最近默默对自己说的话就是：“放轻松啦！不用时刻紧绷着！”

感觉好像还蛮有用，整个人真的坦荡轻盈了很多。也的确没那么纠结得到还是失去，谁变了或者谁没变。值不值得这些事里，而且当你轻松应对。回弹给你的也是轻松，希望大家都能轻装上阵。勇敢又清醒的回应人生，我觉得接受人生的所有状态挺酷的。

写给37岁的你
亲爱的小女孩，我也不知道明天会变好或者会更糟糕。
成长、岁月对你来说，都只意味着越来越多的责任，越来越多的负担。你一直都在催促逼迫自己去努力扛起这一切，其实很多时候你也很无助，你也很慌张，但你知道，只有你独自面对这一切，还好你一直都做得很好。
这些人这些事还有周遭的一切，让你觉得疲惫不堪，让你失望暴躁，以前的你还怀着期待，觉得或许以后会变好？很遗憾，目前看来，似乎你承受的这些只变得越来越多。他们像藤蔓一样，紧紧攀附着你，包裹着你，越来越紧，越来越密，越来越让你窒息，越来越让你无法喘气。你以为同胞亲人能替你分担，并没有，你以为婚姻能给你庇护，也没有。这太糟糕了。
你现在总是情绪低落，总是忍不住想哭，你只想逃跑，离开这些人，离开这些事，你只想给自己一个安静的空间，但你很清楚的知道，你连崩溃和放纵的权利都没有，你的精神和肉体已无法再承载，但此时此刻你却无法离开，你身不由己，你无助无奈，所以我很担心你。
我想对你说，再忍耐一下，再坚持一下，你有机会离开，像以前一样，在无数个崩溃大哭以后，默默走，你终会有自由的那天。
抱抱你，我的小女孩，要忍住哦[抱抱]

识心达本，如如自然。
情绪从人内心生发出来，一开始是平和的，是自然的，只是夹杂了自己主观的好恶，开始变得不平和不自然。
真正做情绪的主人，最简单的方式，是认知人的本心，然后时时观照这个本心。
当你将注意力由外在人或者事情的好坏对错是非转向观照内心时，心情就开始平静了。
即静之时，智慧就同时生起，看问题就越来越清晰明了，情绪也就完全不用想着要调整了。不想着调整，反而却调整好了。