生活随心的句子
1、时间，是距离也是宽恕，让一些东西更清晰，让一些感情更明白，让一切都趋于平静。
2、你要知道，没有什么是做不到的，除非你不愿意，没有什么过不去的，除非你总走回头路。
3、及时止损很重要，有些东西你已经失去了，如果不能挽回，你唯一能做的就是不要失去更多。
4、人生往往这样，你以为的希望，其实是让你陷得更深的绝望;而你认为无尽的绝望，在一拐角却满眼希望。
5、你总是喜欢把事情拖到第二天，你不能总是这么拖了，有一天，你会有很多事情要做，你的余生都不够你用。
6、能力不足，梦想又多，无非是贪心;愿意付出，又不肯拼，无非是妄念;反复纠结，过于矫情，无非是软弱。
7、有的人，每天和你争吵，却不曾怪罪你。有的人，连争吵都没有，却已经消失在人海，原来，冷漠比争吵更可怕。
8、喜欢一首歌会单曲循环，爱上一个人会不断原谅，可是歌听够了就会切掉，所以人爱累了，也要收起一而再三的卑微。
9、没人会把我们变得越来越好，时间也只是陪衬。支撑我们变的越来越好的是我们自己不断进阶的才华，修养，品行以及不断的反思和修正。
10、让自己的生活多一种可能，给自己的未来一份惊喜。人生所有的机会，都是在你全力以赴的道路上遇到的。生活，不会亏待每一个坚定的人。
11、每一个强大的人，都咬着牙度过一段没人帮忙、没人支持、没人嘘寒问暖的日子。过去了，这就是你的成人礼，过不去，求饶了，这就是你的无底洞。
12、世界没有那么好，也并不是那么糟，我们要做的，只不过是在环境允许的情况下，善意地对所有人。在环境不允许的情况下，保护好自己真正在意的人。
13、一件事，就算再美好，一旦没有结果，就不要再纠缠，久了你会倦，会累;一个人，就算再留念，如果你抓不住，就要适时放手，久了你会神伤，会心碎。
14、想得开，再灰暗的事也有光明;想不通，再美好的事也有阴暗。平坦的路段，心里多是美好;坎坷的路段，心里多是晦暗。你该明白，无论哪个路段，总有过去的时候!
15、过去的事不要去想，因为你无法改变过去。将来的事也不要去想，因为你无法决定将来。我们所能做的就是享受当下。人必须全然地活在此时此刻，其余的，都是妄念。
16、人活着一天，就是有福气，就应该珍惜，人生短短几十年，不要给自己留下更多的遗憾，日出东海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
17、人一定要受过伤才会沉默专注，不要总抱怨自己对他人付出很多，而别人对你又不好什么的，你要知道当你为别人付出的时候，别人也在为你付出着，只是你没看到罢了。
18、一切都经过了，一切都走过了，一切都熬过了，生命的底色里，增了韧，添了柔。这时候平和下来的生命，已经沉静到扰不乱，已经稳健到动不摇，已经淡定到风打不动。
19、学着主宰自己的生活;即使孑然一身，也不算一个太坏的局面。不自怜、不自卑、不怨叹，一日一日来，一步一步走，那份柳暗花明的喜乐和必然的抵达，在于我们自己的修持。
20、要永远坚信这一点：一切都会变的，无论受到多大的创伤，心情那么沉重，一贫如洗也好，都要坚持住。太阳落了还会升起的，不幸的日子总会有尽头，过去是这样，将来也是这样。
21、心宽看淡的句子，一切都经过了，一切都走过了，一切都熬过了，生命的底色里，增了韧，添了柔。这时候平和下来的生命，已经沉静到扰不乱，已经稳健到动不摇，已经淡定到风打不动。
22、不要跟那些牙尖嘴利的人计较，过得好的人，都在忙着享受生活呢，过得不好又心眼儿脏的人，才巴望别人也一样不如意，才试图用自己的刻薄，削去别人的幸福感。别理这些人，好好爱自己。
