#燕教授# 蓝蓝说
减脂期间如何避免周末体重反弹?
①家里避免购买减脂期不适合的零食。最好 需
零食就是低卡果蔬,如火龙果、草莓、蓝莓、橙子、苹果、西红柿、青瓜。
②口味一定要清淡少盐少油,注意油腻食物要过水。
③最好每次饮食要用食物餐盘,明确了解自己的食物摄入量。#燕教授##燕教授[超话]# https://t.cn/RyhYY6Z
减脂期间如何避免周末体重反弹?
①家里避免购买减脂期不适合的零食。最好 需
零食就是低卡果蔬,如火龙果、草莓、蓝莓、橙子、苹果、西红柿、青瓜。
②口味一定要清淡少盐少油,注意油腻食物要过水。
③最好每次饮食要用食物餐盘,明确了解自己的食物摄入量。#燕教授##燕教授[超话]# https://t.cn/RyhYY6Z
丝瓜粉丝煲
丝瓜一条,海鲜随自己喜欢的,蒜头,九层塔调味料:蚝油1勺,酱油2勺,盐一丢丢,少少的水调匀。
热油爆香蒜,加丝瓜稍炒后倒入砂锅跟粉丝,一半的调味料,中小火焖2分钟,加入海鲜倒余下的调味料,黄酒一勺,最上面放入九层塔(灵魂性的提味)大火3、4分钟左右就可以离火,打开盖子……开动!
配一口小酒,独食的小日子[偷笑][偷笑]
丝瓜一条,海鲜随自己喜欢的,蒜头,九层塔调味料:蚝油1勺,酱油2勺,盐一丢丢,少少的水调匀。
热油爆香蒜,加丝瓜稍炒后倒入砂锅跟粉丝,一半的调味料,中小火焖2分钟,加入海鲜倒余下的调味料,黄酒一勺,最上面放入九层塔(灵魂性的提味)大火3、4分钟左右就可以离火,打开盖子……开动!
配一口小酒,独食的小日子[偷笑][偷笑]
这样做的土豆焖面 连吃三碗都不够 做法简单
懒人必备 真的太太太好吃了 喜欢的一定要试试
-
食材:
肉末150g|面条1把 |土豆 1个|蒜末|葱花适量
小米辣|生抽1勺|蚝油勺|老抽半勺|盐适量
做法:
1.土豆去皮切小块 蒜切末备用
2. 热锅少油 倒入蒜末炒香后加入肉末
中小火翻炒至肉末变色后 加入土豆丁和生抽 老抽
蚝油和盐 接着倒入适量温水 没过食材
3.等水开后 加入面条 加盖中小火焖煮8~10分钟
拌入小米辣和葱花 煮约1分钟 就可以出锅啦
-
懒人必备 真的太太太好吃了 喜欢的一定要试试
-
食材:
肉末150g|面条1把 |土豆 1个|蒜末|葱花适量
小米辣|生抽1勺|蚝油勺|老抽半勺|盐适量
做法:
1.土豆去皮切小块 蒜切末备用
2. 热锅少油 倒入蒜末炒香后加入肉末
中小火翻炒至肉末变色后 加入土豆丁和生抽 老抽
蚝油和盐 接着倒入适量温水 没过食材
3.等水开后 加入面条 加盖中小火焖煮8~10分钟
拌入小米辣和葱花 煮约1分钟 就可以出锅啦
-
✋热门推荐