久坐办公室身体一整个亚健康，尤其是每天靠外卖为生，很难做到营养均衡。久而久之便秘等一系列肠胃问题都找上门来，脸上也闷痘，皮肤状态都变差了。

想要改善肠道健康，首先要做到营养平衡。营养平衡的概念听上去比较抽象，假设把我们的身体比作一个大的水箱，水箱里面的水就是我们身体所需的能量。这个水箱有3个能量入口，分别是碳水化合物、脂肪和蛋白质，这三个能量入口都和我们的饮食有关；这个水箱还有4个能量出口，分别是基础代谢、睡眠、消化吸收和运动。其中基础代谢是最大的一个出水龙头，占到总出口的60-70%，而消化吸收指的是我们在吃进去一些食物的时候，食物在消化吸收的时候也会消耗一些能量，多吃膳食纤维对这个水龙头的打开有很大帮助。

我们日常摄入的膳食纤维主要来源于蔬菜与粗粮，但因为日常工作等原因难以做到膳食均衡，每日所需的膳食纤维没有达到标准，身体就会出现便秘等症状。

@FightOn每日完胜 膳食纤维固体饮料，膳食纤维含量≥90%/包，轻松补充每日人体所需膳食纤维。极简配方，0蔗糖添加，极低钠，减脂期帮助增加饱腹感很到位！无色无味易溶于水，独立包装饮品百搭，果汁咖啡都可以哦。

打工人们尤其要时刻注意自己的健康状态，毕竟身体是工作的本钱，只有保证身体的健康才能保持工作的效率。

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三峡能源：这是爆发前的宁静！
1、又是波澜不惊的一天，量能进一步萎缩，换手率0.75%，64万手成交；连续三天，收盘价5.69，本周这四天，一直在5.62-5.72这一毛钱的空间内。
周一的小阴线就已经止跌，期待的反攻没有出现，却是在原地磨了三天！卖盘力竭，买盘未生，才导致当下这种缩量横盘的平衡状态；但这种状态必然会被打破，而向上，是唯一的出路！
紧握筹码、保持信心；不动则已、动若雷霆！
2、大盘近日连翻下破3100关口，但每次都安然守住，继续下行的可能性微乎其微，即便有，力度也会很小，空间也非常有限；创业板到了2300这里，也是同样如此。
所以，坚定做多，市场的强力反攻就在眼前了！

有粉丝朋友问“以医生的专业角度来看，什么样的面部才算得上是完美的？”

其实这个问题还真没有一个标准的答案，在医生眼里，一个五官比例协调、能与轮廓产生自然平衡效果的面部，就足以称之为理想状态了。

我们求美者在进行面部改善时，也要注意这一点，不管是面部的加法还是减法、是轮廓的调整还是五官的雕琢，都应以合理适度为主，放大优点，保留特色，才能避免成为“公式化”的产物。

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