23、人，一辈子有四次改变命运的机会。一次是含着金钥匙出生;一次是读个好学校找个好工作;一次是通过婚姻来改变;如果以上三次机会你都没有了，那你还有一次唯一的机会，那就是靠自己。
24、你可以追剧追一晚，只要你可以按时交作业;你可以有丰富的夜生活，只要第二天你还能精神饱满地做好本职工作。放纵究竟是不是错，取决于你能不能为你的放纵负责。还是那句话：没有自制力的人不足以谈人生。
25、后来我们明白了，曾经笃定是正确的东西，其实未必是对的，以为特别重要的事情，也没有想象中那样重要，真心对一个人，可能他们并不在意你的好。人生多是事与愿违，不要随便对谁就掏心掏肺，也不用太固执，没有什么是不会改变的。
1、时间，是距离也是宽恕，让一些东西更清晰，让一些感情更明白，让一切都趋于平静。
2、你要知道，没有什么是做不到的，除非你不愿意，没有什么过不去的，除非你总走回头路。
3、及时止损很重要，有些东西你已经失去了，如果不能挽回，你唯一能做的就是不要失去更多。
4、人生往往这样，你以为的希望，其实是让你陷得更深的绝望;而你认为无尽的绝望，在一拐角却满眼希望。
5、你总是喜欢把事情拖到第二天，你不能总是这么拖了，有一天，你会有很多事情要做，你的余生都不够你用。
6、能力不足，梦想又多，无非是贪心;愿意付出，又不肯拼，无非是妄念;反复纠结，过于矫情，无非是软弱。
7、有的人，每天和你争吵，却不曾怪罪你。有的人，连争吵都没有，却已经消失在人海，原来，冷漠比争吵更可怕。
8、喜欢一首歌会单曲循环，爱上一个人会不断原谅，可是歌听够了就会切掉，所以人爱累了，也要收起一而再三的卑微。
9、没人会把我们变得越来越好，时间也只是陪衬。支撑我们变的越来越好的是我们自己不断进阶的才华，修养，品行以及不断的反思和修正。
10、让自己的生活多一种可能，给自己的未来一份惊喜。人生所有的机会，都是在你全力以赴的道路上遇到的。生活，不会亏待每一个坚定的人。
11、每一个强大的人，都咬着牙度过一段没人帮忙、没人支持、没人嘘寒问暖的日子。过去了，这就是你的成人礼，过不去，求饶了，这就是你的无底洞。
12、世界没有那么好，也并不是那么糟，我们要做的，只不过是在环境允许的情况下，善意地对所有人。在环境不允许的情况下，保护好自己真正在意的人。
13、一件事，就算再美好，一旦没有结果，就不要再纠缠，久了你会倦，会累;一个人，就算再留念，如果你抓不住，就要适时放手，久了你会神伤，会心碎。
14、想得开，再灰暗的事也有光明;想不通，再美好的事也有阴暗。平坦的路段，心里多是美好;坎坷的路段，心里多是晦暗。你该明白，无论哪个路段，总有过去的时候!
15、过去的事不要去想，因为你无法改变过去。将来的事也不要去想，因为你无法决定将来。我们所能做的就是享受当下。人必须全然地活在此时此刻，其余的，都是妄念。
16、人活着一天，就是有福气，就应该珍惜，人生短短几十年，不要给自己留下更多的遗憾，日出东海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
17、人一定要受过伤才会沉默专注，不要总抱怨自己对他人付出很多，而别人对你又不好什么的，你要知道当你为别人付出的时候，别人也在为你付出着，只是你没看到罢了。
18、一切都经过了，一切都走过了，一切都熬过了，生命的底色里，增了韧，添了柔。这时候平和下来的生命，已经沉静到扰不乱，已经稳健到动不摇，已经淡定到风打不动。
19、学着主宰自己的生活;即使孑然一身，也不算一个太坏的局面。不自怜、不自卑、不怨叹，一日一日来，一步一步走，那份柳暗花明的喜乐和必然的抵达，在于我们自己的修持。
