网友：同样是退休大妈，差距咋就这样大呢？这几个退休大妈在户外走秀，你看她们个子高挑，走路一阵风，一招一式尽显优雅，一看就是有生活品质的人。
羡慕人老了就要活成这样，想唱就唱，想跳就跳，想穿什么衣服就穿什么？这代人年轻时艰苦奋斗没条件，现在生活条件好了，弥补一下年轻时的遗憾，穿点年轻时没有穿过的花花绿绿的衣服，虽然追不回年轻时的岁月，但也能找回年轻时的感觉，我们也不违法，不妨碍他人就是想穿自己想穿的衣服，怎么就惹人反感了，想穿什么就穿什，这是个人的权，别人没必要指责。
一些网友说她们之所以这么做，是想突出自己某方面的优势给别人看，用自己的长处打压别人的短处，从而获得优越感，是一种自卑的表现！真正内心富足的人不需要作秀！
万事都有个适度，有些老年人确实不太顾及别人感受，在公众场所影响别人，行为举止过于张扬。大部分的老年人还是很有修养的。
其实人老不服老，女人对自己穿衣服要舍得一点，过了这个村、没有这个店，不打扮自己，以后就没时间喽。（泰山说是）
---你怎么看？

打工人の沙雕文案：

●一句话证明上班很忙 我下班回家手机还有75%的电

●工资两千三 笑的像憨憨

●下班很匆忙 别错过黄昏和夕阳

●很喜欢下班 有种刑满释放的感觉

●上辈子做恶多端 这辈子早起上班

●天底下没有不散的筵席 却总有干不完的活

●"智者不入爱河 打工人不怕干活"

●你以为叫醒的是我的是闹钟吗⏰ 不，是没的生活

●‍沉迷工作 日富一日¨̮☂️

●上班前：3000狗都不干

●上班后：狗都不干我干了！冲鸭！打工人

●"糟糕 又被没钱的生活叫起了⏰"

●"人未老 想低保 小小年纪 难搞难搞"

●‍打工

●"不是在打工 就是在打工的路上"

●"生活生活 生下来就要干活"

● "成年人的世界 除了容易胖 容易穷

●其他的都不容易｡°(°¯᷄◠¯᷅°)°｡"

●"奔溃的工作五花八门 快乐的摆烂百花齐放"

●"我的生活很好 随薪所欲 薪尽自然凉"

●"如果上班太难 那就祝我们下班快乐"

●你摸鱼我摸鱼，老板宝马变青桔

●打工人不怕累，只要能给到位

●天生我材必有用，打工快乐不会痛

#点滴医事[超话]# 想长寿，就要练肌肉！每周应进行两天以上的肌肉强化锻炼
随着人们生活水平的日益提高和健康素养的不断提升，坚持运动已成为健康生活的一种方式。我们看到无论是年轻人还是老年人都有许多健身爱好者。近日，一项纳入16项研究的Meta分析发现，成年人肌肉强化锻炼使全因死亡、心血管疾病、癌症、糖尿病风险降低10%~17%，且与是否进行有氧活动无关。

练肌肉能降低全因死亡风险

研究纳入了16项有关肌肉强化锻炼和死亡率与非传染性疾病风险的前瞻性队列研究进行了汇总分析。研究发现，肌肉强化锻炼与全因死亡、心血管病和癌症之间呈J形关联，每周30~60分钟的肌肉强化锻炼时风险降低最大（为10%~20%）。

研究还观察到，肌肉强化锻炼与糖尿病之间呈L形关联，每周不超过60分钟的肌肉强化训练时风险大大降低。另外，肌肉强化锻炼不管是否结合有氧运动，均与全因死亡、心血管疾病和癌症死亡风险降低相关。

