯克芝士蛋糕

（刚烤好，其实还没吃）

............ ........................

海带好好吃啊！
海带排骨随便煮一煮就很好吃啊。用电压力锅，煮起来很方便，也不用看着，电饭锅也可以。

芝士蛋糕要冰下先，刚烤好还duai~duai~的，巴斯克蛋糕很容易烤，买点抹茶粉回头烤个抹茶版本的。

今天整体热量够，按碳水量看，也属于高脂低碳的饮食。

低碳、中碳、高碳，都有很健康的吃法，中碳水应该是性价比最高的，食物容易获取，相关研究数据也多，综合来说，更普世。

无论哪种吃法，做到饮食结构漂亮都不容易，所以也别吐槽哪种吃法有bug，能持续的相对健康的，都挺好的。

[兔子]