20、要永远坚信这一点：一切都会变的，无论受到多大的创伤，心情那么沉重，一贫如洗也好，都要坚持住。太阳落了还会升起的，不幸的日子总会有尽头，过去是这样，将来也是这样。
21、心宽看淡的句子，一切都经过了，一切都走过了，一切都熬过了，生命的底色里，增了韧，添了柔。这时候平和下来的生命，已经沉静到扰不乱，已经稳健到动不摇，已经淡定到风打不动。
22、不要跟那些牙尖嘴利的人计较，过得好的人，都在忙着享受生活呢，过得不好又心眼儿脏的人，才巴望别人也一样不如意，才试图用自己的刻薄，削去别人的幸福感。别理这些人，好好爱自己。
23、人，一辈子有四次改变命运的机会。一次是含着金钥匙出生;一次是读个好学校找个好工作;一次是通过婚姻来改变;如果以上三次机会你都没有了，那你还有一次唯一的机会，那就是靠自己。
24、你可以追剧追一晚，只要你可以按时交作业;你可以有丰富的夜生活，只要第二天你还能精神饱满地做好本职工作。放纵究竟是不是错，取决于你能不能为你的放纵负责。还是那句话：没有自制力的人不足以谈人生。
25、后来我们明白了，曾经笃定是正确的东西，其实未必是对的，以为特别重要的事情，也没有想象中那样重要，真心对一个人，可能他们并不在意你的好。人生多是事与愿违，不要随便对谁就掏心掏肺，也不用太固执，没有什么是不会改变的。
#深蹲的好处是什么#
正经的好处~
1、极大的消耗脂肪！
健身爱好者对三大项（深蹲，硬拉，卧推）一定不陌生。而深蹲更是当之无愧的动作之王！
即便深蹲被归为无氧运动，但是对减脂也有莫大的帮助！不同的深蹲方式可以有不同的作用，如果作为增肌人群，可以多尝试大重量，刺激肌肉生长变大。而作为减肥人群，更加推荐利用变式深蹲★增加减脂效率★。
我们都知道HIIT是减肥过程中最做推崇的运动之一，原因不在于运动过程中其消耗的脂肪，而是运动过后氧耗，可以★加倍的消耗体内脂肪★。深蹲虽然是力量训练的代表，但是降低负重+增加频率 完全可以媲美HIIT
常规的深蹲增加法为
负重N kg，10个为一组，组间休息60~90秒，共计4~10组
而作为减脂期的你不妨尝试下如下变式深蹲
负重从N/2，N/4，0 依次递减，每个重量蹲10次，共计30次为一组，足间休息120s，共计4~6组！
重量N只是一个概念，相当于平时训练时10RM的重量，当然可因人而异自行调节
坚持多样的变式深蹲，瘦了之后你会回来谢谢我！
2、提高顺产成功率
深蹲有助于★提高骨盆肌肉韧性，从而增加顺产成功率★。这个现象在国内不常见，因为大多人群都认为只要是怀了孕就应处处小心，能不动就不动，所以有一定比例的准妈妈是胖过来的~
然而实际上，适量适度的深蹲确实能在一定程度上给予孕妇帮助，当然一定要注意是适量！每个孕妇的体质不同，具体应听从医生的建议。
一般来说适宜深蹲的时期是★孕中期★，相比于孕前期，胎儿的情况已经相对稳定，准妈妈们也可以相对大胆一些，适量做些运动，例如深蹲，不仅可以提高骨盆肌肉的柔韧度，而且还能提高血液循环，让人更有精神，避免吃了睡睡了吃的现象。
不可盲目模仿哦~
3、最大程度提高肌肉含量，降低体脂率
腿部肌群占人体肌肉量的★65%★以上
俗话说新手练胸、老手练背、高手练腿，或许就是这么个道理！相信许多人在健身房进行体侧的时候，必然是下半身肌肉含量较少。为什么？
因为人体的肚子，腰部，臀部，大腿是最容易堆积脂肪的区域，加上平日不爱练腿，脂肪如何能不堆积呢？
而通过深蹲就是增加腿部肌肉量最好的方式，没有之一。不仅仅是增加了身体肌肉量总额，而且肌肉量上升，脂肪势必会被更快的消耗，体脂率也会降低。
你是否还是那个体脂率在25以上的肥胖人群呢？
4、提高运动能力
深蹲不仅常见于健美健身运动员，更常见于各类运动专业，例如跳高、跳远、短跑、篮球等竞技类运动。
