#天大孕育科普# 胖多囊如何减肥备孕

多囊患者大部分伴有肥胖，再加上月经紊乱、雌激素低等问题，受孕就会更加困难。胖多囊们要想怀孕，还是得先减肥才行。老话说迈开腿管住嘴就能轻松减肥，为了自己的健康和宝宝的到来一定要好好坚持！

针对胖多囊的减肥，最合适的就是先从饮食上控制热量，再通过日常的能量消耗以及适当的运动来减肥。不过控制饮食并不是让你绝食，相反，如果一味的不吃东西，或者是节食不当，很容易让本就不规律的姨妈持续出走甚至是消失不见。

饮食方面要注意粗细搭配，精白的米面不要顿顿吃，可增加1-2顿粗杂粮，粗杂粮的饱腹感较强，而且不容易饿，非常适合减肥者食用。当然，蔬菜水果肉类也需要跟上，营养均衡是很重要的。

饮食控制好后，接下来就是运动。运动的选择很多，跑步、跳绳、转呼啦圈、去健身房等等都可以，关键是要出汗。不过运动的强度也要适宜，中等或低等强度的运动即可。

胖多囊们通过调整饮食结构并坚持运动，健康的瘦下来之后，怀孕的几率也会大大提升。不过，由于每个人的多囊情况各有不同，如果多囊比较严重的话，建议还是就医诊治，在医生的指导下治疗。

一个减肥成功的宝妈！特发此文见证90后宝妈的分享
轻松减肥不反弹，我是那种喝水都能长胖的人，怀孕后，听了婆婆的一句话“多吃点，孩子才有营养”，于是无论婆婆做各种油腻的不行的汤都忍耐着喝下去，每天基本上是一天6顿，还不包含水果、零食的，体重一下子飞涨了20斤

心想着只要孩子能吸收好营养，我就是不想吃的东西都要吃。好不容易等孩子出世了，就开始寻思着等孩子断奶了就开始减肥,6个月过后，来了好事，奶水不足，就直接给孩子断了奶，就开始踏上了减肥的慢慢长路

期间尝试过各种减肥茶、减肥胶囊、酵素、梅子、等、基本上市场上能用的减肥产品都试过了，有的只是前面几天瘦了几斤，后面根本不瘦了，但大多数的一点效果也没有，减肥产品用的越多，越到后面越顽固，越是不瘦了，而且整个人体质变得很差，经常心慌，头晕，于是放弃了。想着各种减肥的产品都试过了

还是没有瘦，我健身减肥应该可以看了吧，就规定自己早上起床跑步去菜场买菜，再跑回来，然后白天空余时间坚持转呼啦圈，早餐吃一个苹果，中午吃两个，晚上吃一个，当时为了减肥，特意的在网上买了好几箱子苹果，但是只坚持一个星期就放弃了，看着苹果就呕酸水，不想吃(当时听人说每天吃苹果就能减肥)，没想到后来身体缺乏营养，支持不住。轻松减肥不反弹，又不用控制饮食，当时做梦都想着能有这样的好事就好。

试过两次之后，减肥的事情就搁置了，后来孩子也上幼儿园了，就直接在家里附近找了一个工作，但是记得体检时132，上班的好几个月一直在130~140之前徘徊。公司里面有一个大块头的，女的，比我还胖，当时还有点庆幸似的，幸好自己比她瘦点，有了比较后

人心里就舒服多了，浑浑噩噩的上了3个月的班，突然发现没见到那个胖子了，后来才知道，人家是减肥了，瘦到了90斤，第一天没好意思去问怎么瘦的。后来在微信上直接问她告诉我吃的减肥片，看这她效果好，就找要了联系的人买了~吃了~现在苗条的我回来了。以前肥时候真的很烦，自己胡乱琢磨各种方法和产品，结果瘦了一点点，教训奉劝大家，要减肥还是要吃减肥片比较好，，不要自己乱来了，其实方法正确了，减肥很的不难，而且轻松

如果你关注或正在从事健康行业，那你就得趁早考健康管理师证；
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学知识考证一定不会错，但一定要选择靠谱的人、靠谱的机构！
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