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降血糖、抗发炎 ５种香料对身体健康好处多

葱、姜、蒜、肉桂、茴香、辣椒等香料，是人们生活中经常用到的调味品。在食物煎炒烹炸的过程中加入它们，会使菜肴味道更鲜美。

全球烹饪中常用的香料有100多种，除了调味、增加食物口感之外，一些香料中还含有对健康有益的物质，如抗氧化剂等，可以起到保护细胞、抵抗炎症的作用。

哪些香料对健康有益呢？根据以往研究，有5种对健康有显著益处的香料，它们有助于降低血糖、抵抗炎症、缓解噁心、促进心脏健康和缓解疼痛。

５种对身体有益的香料

①肉桂
肉桂来自桂树的树皮，在不添加糖的情况下，烹饪过程中添加该香料，可以给食物带来甜味。对于血糖高的人来讲，烹饪过程中添加肉桂尤其有益。

研究发现，肉桂有助于降低第2型糖尿病患者的血糖。还有研究发现，肉桂对心脏健康有益，可降低胆固醇和三酸甘油脂，这对于有更高心血管疾病风险的糖尿病患者尤为有益。

②姜黄

姜黄的主要成分之一，是一种被称为姜黄素的物质。研究发现，姜黄素可能与大脑中的炎症减轻有关，而大脑中的炎症则与阿尔兹海默症和忧郁症的发生有关。由于姜黄素的发抗炎特性，因此能有效减轻关节炎患者的疼痛和肿胀。

③生姜

食用生姜在亚洲已有数千年的历史，可以缓解胃部不适、腹泻和恶心。有研究发现，生姜可以降低晕车、晕船、晕机等的严重程度，甚至预防症状。此外，还有研究发现，生姜与抗恶心药物一起使用时，有助于缓解化疗导致的恶心和呕吐。

不过，在食用生姜缓解化疗导致的不良症状时，应先谘询医务人员是否可以食用，因为生姜可能与某些化疗药物发生作用，对化疗效果产生不利影响。

④大蒜

有研究发现，食用大蒜与血管柔韧性增加有关，尤其是在女性中。血管柔韧性增加，有助于扩张血管，降低心血管疾病风险。此外，还有研究发现，食用大蒜与胆固醇和三酸甘油脂降低相关。

大蒜也是地中海饮食的关键组成部分，而这种饮食是欧洲心血管医生经常向患者推荐的一种饮食方式。

⑤辣椒

辣椒中含有一种叫做辣椒素的物质，可能具有缓解疼痛、抗炎、抗氧化、抗癌和调节血糖的潜在作用。美国心脏协会（AHA）2020年科学会议上发表的一项研究的初步结果显示，爱吃辣的人可能寿命更长，死于心血管疾病或癌症的风险大幅降低。

辣椒素可以减少发送到大脑的疼痛讯号数量，减少痛感；还可以对关节炎和糖尿病相关神经损伤引起的疼痛，起到一定的缓解作用。

腹部暖，忧郁无。

赵群为

人有七情六欲，情绪可致病。即所谓怒伤肝，思伤肺，喜伤心，忧伤胃。中医认为，腹部的肠道是人的第二脑袋，脑袋有病，其根在腹。血清素是一种神经传导物质，现代医学已证明，血清素不足和忧郁症之间存在很大关系。而肠道中有身体90％以上的血清素。血清素的数量，决定于腹部的温度。

人体是一个37度的恒温体，就如酒酿发酵需要30度的恒温一样，血清素的产生，也需要合适的温度。而人体37度的温度是血液循环带来的。血液循环的动能来自肌肉。所以，大多数忧郁症患者不喜欢运动。另外，年龄大，日积月累造成血脉堵塞，使腹部温度下降，也是造成忧郁症的原因。所以在更年期，许多人有情绪不稳定的情况。

运动能解决腹部的血液循环问题，进而使腹部保持37度的恒温，使血清素增加，从根子上解决忧郁症的问题。现在每个大学都有心理疏导室，虽然心理疏导能解决一些突发问题，但要从根本上解决，则要让患者进行针对性的腹部经脉疏通运动，使腹部体温上升，血清素得以提高，忧郁症自然就迎刃而解。

易筋经是一项高效的经脉疏通运动，可以有效保持腹部体温。正如明朝紫凝道人所叙，当易筋经功毕，则风寒不能侵。易筋经通过对相关穴位的刺激，使对应器管的血液流动增加；通过意念使肌肉挤压血管，促进血液产生泵压；通过对人体重要位置的拍打按揉，使毛细血管扩张，使血液循环系统贯通；通过意念对呼吸的控制，增加血氧含量，增强细胞活力。有效地提高腹部的体温。保持血清素的数量，使人的情绪恢复正常。

所以易筋经能承担起保护肠道的重责大任，血脉不通，肠道就会变冷、变寒，造成精神变差;相反通过易筋经的锻练，使肠道的血液循环畅通，腹部温暖，人就会变得有朝气、有精神。这就是“腹部暖，忧郁无”的原理。

小胖可爱，大胖可就伤身咯[doge]轻度肥胖多无明显症状，中重度肥胖症可引起气急、关节痛、焦虑、忧郁等症状。
中重度肥胖患者发生冠心病的概率是非肥胖患者的5～10倍，尤其腰围粗（男性>90cm，女性>85cm）的腹型肥胖患者。
肥胖与糖尿病、高血压、高脂血症、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、痛风、恶性肿瘤、胆囊结石、骨关节炎等疾病的发生也密切相关。