其锻炼的部位远比你想想的要多！你以为训练深蹲仅仅能锻炼到臀大肌、股四头肌、股二头肌等腿部肌肉。
实际上为了完成有效且高质量的深蹲，我们需要核心稳定、更要有足够对抗杠铃的支撑力，在整个深蹲的过程中★腰部、腹部、上斜方肌以及手臂★都是会受力的！
所以以上任何一个部位缺少肌肉支撑都会影响整个行程的扭曲变形。
变式的深蹲更能刺激下半身不同部位的刺激，像跳高跳远运动员、足球篮球运动员、健身健美运动员等等，深蹲对于他们来说都是一项不可缺少的项目。
因为深蹲不单单是锻炼腿部肌肉，更是全身性锻炼，且在训练时能一定程度促进睾酮激素分泌（用于促进修复肌肉），促进全身力量的增长，增加你的竞技表现！
5、提高心肺供能
俗话说人老腿先老，腿是人身体上年龄以后最容易出问题的部位
在国内，老年人退休之后喜欢以跳广场舞、晨练来强身健体。
而国外，有相当一部分老年人钟爱健身、跑步来增强体质。
区别在于，国内老年人更注重节奏感较强的舞种，或是中高强度有氧训练为主，所以相比于国外，我们的心肺功能并不差，且从养身的角度我们更胜一筹，在我国常见的病种多为硬性病（例如关节疼痛，风湿，坐骨神经痛等等）特点为：★犯病虽很烦恼，但其实也无性命之忧★。
如果我国老年人能够适量的加上一些力量训练，不仅可以提高自身活动能力，更能有效避免一些关节性病痛。在患病之前得到肌肉锻炼，骨骼的强健可以有效预防类关节病，然而在得病之后就不可如此了，需适当做缓和性康复运动。
不正经的好处
1、穿衣更好看
穿西装上半身不需要过壮，因为衣服太蓬未必符合大众审美（虽然我喜欢），但西装裤下的臀部如果都很憋，那就真的属于撑不起西装的一类人了！
2、降低离婚率
深蹲广为人知的优点
增加某方面能力！
男性随着年龄的增长，某方面功能自然下降，从而导致生活不协调，为此导致离婚的不在少数。
深蹲可以更好地提升个人能力，有更好的表现才能留住你的另一半
3、带孩子，陪老婆逛街不费力
等你有了孩子，你就知道什么叫做“爸爸抱抱”“爸爸我累”~
如果你下半身不够强健，即使你再喜欢自己的小公举，也顶不住一直背着她逛街逛超市~
为了当个好爸比，你是不是要练练深蹲呢？
4、降低便秘概率
你是否常年排便干燥，马桶一蹲就是半小时，怎么啦也拉不出~
你的括约肌太嫩了！
深蹲有效刺激括约肌的掌控能力，让你想怎么发力就怎么发力！
正经的好处~
1、极大的消耗脂肪！
健身爱好者对三大项（深蹲，硬拉，卧推）一定不陌生。而深蹲更是当之无愧的动作之王！
即便深蹲被归为无氧运动，但是对减脂也有莫大的帮助！不同的深蹲方式可以有不同的作用，如果作为增肌人群，可以多尝试大重量，刺激肌肉生长变大。而作为减肥人群，更加推荐利用变式深蹲★增加减脂效率★。
我们都知道HIIT是减肥过程中最做推崇的运动之一，原因不在于运动过程中其消耗的脂肪，而是运动过后氧耗，可以★加倍的消耗体内脂肪★。深蹲虽然是力量训练的代表，但是降低负重+增加频率 完全可以媲美HIIT
常规的深蹲增加法为
负重N kg，10个为一组，组间休息60~90秒，共计4~10组
而作为减脂期的你不妨尝试下如下变式深蹲
负重从N/2，N/4，0 依次递减，每个重量蹲10次，共计30次为一组，足间休息120s，共计4~6组！
重量N只是一个概念，相当于平时训练时10RM的重量，当然可因人而异自行调节
坚持多样的变式深蹲，瘦了之后你会回来谢谢我！
2、提高顺产成功率
深蹲有助于★提高骨盆肌肉韧性，从而增加顺产成功率★。这个现象在国内不常见，因为大多人群都认为只要是怀了孕就应处处小心，能不动就不动，所以有一定比例的准妈妈是胖过来的~
