#水瓶座# #双子座#
不喜欢老老实实
安安稳稳的感情,
反而那种对象动不动就和自己提分手的,
对象和别人有暧昧的,
对象跟自己作的、闹的,
他反而上头!
你要不整幺蛾子,
那他就想尽办法让你难受,
比如放狠话,冷战之类的,
但他不跟你提分手,
只让你难受,然后你受不了了,主动提分手了,
他就舔狗附体,乐此不疲!
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为何徒手健身就是练不出大肌肉块?
俯卧撑和引体向上的确是常见的徒手训练动作,但它们的确是练不出大肌肉块,虽然自己的体能和身体的协调性都非常OK,但在块头上跟健身房的器械没办法比拟!
有人说,可以在做俯卧撑上加负重,就能提供长肌肉所需要的负重了,很抱歉,当你背着一个重物进行俯卧撑的时候,最先受不了的不是胸肌,而是你的腰腹核心,真的无法支撑的住。
那引体向上加负重,不就行了吗?那真的也还不够。我们在进行某一个动作的时候,并不是所有的肌肉纤维参与运动,总有很多肌肉纤维在偷懒。如果不理解,可以想象跑步的时候,刚开始吃力,跑一段时间后就轻松了的感觉!
而想要增大肌肉,负重增加是一个方面,启动偷懒的肌肉纤维是另一个方面,所以你需要用各种各样的健身器械来刺激更多的肌肉纤维!
这一方面,这位台湾健身馆长陈之汉就显得非常激进了,他的观点就是:囚徒健身就是个渣,想要健身,就必须得用各种各样的健身器械,从各个角度刺激自己的肌肉!
诚然他说的增肌要领并没有错误,但显然他将健身的定义搞错了,虽然他无限制的抨击徒手健身,但事实上健身不仅仅是增大肌肉块,还有许多其他的,比如肌耐力、心肺耐力,柔韧性等等各种要素!
不可否认的是,俯卧撑和引体向上对于新手来讲,是非常不错的健身增肌动作,可以练到上半身几乎所有肌肉,完美提高体能。只是当你能一次性做40个标准俯卧撑或者10个引体向上,这个瓶颈就快来了。你还想增大肌肉块,那去健身房是不得不进行的选择!
#瑞德健身教练培训学院[超话]##瑞德健身培训学院##西安健身教练培训##减肥训练营[超话]##健身教练培训证书# https://t.cn/Aip4zqDS
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【私藏】巨好吃的低脂小零食,吃到就是赚到![冲刺]
哇咔咔,怎么会有这么好吃的零食!
而且还是低脂低卡的!而且还有营养!
我愿称之为长不胖零食天花板!
它一共有好几种口味,各个独特,都超好吃[送花花]
尤其是这泡椒味!又鲜又辣,但又不会让你辣的受不了
一包的热量还不到40大卡!完全不用担心长胖
我连吃了好几天一两都没胖,绝了!#云上山村茭佼者##吃货种草机##零食#
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