胃不好,31个养胃建议,记得要看完
1、大米粥、小米粥、面条只是好消化的主食,不建议单一食物长期吃。
2、馒头、面包对胃刺激小,但不能多吃;面包建议选择少油少糖。
3、苏打饼干可以缓解因胃酸引起的胃痛,作用有限且不持久。
4、山药、南瓜当蔬菜或者替代部分主食吃就好。
5、猪肚、生姜以形补形icon不靠谱。
6、没有养胃的茶,红茶只是相对不伤胃,胃食管反流病患者不建议喝浓茶。
7、脾胃主四肢。锻炼四肢能增强脾胃健运功能,促进饮食物的清化吸收,如散步、瑜伽、跳舞、太极拳、八段锦等。
8、养胃日常需要保持用餐卫生和规律饮食。
9、避免烟酒,少吃高盐及烟重腌制食品,多吃水果蔬果可以预防胃ai。
10、别勉强自己吃不适合自己的东西,不作就是最好的养胃方法。
11、饮食中避免咸菜、烤制以及其他高盐加工食品,同时提高新鲜蔬果的摄入。
12、中老年朋友或者清化不好的人,记得不要空腹吃大量柿子、山楂和枣。
13、尽可能不喝酒。
14、吃饭时避免边吃边说,以免咽下过多气体导致嗳气。
15、长期服用阿司匹林,需要衡量胃的耐受程度,必要时联合使用胃保护性药物。
16、注意饮食卫生,不饮生水、不吃生食,避免感染幽门螺杆菌。
17、尽量不吃外卖,如果没有条件自己做的话,要看外卖店有没有堂食,很多外卖店都是一个小作坊,那种卫生条件不行,不要点。
18、生冷辛辣刺激不要吃,做饭时候的放点葱美蒜没关系。
19、不要吃太多酸性水果,凉性尽量不吃。
20、碳酸饮料和咖啡坚决杜绝,其他饮料尽量不喝,实在忍不住,最多半瓶的量。
21、不喝凉水,尽量每次喝的水都是温水。
22、不要生气,要保持心情愉忱,别总想着胃病怎么还不好,你愁眉苦脸的,胃也是会受影响。
23、不吃隔夜饭菜,控制好每次只做顿的量就行。
24、不吃零食,薯片,果冻,瓜子什么的就不要想了。
25、素食别常吃,长期吃素食搭配不均,易造成营养不良,比如优质蛋白质、铁、锌和维生素B12摄人不足,为了营养均衡,我们要均衡补充蛋、肉。
26、固定时间规律进食,不暴饮暴食,尽量不吃夜宵。
27、细嚼慢咽,每餐的进餐时间最好超过15分钟。
28、食物种类多样。中国居民膳食指南推荐每天食物种类不少于12种,每周不少于25种。
29、容易胀气的食物慢慢吃,比如红薯、豆制品、杂粮豆类、瓜子。
30、少喝带气饮料,少吃辛辣刺激的食物。
31、胃喜暖怕寒,注意胃部保暖。#忆果缘1971##健康管理##健康养生#
1、大米粥、小米粥、面条只是好消化的主食,不建议单一食物长期吃。
2、馒头、面包对胃刺激小,但不能多吃;面包建议选择少油少糖。
3、苏打饼干可以缓解因胃酸引起的胃痛,作用有限且不持久。
4、山药、南瓜当蔬菜或者替代部分主食吃就好。
5、猪肚、生姜以形补形icon不靠谱。
6、没有养胃的茶,红茶只是相对不伤胃,胃食管反流病患者不建议喝浓茶。
7、脾胃主四肢。锻炼四肢能增强脾胃健运功能,促进饮食物的清化吸收,如散步、瑜伽、跳舞、太极拳、八段锦等。
8、养胃日常需要保持用餐卫生和规律饮食。
9、避免烟酒,少吃高盐及烟重腌制食品,多吃水果蔬果可以预防胃ai。
10、别勉强自己吃不适合自己的东西,不作就是最好的养胃方法。
11、饮食中避免咸菜、烤制以及其他高盐加工食品,同时提高新鲜蔬果的摄入。
12、中老年朋友或者清化不好的人,记得不要空腹吃大量柿子、山楂和枣。
13、尽可能不喝酒。
14、吃饭时避免边吃边说,以免咽下过多气体导致嗳气。
15、长期服用阿司匹林,需要衡量胃的耐受程度,必要时联合使用胃保护性药物。
16、注意饮食卫生,不饮生水、不吃生食,避免感染幽门螺杆菌。
17、尽量不吃外卖,如果没有条件自己做的话,要看外卖店有没有堂食,很多外卖店都是一个小作坊,那种卫生条件不行,不要点。
18、生冷辛辣刺激不要吃,做饭时候的放点葱美蒜没关系。
19、不要吃太多酸性水果,凉性尽量不吃。
20、碳酸饮料和咖啡坚决杜绝,其他饮料尽量不喝,实在忍不住,最多半瓶的量。