然而实际上，适量适度的深蹲确实能在一定程度上给予孕妇帮助，当然一定要注意是适量！每个孕妇的体质不同，具体应听从医生的建议。
一般来说适宜深蹲的时期是★孕中期★，相比于孕前期，胎儿的情况已经相对稳定，准妈妈们也可以相对大胆一些，适量做些运动，例如深蹲，不仅可以提高骨盆肌肉的柔韧度，而且还能提高血液循环，让人更有精神，避免吃了睡睡了吃的现象。
不可盲目模仿哦~
3、最大程度提高肌肉含量，降低体脂率
腿部肌群占人体肌肉量的★65%★以上
俗话说新手练胸、老手练背、高手练腿，或许就是这么个道理！相信许多人在健身房进行体侧的时候，必然是下半身肌肉含量较少。为什么？
因为人体的肚子，腰部，臀部，大腿是最容易堆积脂肪的区域，加上平日不爱练腿，脂肪如何能不堆积呢？
而通过深蹲就是增加腿部肌肉量最好的方式，没有之一。不仅仅是增加了身体肌肉量总额，而且肌肉量上升，脂肪势必会被更快的消耗，体脂率也会降低。
你是否还是那个体脂率在25以上的肥胖人群呢？
4、提高运动能力
深蹲不仅常见于健美健身运动员，更常见于各类运动专业，例如跳高、跳远、短跑、篮球等竞技类运动。
其锻炼的部位远比你想想的要多！你以为训练深蹲仅仅能锻炼到臀大肌、股四头肌、股二头肌等腿部肌肉。
实际上为了完成有效且高质量的深蹲，我们需要核心稳定、更要有足够对抗杠铃的支撑力，在整个深蹲的过程中★腰部、腹部、上斜方肌以及手臂★都是会受力的！
所以以上任何一个部位缺少肌肉支撑都会影响整个行程的扭曲变形。
变式的深蹲更能刺激下半身不同部位的刺激，像跳高跳远运动员、足球篮球运动员、健身健美运动员等等，深蹲对于他们来说都是一项不可缺少的项目。
因为深蹲不单单是锻炼腿部肌肉，更是全身性锻炼，且在训练时能一定程度促进睾酮激素分泌（用于促进修复肌肉），促进全身力量的增长，增加你的竞技表现！
5、提高心肺供能
俗话说人老腿先老，腿是人身体上年龄以后最容易出问题的部位
在国内，老年人退休之后喜欢以跳广场舞、晨练来强身健体。
而国外，有相当一部分老年人钟爱健身、跑步来增强体质。
区别在于，国内老年人更注重节奏感较强的舞种，或是中高强度有氧训练为主，所以相比于国外，我们的心肺功能并不差，且从养身的角度我们更胜一筹，在我国常见的病种多为硬性病（例如关节疼痛，风湿，坐骨神经痛等等）特点为：★犯病虽很烦恼，但其实也无性命之忧★。
如果我国老年人能够适量的加上一些力量训练，不仅可以提高自身活动能力，更能有效避免一些关节性病痛。在患病之前得到肌肉锻炼，骨骼的强健可以有效预防类关节病，然而在得病之后就不可如此了，需适当做缓和性康复运动。
不正经的好处
1、穿衣更好看
穿西装上半身不需要过壮，因为衣服太蓬未必符合大众审美（虽然我喜欢），但西装裤下的臀部如果都很憋，那就真的属于撑不起西装的一类人了！
2、降低离婚率
深蹲广为人知的优点
增加某方面能力！
男性随着年龄的增长，某方面功能自然下降，从而导致生活不协调，为此导致离婚的不在少数。
深蹲可以更好地提升个人能力，有更好的表现才能留住你的另一半
3、带孩子，陪老婆逛街不费力
等你有了孩子，你就知道什么叫做“爸爸抱抱”“爸爸我累”~
如果你下半身不够强健，即使你再喜欢自己的小公举，也顶不住一直背着她逛街逛超市~
为了当个好爸比，你是不是要练练深蹲呢？
4、降低便秘概率
你是否常年排便干燥，马桶一蹲就是半小时，怎么啦也拉不出~
你的括约肌太嫩了！
深蹲有效刺激括约肌的掌控能力，让你想怎么发力就怎么发力！
活成一棵树，别做一根藤
“没有任何人会成为你以为的、今生今世的避风港，只有你自己，才是自己最后的庇护所。”女人这一生，别尽数把期待压在爱情和婚姻上，别指望付出全部就能换来不变质的幸福。否则一旦对方抽身出去，你将会输得一败涂地。
