#余少群##每日养生#
一夏无病三分虚，培元固本正当时
俗话说:“一夏无病三分虚”，人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象。夏秋之交，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病多发的“多事之秋”。针对这一时期的气候特点，饮食起居既要防暑，又要注意御寒。
立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收的时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则。
针对运动锻炼，不同年龄段有不同的锻炼方式。
爬山：加强心、肺功能。适合人群：老年人。秋季爬山，温度变化比较大，这对人体健康本身是有益处的，使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。高血压、冠心病等患者要量力而行，以防产生不测。
慢跑：增加能量消耗。适合人群：中年人。慢跑能增强血液循环，改善心肺功能和脑的血液供应以及脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥瘦身

养生知识

一夏无病三分虚，培元固本正当时
俗话说:“一夏无病三分虚”，人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象。夏秋之交，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病多发的“多事之秋”。针对这一时期的气候特点，饮食起居既要防暑，又要注意御寒。
立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收的时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则。
针对运动锻炼，不同年龄段有不同的锻炼方式。
爬山：加强心、肺功能。适合人群：老年人。秋季爬山，温度变化比较大，这对人体健康本身是有益处的，使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。高血压、冠心病等患者要量力而行，以防产生不测。
慢跑：增加能量消耗。适合人群：中年人。慢跑能增强血液循环，改善心肺功能和脑的血液供应以及脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥瘦身。

养生知识

一夏无病三分虚，培元固本正当时
俗话说:“一夏无病三分虚”，人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象。夏秋之交，昼夜温差大，气温忽高忽低，往往是疾病多发的“多事之秋”。针对这一时期的气候特点，饮食起居既要防暑，又要注意御寒。
立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收的时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则。
针对运动锻炼，不同年龄段有不同的锻炼方式。
爬山：加强心、肺功能。适合人群：老年人。秋季爬山，温度变化比较大，这对人体健康本身是有益处的，使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。高血压、冠心病等患者要量力而行，以防产生不测。
慢跑：增加能量消耗。适合人群：中年人。慢跑能增强血液循环，改善心肺功能和脑的血液供应以及脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥瘦身。