#大梨播报# 【这8个人鱼线锻炼动作，你要不要来试试？】练肌肉最忌讳的就是自始自终用一个重量，训练负荷永远停留在初级阶段。练腹肌也是同样，当你能做30个仰卧卷腹后，那么请双手拿个重物，比如水壶、哑铃之类的，给自己的腹部训练增加点强度，这样你的腹肌才能出来。每个动作20秒，动作间休息10秒，9个动作为一组，每次做三组，注意动作的质量，避免用脖子或是大腿借力。
现如今，娱乐圈刮起了一股健身的热潮，女明星有练瑜伽的，有跑步晒素颜照的；男明星则齐齐爱上了练肌肉，鹿晗，魏晨，黄晓明等一大波艺人都经常在微博上分享自己的健身成果。然而小鲜肉的肌肉照始终是得不到认可，在不少网友看来，这看起来不是硬汉，而是一块块鸡胸肉，白花花的没有一点型男的感觉。 今日头条 https://t.cn/RNwi3Cf
很多客户跟我说“我现在还还没女朋友用不着”对于有类似疑问的兄台们今天在此统一做答：不要等到打架时候才想起来练肌肉，不要等到去洗浴被小姐鄙视了才想起来壮阳。再好的车平时不保养关键时刻也得抛锚，下面不行不丢人，早点治好才是王道，男人不强大，谁都看不起你。男人们，为自己争取每一分每一秒吧！
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