往后余生，请握紧三样东西：自己的社交圈，赚钱的本事，以及银行卡上让自己安心的余额。
它们是你与未知风险相搏的利刃，也是你被生活的恶意绊倒后，重新再出发的底气。你的安全感，要靠自己给。生活自律，干净得体
作家黎戈说：“生命前方，是无尽的衰老，我们笔直地跌落进去，别无选择。”没有人可以逃出岁月，但永远有人无惧岁月。年龄越是增长，越要活得漂亮！你不必浓妆艳抹，珠光宝气，但可以打扮得清清爽爽，干净得体。举手投足间的从容优雅，一颗爱美又不服老的心，是一个人形象最好的名片。未来的日子再忙碌，也请你守住健康。按时吃饭、多喝水、保证充足的睡眠、定期体检，再忙也不忘记半小时运动，过有序的生活，尽可能地照顾好自己。为自己，也为爱你的人。要么读书，要么旅行
俗话说：“身体和灵魂，总要有一个要在路上。”
别忘了，要留给自己放空的机会，暂别城市的喧闹，抛除一切压力纷扰，只带着一颗纯粹的心。看大千世界，赏四时风景，一路走走停停，享受洒脱和惬意，找回最真的自己。哪怕面对日复一日的柴米油盐，也别忘了去翻阅一本自己喜欢的书，读别人的人生，收获自己的感悟。旅行和阅读，让你学会以另一种角度审视这世界，为你调剂出生活的诗意盎然。岁月可衰老容颜，增添皱纹，却永远偷不走有趣的灵魂。不亏欠他人，不委屈自己人生于世，能被人放在心尖上疼爱，最是难得。他们也许是为我们操劳半生的父母，也许与我们日日相对的伴侣。但人往往总是这样，越是亲密的人，我们越视付出为理所当然，越容易将他们忽略。遗憾的是，有些爱当你后知后觉，却遗憾再也无法弥补。以后的岁月里，面对爱情，多一分温柔，多一分分担。面对亲情，多一分耐心，多一分陪伴。面对友情，多一分真诚，多一分肝胆相照。也别忘了，保持自己的三观和底线。鞋子磨脚，不必硬塞，三观不合，不必强融。以心换心，以情换情。不珍惜你的人，不必刻意讨好，别委屈陪伴我们最久的自己。最好的关系，是相处不累。我还是我，你也依然能做你自己。少动气，常开怀！晋代著名养生家葛洪曾说：“常其宽泰自居，恬惔自守，则身安静，灾害不干。” 人生在世，很多病是被“气出来”的。殊不知，对于烂人烂事，最高贵的惩罚是沉默，最狠的报复是无视。就现在，把一年压在心头的糟心事清空。放下过往，放下曾经，也放过自己。清除杂念，心思澄澈，才能走得更加昂首阔步。请记得，少计较，多笑笑。这一生没有什么事情值得你赔上礼貌、教养和格局。人生，过的是心情；生活，活的是心态。心里少些芥蒂和烦恼，好情绪，才能带来好福气当下热爱，对未来期待！“不管什么时候，都做一个不凑合、不打折、不便宜、不糟糕的好姑娘。”这一年，你一定有所经历，有所失去，也有所错过。别灰心，生活为你设下的每一个坎，都有其用意。这一年，谢谢自己的付出与坚持。行走在漫漫人生路上，脚步就一定要坚定。时光漫长，愿你有始终不变的初心，也有肆意向前的勇气。你不必对他人盲从，别向岁月低头，更不必活在世俗的桎梏中。心里有光，勇敢前行，有所热爱，那些不期而遇的幸运，正朝你奔来。三毛说：“我们三十岁的时候，悲伤二十岁已经不再回来。我们五十岁的年纪。怀念三十岁的生日又多么美好。当我们九十九岁的时候，想到这一生的岁月如此安然度过，可能快乐得如同一个没被抓到的贼一般，嘿嘿偷笑。”是啊，过去的日子里或许不平凡，或许也并不圆满。但若干年后再回首，相信你一定会为那年在这个世界披荆斩棘的自己而感动。过去虽已无法撤回，但未来还可肆意书写。
人生海海，不辜负自己，不辜负岁月。
时光流逝，祝你平安，愿你喜乐！
“没有任何人会成为你以为的、今生今世的避风港，只有你自己，才是自己最后的庇护所。”女人这一生，别尽数把期待压在爱情和婚姻上，别指望付出全部就能换来不变质的幸福。否则一旦对方抽身出去，你将会输得一败涂地。