图片，点击识别内容

锻炼肌肉的益处，以往的研究就有证实。此前，发表在《英国运动医学杂志》上的荟萃分析发现，每周做抗阻力运动的人往往活得更久、更健康，多种疾病的发病率更低，包括癌症、心血管疾病和糖尿病。而且，获得这些健康好处并不难，每周进行30~60分钟的肌肉强化活动，相当于平均每天不到10分钟，上述风险降幅就明显降低。

基于美国健康与营养调查的一项研究表明，不论男士还是女士，如果肌肉较多，心血管死亡风险较低。研究者认为，加强锻炼有重要意义，重点是要练肌肉，提高肌肉质量，而不是聚焦于减肥，对于女士来说尤其如此。

大多数运动健身侧重于有氧运动，忽视了体力活动的另一个重要组成部分，即肌肉锻炼。诸多研究表明，肌肉锻炼对心脏代谢疾病和过早死亡具有独立的保护作用。

要想长寿就要长肌肉

一直以来，我们都认为保持健康的体重是预防疾病的重要措施。但体重其实是个伪概念，不能光凭借体重或者体重指数来判断健康水平，同样身高、体重的人其体型的差异是巨大的，健康水平也是不一样的。一个是肌肉男，一个是胖子，他们俩的体重、身高一样，光从视觉上看，就能知道肌肉男更健康。

美国的一项研究发现，相对于脂肪多、肌肉少的人，肌肉多、脂肪少的人患心血管疾病风险会降低68%，死亡风险降低62%。这就是肌肉和脂肪的差别。要想长寿，还是要长肌肉。研究者强调，在减重过程中，要减的是脂肪，同时注意保持肌肉体积不受影响。有心血管病的人可以做一些抗阻运动以增加肌肉，增强肌肉力量。

油腻中年，第一个外貌特征就是身体开始胖起来，大腹便便，油光满面。随着年龄的增长，人的肌肉不断萎缩，但是坚持锻炼，肌肉量是可以增加的。欧洲的研究证明，一个中年人，保持身上的肌肉很重要，会降低将来得心血管病的风险。有研究还发现，80岁的人坚持两个月的抗阻锻炼，肌肉可恢复30%。

《美国医学会杂志》发表文章指出，体力活动是大多数慢性病的一线治疗方法，需要有氧健身及肌肉锻炼并驾齐驱。瑞典最近的大型国家队列研究表明，除了有氧运动健身外，肌肉强度降低也是2型糖尿病发展、心力衰竭、中风和过早死亡的一个重要危险因素，独立于有氧健身和体重指数。此外，有氧健身和肌肉力量对这些结果有协同作用。

每周应进行两天以上的肌肉强化锻炼

那么，应该如何进行肌肉锻炼？

世界卫生组织建议，成年人每周应进行两天以上（含两天）的肌肉强化锻炼。定期肌肉强化锻炼可增加或保持骨骼肌强度。《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》推荐，健康成年人每周至少两天进行针对所有主要肌肉群的增强肌肉型身体活动。

锻炼肌肉的形式是多样的，可以撸铁、使用阻力带，也可做俯卧撑、仰卧起坐和深蹲起立，另外繁重的园艺活动比如用铲子挖东西也可以。

发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究表明，每周花30~60分钟进行肌肉锻炼，有助于降低心血管病、糖尿病以及癌症等的原因所致的10%~20%的死亡风险。结合有氧运动效果更好。

一项来自巴西的研究显示，增强肌肉力量可延年益寿。研究者对如何增强肌肉力量给出了几种方法。首先选择一个适合自己的重量，不轻松但也非太重拿不动，然后运动时尽可能快速地提起，每次1~3组，每组重复6~8次。每次均要慢慢将重物放回最初位置，每组间隙可休息。其次，上肢和下肢均需选择合适的力量训练，而且每次应该使用不同的训练方法，以避免方式单调而锻炼中断。要注意重物勿太重，训练要注意安全。如有必要最好咨询医生。

另外，美国贝勒大学等发表的一项研究表明，握力或可用来预测青少年的心脏代谢风险，握力较弱者未来健康状况较差。练肌肉要从娃娃抓起。