一阶•30天减肥14斤#｛第3⃣天｝#

｛理想&现实｝
——起始体重：114.3
——目标体重：100
今日体重：110.2
已减体重：4.1
✨距离目标体重还差：10.2

｛生活脆片｝
——早餐：鸡蛋2，梨2/3，水果燕麦粥（有红枣，苹果3片，橘子1瓣）
——午餐：❌翻车的南瓜红薯饼（红薯1/2+南瓜1/2+酸奶30ml+鸡蛋1），✔️来补救的生菜鸡蛋饼
蔬菜汤（西红柿+金针菇+木耳+豆腐+娃娃菜+香菇+生菜+菠菜+鸡蛋——按照自己喜欢的量和品类搭配就好哦）
——晚餐：香蕉1
——喝水：2500毫升
——小零嘴：无糖无油红薯脆一点点
——运动：行走4.5km，跑步6.62+拉伸

｛碎碎念｝
虽然这次减肥心态比较冷静，但是早晨上称的时候还是要做些心理建设，可能心底还是恐惧努力得不到肯定

早晨没有吃的很痛快，中午买了好多食材，要做咸鲜的蔬菜汤和奶香甜甜的南瓜红薯饼，脐带

翻车的南瓜红薯饼，没有成型，都是渣渣，难过o(╥﹏╥)o，但中午吃南瓜红薯好像碳水太高了，也算是因祸得福，又烙了生菜鸡蛋饼补救，剩下的南瓜红薯我会做粥的，放心叭～

这次减肥让我开心的一点是，没有吃少没有挨饿没有不敢吃，反而每次吃的超多饿得超快，说明我最担心的基础代谢没问题或者提高了我可不想成为小鸟胃，我瘦下来就是为了做一名吃播

我超爱的红薯脆回来了，开心ヽ(○^㉨^)ﾉ♪
#减肥#

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愿家‎人​一‎切都好，愿我们健康‎快乐

希​望所‎有‎的‎绊​脚石‎都是‎以​后‎惊‎喜铺垫‎

希望​以​后‎的​日子里‎眼‎里​是阳​光 笑里是‎坦荡​

未​来‎美好​的‎岁‎月​里不将​就​，也​不辜‎负~

愿‎往后余生，快乐是我​，暴‎瘦‎是‎我​，富‎有也​是我‎~[给你​小‎心心][蛋糕][蛋糕][蛋糕][礼物]