#菜菜的运动日常#
156/3⃣️6⃣️5⃣️ ️ ️
#努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
菜菜的自律倒计时D100打卡 64/1⃣️0⃣️0⃣️ ️
✊目标 |健康瘦到47kg
‍♀️运动｜
帕梅拉六分钟快速拉伸
吉尼瘦手臂
吉尼瘦后背
吉尼瘦后背加强版
韩小四瘦手臂
美丽芭蕾天鹅臂
欧阳春晓直角肩
女团腿拉伸
美丽芭蕾瘦大腿内侧
美丽芭蕾瘦大腿内外侧
jo姐50分钟燃脂走
饮食｜
早餐：两个鸡蛋+咖啡+可可蜜球
午餐：学校食堂
晚餐：全麦吐司+花生酱苹果醋
加餐：黄桃+可可蜜球+小酥鱼+牛肉干
饮水 | 2000mL
碎碎念｜太快乐啦，本周不补课，终于能回家了[打call]

2022-09-22【124】
小K妹Kathy的百日打卡63/100
‍♀️运动
跳绳1000➕

饮食
早餐：杂粮米糊➕鸡蛋
午餐：大锅菜➕烙饼
加餐：黄瓜

饮水：3L➕

今日总结：
去楼下跳绳，小侄子小侄女在，只跳了一千就上楼了，晚上跑个jio，好暖和啊#努力奔跑悄悄拔尖[超话]##今日份运动打卡博##二妹自律集中营#

#减肥[超话]##努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
我的减肥日记：
Day38（2022.9.22）
初始体重：119.0
今日体重：️

饮食
早餐：2/3红豆麻薯欧包｜1个爆浆花生蛋卷｜1/2根
午餐：配鸡肉&鹅肉｜红烧塘鱼｜豇豆炒肉丝｜卷心菜炒粉条｜个生煎（饱度：8分）
晚餐：血糯米芋泥坚果奇亚籽牛奶燕麦粥
加餐：上午一杯牛奶黑咖｜下午一杯茶百道

饮水
1500ml✅

️

‍♀️运动
带娃消耗+步行‍♀️+户外骑行‍♀️

[心相印]碎碎念
1⃣️我现在有一股冲动想买自己囤的面包都丢掉啦～还没发货的已经退掉咯，躺在购物车里的也删除了✌不想再被一时冲动的购物绑架，囤货到最后会变成压力，也更让人无所适从，食物肯定是新鲜的好，不要贪图一时的小便宜～
2⃣️今天中午吃得挺满足挺饱的，本人对奶茶也不热衷，之所以会点这个新品纯粹是昨晚刷微博被种草咯，然后也喜欢芋泥所以试试，不失望也没有很惊喜，倒是我用自己额外加的小料制作的晚餐吃得很满足～当然我知道这不健康，所以尽量控制在5点前吃完，明天要体检了可以拉长空腹时间，我立志要做健康的婉冬女孩就一定会坚持下去的！

#婉冬主食减肥法##好好吃饭##减肥##plog博主日记##运动就是坚持#