往后余生，请握紧三样东西：自己的社交圈，赚钱的本事，以及银行卡上让自己安心的余额。
它们是你与未知风险相搏的利刃，也是你被生活的恶意绊倒后，重新再出发的底气。你的安全感，要靠自己给。生活自律，干净得体
作家黎戈说：“生命前方，是无尽的衰老，我们笔直地跌落进去，别无选择。”没有人可以逃出岁月，但永远有人无惧岁月。年龄越是增长，越要活得漂亮！你不必浓妆艳抹，珠光宝气，但可以打扮得清清爽爽，干净得体。举手投足间的从容优雅，一颗爱美又不服老的心，是一个人形象最好的名片。未来的日子再忙碌，也请你守住健康。按时吃饭、多喝水、保证充足的睡眠、定期体检，再忙也不忘记半小时运动，过有序的生活，尽可能地照顾好自己。为自己，也为爱你的人。要么读书，要么旅行
俗话说：“身体和灵魂，总要有一个要在路上。”
别忘了，要留给自己放空的机会，暂别城市的喧闹，抛除一切压力纷扰，只带着一颗纯粹的心。看大千世界，赏四时风景，一路走走停停，享受洒脱和惬意，找回最真的自己。哪怕面对日复一日的柴米油盐，也别忘了去翻阅一本自己喜欢的书，读别人的人生，收获自己的感悟。旅行和阅读，让你学会以另一种角度审视这世界，为你调剂出生活的诗意盎然。岁月可衰老容颜，增添皱纹，却永远偷不走有趣的灵魂。不亏欠他人，不委屈自己人生于世，能被人放在心尖上疼爱，最是难得。他们也许是为我们操劳半生的父母，也许与我们日日相对的伴侣。但人往往总是这样，越是亲密的人，我们越视付出为理所当然，越容易将他们忽略。遗憾的是，有些爱当你后知后觉，却遗憾再也无法弥补。以后的岁月里，面对爱情，多一分温柔，多一分分担。面对亲情，多一分耐心，多一分陪伴。面对友情，多一分真诚，多一分肝胆相照。也别忘了，保持自己的三观和底线。鞋子磨脚，不必硬塞，三观不合，不必强融。以心换心，以情换情。不珍惜你的人，不必刻意讨好，别委屈陪伴我们最久的自己。最好的关系，是相处不累。我还是我，你也依然能做你自己。少动气，常开怀！晋代著名养生家葛洪曾说：“常其宽泰自居，恬惔自守，则身安静，灾害不干。” 人生在世，很多病是被“气出来”的。殊不知，对于烂人烂事，最高贵的惩罚是沉默，最狠的报复是无视。就现在，把一年压在心头的糟心事清空。放下过往，放下曾经，也放过自己。清除杂念，心思澄澈，才能走得更加昂首阔步。请记得，少计较，多笑笑。这一生没有什么事情值得你赔上礼貌、教养和格局。人生，过的是心情；生活，活的是心态。心里少些芥蒂和烦恼，好情绪，才能带来好福气当下热爱，对未来期待！“不管什么时候，都做一个不凑合、不打折、不便宜、不糟糕的好姑娘。”这一年，你一定有所经历，有所失去，也有所错过。别灰心，生活为你设下的每一个坎，都有其用意。这一年，谢谢自己的付出与坚持。行走在漫漫人生路上，脚步就一定要坚定。时光漫长，愿你有始终不变的初心，也有肆意向前的勇气。你不必对他人盲从，别向岁月低头，更不必活在世俗的桎梏中。心里有光，勇敢前行，有所热爱，那些不期而遇的幸运，正朝你奔来。三毛说：“我们三十岁的时候，悲伤二十岁已经不再回来。我们五十岁的年纪。怀念三十岁的生日又多么美好。当我们九十九岁的时候，想到这一生的岁月如此安然度过，可能快乐得如同一个没被抓到的贼一般，嘿嘿偷笑。”是啊，过去的日子里或许不平凡，或许也并不圆满。但若干年后再回首，相信你一定会为那年在这个世界披荆斩棘的自己而感动。过去虽已无法撤回，但未来还可肆意书写。
人生海海，不辜负自己，不辜负岁月。
时光流逝，祝你平安，愿你喜乐！
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