马医生，我总是怀疑自己奶量不够怎么办？

母乳妈妈真的很容易怀疑自己，乳房不涨、不漏奶、宝宝吃完没多久又哭了，吃着奶刚睡着没多久又醒过来……这些都会让妈妈自己或者家人怀疑妈妈没有奶。

看妈妈奶量够不够，其实也就是看宝宝吃得够不够，我们主要看的是24小时总摄入量，而评判标准就是大小便量和体重。

宝宝出生后头一两天可能只尿湿一两片尿布，
第三天至少三片湿尿布，
第四天至少四片湿尿布，
第五天至少五片湿尿布，
第六天开始，每天最少应有六片中等重量的一次性尿布。
重量相当于将二至三汤匙的水倒入一片一次性尿布里。
（尿布重量标准摘自国际母乳会）

出生后的头一、二天，宝宝排出黑色或墨绿色膏状胎粪，从第三天开始，每天的排便次数将会增加到最少两到三次，颜色慢慢过渡为金黄色。

孩子是否需要补充DHA、鱼肝油、钙、锌？

首先，我们建议营养尽量从食物来，对于6个月以内的宝宝，通常只需要摄入母乳或配方奶，母乳喂养的宝宝在我国补充维生素D3，奶粉喂养的宝宝如果从奶中每天可以获得400国际单位维生素D就不需要补了，如果不足，可以每天补充400国际单位，其他如钙、锌都不需要补充。

婴幼儿每天推荐摄入100毫克DHA，是否需要补充还要宝宝能否摄入接近这个量，如果已经接近了，不需要再额外补充了。

6个月以后及时给宝宝添加营养丰富的辅食，例如强化铁的谷类、肉类、鱼虾、蛋类、豆腐等，宝宝可以通过辅食获得奶之外的营养补充。经过评估，宝宝确实存在一些营养素缺乏风险，可以适量补充，但不是每个人都需补充。

#小菜篮妈妈课堂# 很多家长会有这样的误解，宝宝一旦添加辅食，就可以减少喂奶量了。实际上，按照国际母乳协会建议，宝宝1岁半之前，都应以奶作为主食。
正常情况下，宝宝6个月到1岁，每天奶量应该在500~700毫升，1岁到1岁半不少于400毫升，之后包括人的一生每天都要进食300毫升的奶，即便宝宝很爱吃辅食，也不能忽略奶的供给哦。#科学喂养##辅食##宝宝辅食##宝宝辅食分享#