#索达吉堪布[超话]#
自心众生无边誓愿度！
自心烦恼无边誓愿断！
自性法门无尽誓愿学！
自性无上佛道誓愿成！
[鲜花]汉地念诵中所发的四弘愿，我以前讲其他课也引用过，非常重要。我们平时在修行过程中，不但要会念，而且经常要发自内心地这样发誓愿。大乘FJT在生活中要经常发愿，无论是自己独自修行还是与僧众共同修行，要有共同的发愿。
[鲜花]六祖为什么在前两句加“自心”二字呢？度众生和断烦恼，都跟我们的心有一定的关系，度众生是度自心恶分别念的众生，断烦恼也是当断自心中贪嗔痴的烦恼，所以，前面加“自心”。后两句加“自性”，是指学无边的法门主要是学本性上的法门，成佛也是在本性中、在法界中成佛，以这样的原因，与其他经典有所不同。
[鲜花]所谓的众生，并不是外境中存在，而是心中的众生，因为万法唯心造。心中的众生是哪些呢？像邪迷的心、诳妄的心、不善的心、嫉妒的心、恶毒的心，以及“如是等心”中“等”字里还包括千千万万的心，可以说每一种心态都是一种众生。所以，大家应该知道，我们返观自心，认识心的本性时，自性就是度，这是真正的度。
[鲜花]什么是自性自度呢？我们心中的很多邪见、烦恼、愚痴等等，可以用正见来度。有了正见以后，般若智慧自然而然具足，用般若智慧打破我们所有的邪见、烦恼、愚痴，这些众生各自都度了。度的方式：邪念用正见来度、迷惑用证悟来度、愚痴用智慧来度、邪恶用善慧来度，这样来度所有的分别众生，叫做真度。
[鲜花]通过禅宗的思想，认识般若智慧，有了般若智慧，就像太阳生起的时候，黑暗自然而然遣除一样，所有的虚妄分别都会土崩瓦解。按M法的说法，认识本性的时候，五毒就是五智，贪、嗔、痴、慢、嫉，全部都变成了妙观察智、大圆镜智、法界性智、平等性智、成所作智。
[鲜花]“常念修行，是愿力法。”这句话很重要。我们作为修行人，常常都要修行此四大弘愿的FM。我希望大家平时到任何地方，哪怕你去转一个神山，在一座佛塔前面磕三个头，需要发愿时，要发这个愿。度尽众生、断除烦恼、学无量法、誓愿成佛。其实，菩萨的所有行为都囊括在此了，非常重要。发愿的时候，如果我们有时间就念《普贤行愿品》，如果没有念《普贤行愿品》的时间，我们就发这四大愿。

—敬录大恩上师仁波切《六祖坛经释》第23课

姐妹们
我今天早晨做了一小时有氧运动
小马哥新的燃脂舞
最后有点微微出汗了
平时很少出汗我天…
太喜欢出汗得感觉了

然后我发现我虽然体重数没怎么往下走
但是我有腰窝了 直角肩也更好看了（肩膀中间那里骨头也若隐若现出来了）
就是真的是运动练出来的 体态体型真的和之前比好很多

我呢很爱吃的 控制不住嘴
所以体重自然而然也会慢一些嘿嘿
浮动不变减少 这三种情况吧
但减脂一直坚持下去
最近要打起精神控制饮食
晚上还做了关东煮准备明天吃

我要睡觉了
11点睡说真的已经熬夜了
不行了我要睡觉了 睁不开眼睛了 安

夜路安静极了，虫吟低低，偶尔有车过去，带着灯光开得缓慢，竹弯在路边，如一道道拱门，小狗叫两声的屋子里，传来人语，田地、山岳都面貌模糊，唯有清澈的流水高兴地经过所有低处，沟啊溪啊河啊，但因是雨季的水，鱼少，就没有那么多人去打扰，它自由自在地奔走或停留。
路灯暗，星星和月亮也暗，不过大概看得见路，一步一步，越来越轻悄，似乎心跳和呼吸也自然而然慢下来，十分不错。