【献给高血压的父母 】
①每天走路6000步；
②翻日记，看看让人高兴的往事，保持血压平衡；
③保持每天吃4瓣大蒜；
④多吃芹菜；
⑤少喝含糖饮料；
⑥多吃土豆茄子补充钾；
⑦每天喝牛奶补钙；
⑧一定要戒烟戒酒；
⑨每天不超过5克盐；
⑩吃柠檬补充维生素c。 ​​​​
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#高血压# #阿猫养生#

【献给高血压的父母】
①每天走路6000步；
②翻日记，看看让人高兴的往事，保持血压平衡；
③保持每天吃4瓣大蒜；
④多吃芹菜；
⑤少喝含糖饮料；
⑥多吃土豆茄子补充钾；
⑦每天喝牛奶补钙；
⑧一定要戒烟戒酒；
⑨每天不超过5克盐；
⑩吃柠檬补充维生素c。 ​​​​
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#高血压# #阿猫养生#

糖尿病的你还不知道这么吃？每日饮食清单送给你！

1.主食类，讲求四个适度：适度粗一点（粗细搭配），适度杂一点（种类多点），适度干一点（少吃稀的），适度淡一点（少放盐）。

2.肉类选择，其原则是没有腿的好过有腿的，比如说鱼类；两条腿的比四条腿的好，比如鸽子肉，额外还有补肾的效果，更适合男同志们，最后总结就是鱼肉>鸽子、鸡鸭>牛羊肉>猪肉。

3.蔬菜水果挑选，饮食上保证餐餐有蔬菜，每天吃上一斤绿叶蔬菜，新鲜水果每天可以吃200克升糖慢、含糖低的水果。

4.食用油，做饭的食用油也是有讲究的，最好是植物油患者吃，别老吃一种，适合糖友的一般有橄榄油、山茶油、花生油、菜籽油，这些油含有不饱和脂肪酸，比较适合糖尿病患者。#忆果缘1971##健康养生#