21、不喝凉水,尽量每次喝的水都是温水。
22、不要生气,要保持心情愉忱,别总想着胃病怎么还不好,你愁眉苦脸的,胃也是会受影响。
23、不吃隔夜饭菜,控制好每次只做顿的量就行。
24、不吃零食,薯片,果冻,瓜子什么的就不要想了。
25、素食别常吃,长期吃素食搭配不均,易造成营养不良,比如优质蛋白质、铁、锌和维生素B12摄人不足,为了营养均衡,我们要均衡补充蛋、肉。
26、固定时间规律进食,不暴饮暴食,尽量不吃夜宵。
27、细嚼慢咽,每餐的进餐时间最好超过15分钟。
28、食物种类多样。中国居民膳食指南推荐每天食物种类不少于12种,每周不少于25种。
29、容易胀气的食物慢慢吃,比如红薯、豆制品、杂粮豆类、瓜子。
30、少喝带气饮料,少吃辛辣刺激的食物。
31、胃喜暖怕寒,注意胃部保暖。#忆果缘1971##健康管理##健康养生#
【健脾养胃必吃的10种食物】
脾胃不好的朋友们可以常吃。
猪肚——补胃健脾、促进消化。
山药——补脾养胃、生津益肺。
南瓜——健脾胃、降血糖。
白扁豆——健脾化湿、防便秘。
茯苓——利水渗湿、健脾补中。
芡实——补脾止泻、益肾固精。
莲子——补脾止泻、益肾养心。
板栗——益气补脾、健胃厚肠。
银耳——补脾开胃、益气清肠。
莲藕——健脾养胃、补五脏。转
脾胃不好的朋友们可以常吃。
猪肚——补胃健脾、促进消化。
山药——补脾养胃、生津益肺。
南瓜——健脾胃、降血糖。
白扁豆——健脾化湿、防便秘。
茯苓——利水渗湿、健脾补中。
芡实——补脾止泻、益肾固精。
莲子——补脾止泻、益肾养心。
板栗——益气补脾、健胃厚肠。
银耳——补脾开胃、益气清肠。
莲藕——健脾养胃、补五脏。转
从这4点判断胃健康,养胃10大食物,快为家人收藏。
■ 这4点判断胃部健康:
1、眼睛——黑眼圈或眼袋,说明脾胃气血虚。
2、嘴巴——口臭气味难闻,说明肠胃消化不良。
3、腹部——胃易胀气胃痛,说明已经患上胃病。
4、脸色——气色差脸变黄,说明脾胃虚弱。
■ 养胃10大食物:
1、猴头菇——降胆固醇、养护肠胃、抗衰老,利五脏,助消化。
2、莲藕——健脾开胃,能增进食欲,促进消化,开胃健中。
3、山药——健脾益胃,有利于增强脾胃消化吸收的功能。
4、冬瓜——清热解暑,利尿护肾
5、甘蓝——入肝、胃经icon,清利湿热、散结止痛、益肾补虚。
6、秋葵——改善便秘,有益肠胃;
7、木瓜icon——促进脾胃消化、防止便秘;
8、大枣——补中益气,可用于脾胃虚弱、贫血虚寒、肠胃病食欲不振。
9、南瓜——保护胃粘膜,加强肠胃蠕动、帮助消化。
10、猪肚——补虚损、健脾胃。
给大家推荐一个养胃小经方:
准备“猴头菇、丁香、橘皮、大麦、沙棘、山楂、大枣、茯苓、佛手”,煮水代茶,早晚一杯,温和养胃,可缓解消化不良、胃痛、胃胀等症状。
■ 这4点判断胃部健康:
1、眼睛——黑眼圈或眼袋,说明脾胃气血虚。
2、嘴巴——口臭气味难闻,说明肠胃消化不良。
3、腹部——胃易胀气胃痛,说明已经患上胃病。
4、脸色——气色差脸变黄,说明脾胃虚弱。
■ 养胃10大食物:
1、猴头菇——降胆固醇、养护肠胃、抗衰老,利五脏,助消化。
2、莲藕——健脾开胃,能增进食欲,促进消化,开胃健中。
3、山药——健脾益胃,有利于增强脾胃消化吸收的功能。
4、冬瓜——清热解暑,利尿护肾
5、甘蓝——入肝、胃经icon,清利湿热、散结止痛、益肾补虚。
6、秋葵——改善便秘,有益肠胃;
7、木瓜icon——促进脾胃消化、防止便秘;
8、大枣——补中益气,可用于脾胃虚弱、贫血虚寒、肠胃病食欲不振。
9、南瓜——保护胃粘膜,加强肠胃蠕动、帮助消化。
10、猪肚——补虚损、健脾胃。
给大家推荐一个养胃小经方:
准备“猴头菇、丁香、橘皮、大麦、沙棘、山楂、大枣、茯苓、佛手”,煮水代茶,早晚一杯,温和养胃,可缓解消化不良、胃痛、胃胀等症状。
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