#滟浴纤体塑身#【睡前3个小动作，放松助眠[睡]】睡觉前，不妨躺在床上做几个简单动作放松全身。1.仰卧屈腿，一条腿伸直，慢慢向上抬，勾起脚尖，停留片刻，放下。然后另一条腿重复上述动作，重复20次。2.仰卧，腿伸直，脚跟着地，尽量屈膝，反复20次。3.仰卧，双腿轮流屈腿，再伸直，像骑自行车一样，重复20次。
#滟浴纤体塑身#不同的饮食，真的可以改变体型。梨型身材的宝宝们，要瘦一点的臀部和大腿，可以选择复合型碳水化合物，如全麦面包、豆类、水果；苹果型身材的MM，要纤细的腰腹，可以多吃对心脏有益的不饱和脂肪食物，如坚果、橄榄油；小辣椒型身材的人，要塑造更优美的曲线，应该多吃鱼类、豆类、富含优质蛋白的食物等。
#滟浴纤体塑身#在我还是个胖子的时候，掉眼泪都是一种虚伪，旁人总是会认为你的内心跟你的脂肪一样的肥厚[生病]。瘦了之后，逛超市别人都舍不得我多提个袋子，尽管平时我可以提着十斤的西瓜健步如飞[囧]。所以别再给自己找理由继续浑浑噩噩下去[晕]。女人，你对自己不狠，就别怪别人对你狠……
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